10 рэцэптаў, якія зробяць вашу руціну больш смачнай

Istock

Як наконт таго, каб падсілкавацца смачным напоем? Для гэтага дастаткова прытрымлівацца гэтых рэцэптаў фруктовых вітамінаў, ёсць некалькі варыянтаў, такіх як бананавы вітамінавы, яблычны, клубнічны. Яны простыя ў падрыхтоўцы, багатыя пажыўнымі рэчывамі і выдатная альтэрнатыва, каб пазбегнуць адходаў і нічога не выкідваць. Знайдзіце сваю любімую камбінацыю!

1. Яблычны вітамін

Інгрэдыенты

• 2 шклянкі халоднага малака
• 2 дробна нарэзаных яблыка без насення
• ½ шклянкі цукру

Праезд

1. У блендер змясціць халоднае малако, нарэзаныя яблыкі і цукар;
2. Змяшаць да аднастайнасці;
3. Пасля паспрабуйце.

2. Банан вітамін з шакаладам

Інгрэдыенты

• 3 саспелыя бананы
• 200 мл малака
• 3 сталовыя лыжкі какава-парашка або сумесі шакаладнага напою
• 1 ці 2 сталовыя лыжкі цукру (па жаданні)
• 3 ці 4 кубіка лёду

Праезд

1. Ачысціце бананы, здрабніце і пакладзеце ў блендер;
2. Дадаць малако, какава-парашок, цукар і лёд;
3. Ўзбівайце, пакуль вітамін не стане аднастайным;
4. Падаваць у 2 шклянках і ўсё гатова.

3. Вітамін маракуйя

Інгрэдыенты

• 1 кубак малака
• 1 невялікая або сярэдняя мякаць маракуйі
• 2 сталовыя лыжкі сухога малака
• 2 сталовыя лыжкі цукру

Праезд

1. Ўстаўце ўсе інгрэдыенты ў блендер;
2. Змяшайце прыкладна 5 хвілін;
3. Перакласці ў шклянку, прапусціўшы праз сіта, каб выдаліць насенне;
4. Выпі тады.

4. Клубнічны вітамін

Інгрэдыенты

• 1 невялікі рондаль звычайнага ёгурта
• 6 здробненых суніц
• ½ шклянкі астуджанага абястлушчанага малака
• 2 сталовыя лыжкі цукру
• 3 сталовыя лыжкі аўсяных шматкоў
• Лёд па гусце

Праезд

1. У блендер змесціце ёгурт, клубніцы, абястлушчанае малако, цукар, авёс і лёд;
2. Здрабніце да атрымання аднастайнай кансістэнцыі вітаміна;
3. Радуй сябе.

5. Вітамін манга

Інгрэдыенты

• Мякаць 1 манга
• 200 мл малака
• 2 сталовыя лыжкі аўсяных шматкоў
• 1 сталовай лыжка мёд

Праезд

1. Змесціце мякаць манга ў блендер;
2. Дадаць малако, авёс і мёд;
3. Ўзбівайце, пакуль вадкасць не стане аднастайнай;
4. Перакласці ў келіх і пакаштаваць.

6. Вітамін чырвоных пладоў

Інгрэдыенты

• 1 cup water
• Замарожаная клубніца па гусце
• Замарожаная ажына па гусце
• Замарожаная маліна па гусце
• Замарожаная чарніца па гусце
• 1 замарожаны банан

Праезд

1. Наліце ​​ваду ў блендер;
2. Ўстаўце замарожаныя садавіна;
3. Здрабніце, пакуль плён не растворацца;
4. Цяпер проста падавайце і атрымлівайце асалоду ад.

7. Вітамін з банана, яблыка з аўсянай кашай

Інгрэдыенты

• 300 мл малака
• 1 сталовай лыжка мёд
• 1 нарэзаны трыпутнік
• 1 яблык парэзаць у лупіне
• 2 сталовыя лыжкі аўсяных шматкоў
• 1 сталовая лыжка кіноа
• 1 сталовая лыжка гідратнага залацістага ільнянога насення

Праезд

1. Пачніце з змяшчэння малака і мёду ў блендер;
2. Дадайце банан, яблык, аўсянку, лебеду і ўвільгатненае залацістае ільняное насенне;
3. Ўзбіце да аднастайнасці;
4. Густ.

8. Банан Вітамін з арахісавае масла

Інгрэдыенты

• 1 кубак малака
• 1 нарэзанае яблык
• 1 нарэзаны банан
• 3 сталовыя лыжкі смажанай арахісавай мукі або арахісавай пасты
• Мёд па гусце

Праезд

1. Увядзіце малако, яблыкі, бананы і арахісавую муку ў блендер;
2. Калі вы хочаце, каб вітамін саладзей, дадайце мёд;
3. Расцерці да аднастайнасці;
4. Пасля падавайце.

9. Папая вітамін з грушай

Інгрэдыенты

• 1 нарэзаная папая
• 2 здробненыя грушы
• 2 сталовыя лыжкі згушчанага малака, цукру або подсластітель
• 1 сталовая лыжка аўсяных шматкоў
• 500 мл астуджанага малака

Праезд

1. Дадайце папаю і грушы ў блендер;
2. Дадаць згушчонку, авёс і халоднае малако;
3. Ўзбіваць 1 хвіліну;
4. Пераліце ​​ў бутэльку і падзяліцеся з сям'ёй.

10. Банан вітамін з авакада

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка авакада
• ½ адзінкі банана
• 2 здробненых дзелькі яблыка з лупінай
• 1 сталовай лыжка мёд
• 1 сталовая лыжка аўсяных вотруб'я
• 1 сталовая лыжка шматкоў киноа
• Насенне Чыа і насенне лёну па гусце
• 300 мл аўсянага або іншага расліннага малака

Праезд

1. Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер;
2. Змяшайце, пакуль вітамін не стане аднастайным;
3. Пасля паспрабуйце. Калі засталося, захоўваеце ў халадзільніку да 3 гадзін.

Зараз застаецца толькі высветліць, які фруктовы вітамін адпавядае вашым патрэбам. Некаторыя з іх выдатна падыходзяць для фізічных практыкаванняў, іншыя распрацаваны, каб дапамагчы вам набраць вагу. А каб заставацца бадзёрым з выдатным густам, азнаёмцеся з гэтымі рэцэптамі 10 самых карысных кактэйляў усіх часоў.