10 рецепти, които ще направят рутината ви по-вкусна

iStock

Какво ще кажете да се подхраните с вкусна напитка? За това просто следвайте тези рецепти за плодови витамини, има няколко варианта като банан витамин, ябълка, ягода. Те са лесни за приготвяне, богати на хранителни вещества и чудесна алтернатива за избягване на отпадъци и да не изхвърляте нищо. Намерете любимата си комбинация!

1. Ябълков витамин

Продукти

• 2 чаши студено мляко
• 2 нарязани малки ябълки без семки
• ½ чаша захар

Приготвяне

1. В блендер поставете студеното мляко, нарязаните ябълки и захарта;
2. Блендирайте до гладкост;
3. Опитайте след това.

2. Витамин банан с шоколад

Продукти

• 3 зрели банани
• 200 мл прясно мляко
• 3 супени лъжици какао на прах или микс от шоколадова напитка
• 1 или 2 супени лъжици захар (по избор)
• 3 или 4 кубчета лед

Приготвяне

1. Обелете бананите, нарежете и поставете в блендер;
2. Добавете млякото, какаото на прах, захарта и леда;
3. Разбийте, докато витаминът стане гладък;
4. Сервирайте в 2 чаши и е готово.

3. Витамин от маракуя

Продукти

• 1 чаша мляко
• 1 малка или средна каша от маракуя
• 2 супени лъжици мляко на прах
• 2 супени лъжици захар

Приготвяне

1. Поставете всички съставки в блендер;
2. Блендирайте за около 5 минути;
3. Прехвърлете в чаша, минаваща през сито, за да премахнете семената;
4. Пийте тогава.

4. Витамин от ягоди

Продукти

• 1 малка тенджера обикновено кисело мляко
• 6 нарязани ягоди
• ½ чаша охладено обезмаслено мляко
• 2 супени лъжици захар
• 3 супени лъжици овесени ядки
• Лед на вкус

Приготвяне

1. В блендер поставете киселото мляко, ягодите, обезмасленото мляко, захарта, овесените ядки и леда;
2. Смелете, докато витаминът стане еднородна структура;
3. Зарадвайте се.

5. Витамин от манго

Продукти

• Пулпа от 1 манго
• 200 мл прясно мляко
• 2 супени лъжици овесени ядки
• 1 мед за супени лъжици

Приготвяне

1. Поставете пулпата от манго в блендер;
2. Добавете млякото, овеса и меда;
3. Разбийте, докато течността стане гладка;
4. Прехвърлете в чаша и вкусете.

6. Червен плод витамин

Продукти

• 1 чаша вода
• Замразена ягода на вкус
• Замразена къпина на вкус
• Замразени малини на вкус
• Замразена боровинка на вкус
• 1 замразени банани

Приготвяне

1. Изсипете водата в блендера;
2. Поставете замразените плодове;
3. Натрошете, докато плодовете се разтворят;
4. Сега просто сервирайте и се наслаждавайте.

7. Витамин от банан, ябълка с овесени ядки

Продукти

• 300 мл прясно мляко
• 1 мед за супени лъжици
• 1 нарязан живовляк
• 1 ябълка, нарязана на кори
• 2 супени лъжици овесени ядки
• 1 супена лъжица киноа
• 1 супена лъжица хидратирано златно ленено семе

Приготвяне

1. Започнете, като поставите млякото и меда в блендер;
2. Добавете банана, ябълката, овесените ядки, киноата и хидратираното златно ленено семе;
3. Разбийте до гладкост;
4. Вкус.

8. Банан Витамин с фъстъчено масло

Продукти

• 1 чаша мляко
• 1 нарязана ябълка
• 1 нарязан банан
• 3 супени лъжици печено фъстъчено брашно или фъстъчена паста
• Мед на вкус

Приготвяне

1. Поставете млякото, ябълката, банана и фъстъченото брашно в блендер;
2. Ако желаете витамина по-сладък, добавете мед;
3. Смелете до еднородност;
4. Сервирайте след това.

9. Витамин от папая с круша

Продукти

• 1 нарязана папая
• 2 нарязани круши
• 2 супени лъжици кондензирано мляко, захар или подсладител
• 1 супена лъжица овесени ядки
• 500 мл охладено мляко

Приготвяне

1. Добавете папаята и крушите в блендера;
2. Добавете кондензираното мляко, овеса и студеното мляко;
3. Разбийте за 1 минута;
4. Изсипете в бутилка и споделете със семейството.

10. Бананов витамин с авокадо

Продукти

• 1 супена лъжица авокадо
• ½ единица банан
• 2 нарязани резенчета ябълка с кора
• 1 мед за супени лъжици
• 1 супена лъжица овесени трици
• 1 супена лъжица люспи киноа
• Семена от чиа и ленено семе на вкус
• 300 мл овесено мляко или друго растително мляко

Приготвяне

1. Поставете всички съставки в блендер;
2. Блендирайте, докато витаминът стане гладък;
3. Опитайте след това. Ако остане, съхранявайте в хладилник до 3 часа.

Сега остава само да разберете кой плодов витамин отговаря на вашите нужди. Някои са чудесни за упражнения, други са предназначени да ви помогнат да наддадете на тегло. И за да останете освежени със страхотен вкус, вижте тези рецепти за 10-те най-здравословни смутита на всички времена.