in

Якія бабы лягчэй за ўсё даюць страўніку?

Якія бабы лягчэй за ўсё даюць страўніку?

Падсумоўваць, чарнавокі гарох, фасолю адзукі, і сачавіца, і маш з'яўляюцца найбольш лёгкімі для пераварвання і найменш газавымі бабовымі. З іншага боку, чорныя бабы і смажаныя бабы могуць апынуцца цяжкімі для пераварвання.

У далейшым, якія бабы найменш газаваныя? Сярод фасолі, Нацыянальны інстытут здароўя (NIH) кажа, што чорныя бабы, марская фасоля, фасолю і фасолю пінта, хутчэй за ўсё, выклікаюць газы. З іншага боку, чарнавокія бабы з'яўляюцца аднымі з найменш газаваных бабоў, па дадзеных клінікі Кліўленда.

Тады, якія бабы цяжка пераварваюцца?

Тут пералічаны ад [1] найменш лёгка засвойваецца да [12] найбольш лёгка засвойваецца:

  • Чырвоная фасоля* У гэтых бабах можа быць вельмі шмат лекцінаў, і іх лепш цалкам пазбягаць, асабліва калі ў вас ёсць праблемы з лекцінам.
  • Белая фасоля.
  • Соевыя бабы.
  • Лімскія бабы.
  • Нут.
  • Чорныя бабы.
  • Бобы Пінта.
  • Чарнавокі Гарох.

Акрамя таго, замочванне фасолі палягчае іх засвойванне? Хоць мы не можам пераварыць гэтыя спецыфічныя валакна, нашы бактэрыі кішачніка могуць. Аднак праблема ў тым, што ў выніку бактэрыі выпрацоўваюць газ. На шчасце, замочванне бабоў у вадзе можа дапамагчы. Частка неперавараемых валокнаў вымываецца і пераносіцца ў ваду, што дазваляе лягчэй засвойваць астатнія бабы.

Ці лёгка засвойваецца зялёная фасоля? Прыгатаваныя гародніна, такія як зялёныя бабы, моркву, шынкі, салодкі бульбу і гарох, лёгка засвойваюцца і радзей выклікаюць непрыемныя сімптомы страўніка.

Якія бабы прымушаюць вас пердзець больш за ўсё?

Згодна з некалькімі артыкуламі, соевыя бабы з'яўляюцца самымі страўнымі, а таксама ўтрымліваюць самы высокі працэнт цукроў. Наступнымі парушальнікамі з'яўляюцца марскія бабы і бабы пінта. А сярод іншых годных канкурсантаў — чорныя бабы, лімскія бабы, чарнавокі гарох, нут.

Як варыць фасолю, каб яна не выклікала газаўтварэнне?

Каб скараціць газавыя ўласцівасці, вы можаце дадаць у свой рэцэпт трохі соды. Харчовая сода дапамагае расшчапляць некаторыя цукру, якія выпрацоўваюць прыродны газ у бабах.

Як можна ёсць фасолю, не атрымліваючы газу?

5 спосабаў пазбегнуць газу з фасоллю

  1. Ідзіце павольна - павольна дадавайце фасолю ў свой рацыён. Пачніце ўсяго з некалькіх сталовых лыжак і нарошчвайце.
  2. Добра намочыце і добра прамыйце.
  3. Зварыце фасолю да вельмі мяккай.
  4. Дадайце ajwain або epazote - абодва гэтыя спецыі паменшаць газаўтварэнне - клянуся эпазотам!
  5. Жаваць - есці павольна і добра перажоўваць кожны ўкус.

У якіх бабах больш за ўсё клятчаткі?

Марская і белая фасолю з'яўляюцца найбольш багатымі клятчаткай, але ўсе бабы багатыя клятчаткай. Любы з іх з'яўляецца добрым выбарам для вашай кошыка для пакупак: гарбанзо, ныркі, ліма або пінта фасолі. З іх рыхтуюць выдатныя супы і перац чылі, а таксама з'яўляюцца смачным дадаткам да салат.

Якая сачавіца лягчэй за ўсё засвойваецца?

Чырвоная сачавіца: лёгка засвойваецца і займае менш часу на падрыхтоўку, чым іншыя дхалы. Выдатна падыходзіць для тых, у каго Вата канстытуцыя або людзей, якія адчуваюць слабае страваванне.

Чаму бабы баліць страўнік?

Рэзюмэ. Бабы выклікаюць газы, таму што ўтрымліваюць тып цукру, які называецца алігацукрыдаў, які арганізм не можа расшчапіць. Газ можа выклікаць боль і дыскамфорт, але ёсць дабаўка, якую вы можаце прыняць для палягчэння.

Якая сачавіца лягчэй за ўсё засвойваецца?

Чырвоная сачавіца: лёгка засвойваецца і займае менш часу на падрыхтоўку, чым іншыя дхалы. Выдатна падыходзіць для тых, у каго Вата канстытуцыя або людзей, якія адчуваюць слабае страваванне.

Ці лёгка засвойваецца нут?

Нут багаты пребиотиками, якія дзейнічаюць як ежа для здаровых бактэрый у вашай стрававальнай сістэме. Звычайна гэта можа выклікаць некаторыя стрававальныя «дзеянні», якія могуць стаць нязручнымі для людзей, аднак нут, здаецца, лягчэй засвойваецца, чым іншыя віды бабовых.

Ці лёгка засвойваецца авакада?

Большасць свежых садавіны ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі, асабліва калі яны маюць лупіну або насенне. Прыклады садавіны, якія лягчэй засвойваюцца, - бананы і авакада. Садавіна, якіх варта пазбягаць: сухафрукты.

Вам лепш брокалі або зялёныя бабы?

Брокалі - выдатны крыніца вітаміна Да і кальцыя. У зялёнай фасолі больш альфа-каратыну, чым у брокалі, аднак у брокалі больш лютэіна + зеаксанціну, чым у зялёнай фасолі. І зялёная фасоля, і брокалі з высокім утрыманнем вітаміна С, харчовых валокнаў і калія. У брокалі больш пантатэнавай кіслаты.

Зялёныя бабы супрацьзапаленчыя?

Некаторыя даследаванні паказалі, што бабы дзейнічаюць як антыаксіданты і супрацьзапаленчыя сродкі. Гэтыя эфекты могуць знізіць рызыку развіцця рака.

Ці пажыўныя кансерваваныя зялёныя бабы?

Кансерваваная зялёная фасоля мае амаль такую ​​ж харчовую каштоўнасць, як і свежая фасолю. Яны даюць вам тыя ж перавагі для здароўя. Зялёныя бабы кансерваваныя таксама карысныя для кето-дыеты, паколькі ўтрымліваюць клятчатку, вітамін А, вітамін С, вітамін D і вітамін К. Вы таксама можаце ёсць кансерваваныя бабы сырымі, таму што яны апрацоўваюцца падчас апрацоўкі.

Ці зніжае вымочванне фасолі газ?

Нягледзячы на ​​тое, што замочванне некалькі скарачае час прыгатавання фасолі без нагляду, зэканомлены час невялікая, і няма іншых пераваг, якія эканоміць працу. Нарэшце, замочванне абсалютна не зніжае газаўтваральных уласцівасцяў фасолі.

Нут газуе?

Фасолю, сачавіца і нут вядомыя сваёй здольнасцю выклікаць уздуцце і вецер дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны. Нягледзячы на ​​гэта, вам, магчыма, не прыйдзецца пазбягаць іх зусім. Многія людзі лепш пераносяць кансерваваныя бабовыя, чым сушаныя гатункі.

Якія прадукты дапамагаюць зняць газы?

выбірайце гародніну з нізкім утрыманнем вугляводаў, напрыклад, зялёную фасолю, моркву, бамию, памідоры і бок-чой. ёсць рыс замест пшаніцы або бульбы, так як рыс выпрацоўвае менш газу. замена газаваных напояў негазаванай вадой, якая лепш увільгатняе і спрыяе страваванню, а не газаў і завал.

Ці варта прамываць кансерваваную фасолю?

Калі ў рэцэпце не сказана, што гэтыя бабы павінны быць у вадкасці, вы павінны зліць банку з фасоллю і добра прамыць яе перад ужываннем.

Ці варта дадаваць харчовую соду ў фасолю?

Ёсць дадзеныя, што даданне харчовай соды памяншае некаторыя пажыўныя рэчывы, у прыватнасці вітамін В. Харчовая сода таксама можа зрабіць бабы больш салёнымі або нават мыльнымі, таму іх трэба добра прамыць, калі вы іх выкарыстоўваеце. Даданне соды таксама можа паўплываць на тэкстуру, зрабіўшы вараную фасолю мяккай, а не пяшчотнай.

Ці варта адмаўляцца ад вады для замочвання фасолі?

Міф 2: Сухую фасолю трэба варыць у прэснай вадзе

Вынас: Вы ўсё яшчэ не павінны замочваць. Але калі вы замочыце фасолю, не выкідвайце ваду. Проста прыгатуйце фасолю у яе мокнучай вадкасці.

Ці зніжае газаўтварэнне даданне імбіра ў бабы?

Каб прадухіліць газаўтварэнне з сушанай фасолі, дадайце ў ваду для замочвання лустачкі свежага імбіра. Перад падрыхтоўкай выліце ваду і імбір. Таксама дапамагае дадаць новыя кавалачкі свежага імбіра ў ваду для падрыхтоўкі ежы. (дадае таксама прыемны рэзкі густ).

Што вы думаеце?

Пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *

Ці прапускаюць спартсмены сняданак?

Ці прапускаюць спартсмены сняданак?

Ці прадаецца Bonne Maman у Канадзе?

Ці прадаецца Bonne Maman у Канадзе?