Experts en aliments
iStock
Què tal nodrir-se amb una beguda deliciosa? Per a això, només cal seguir aquestes receptes de vitamines de fruites, hi ha diverses opcions com la vitamina del plàtan, la poma, la maduixa. Són fàcils de fer, rics en nutrients i una gran alternativa per evitar malbarataments i no llençar res. Troba la teva combinació preferida!
Continguts
1. Vitamina de poma
Ingredients
- 2 tasses de llet freda
- 2 pomes petites picades sense llavors
- ½ tassa de sucre
Instruccions
- En una batedora, poseu la llet freda, les pomes picades i el sucre;
- Barrejar fins que estigui suau;
- Tasteu després.
2. Vitamina de plàtan amb xocolata
Ingredients
- 3 plàtans madurs
- 200 ml de llet
- 3 cullerades de cacau en pols o barreja de beguda de xocolata
- 1 o 2 cullerades de sucre (opcional)
- 3 o 4 glaçons
Instruccions
- Peleu els plàtans, talleu-los i poseu-los en una batedora;
- Afegiu-hi la llet, el cacau en pols, el sucre i el gel;
- Batre fins que la vitamina sigui suau;
- Serviu-ho en 2 gots i ja està llest.
3. Vitamina fruita de la passió
Ingredients
- 1 tassa de llet
- 1 polpa de fruita de la passió petita o mitjana
- 2 cullerades de llet en pols
- 2 cullerades de sucre
Instruccions
- Introduïu tots els ingredients a la batedora;
- Barrejar durant uns 5 minuts;
- Passar a un got passant per un colador per eliminar les llavors;
- Beu llavors.
4. Vitamina de maduixa
Ingredients
- 1 pot petita de iogurt natural
- 6 maduixes picades
- ½ tassa de llet desnatada refrigerada
- 2 cullerades de sucre
- 3 cullerades de farina de civada
- Gel al gust
Instruccions
- En una batedora, poseu el iogurt, les maduixes, la llet desnatada, el sucre, la civada i el gel;
- Tritureu fins que la vitamina tingui una textura uniforme;
- Delecteu-vos.
5. Vitamina del mango
Ingredients
- Polpa d'1 mango
- 200 ml de llet
- 2 cullerades de farina de civada
- 1 cullerada de mel
Instruccions
- Poseu la polpa de mango en una batedora;
- Afegiu-hi la llet, la civada i la mel;
- Batre fins que el líquid estigui suau;
- Transferir a un got i assaborir.
6. Vitamina de fruita vermella
Ingredients
- 1 tassa d'aigua
- Maduixa congelada al gust
- Mora congelada al gust
- Gerds congelats al gust
- Nabius congelats al gust
- 1 plàtan congelat
Instruccions
- Aboqueu l'aigua a la batedora;
- Introduïu la fruita congelada;
- Triturar fins que els fruits es dissolguin;
- Ara només cal servir i gaudir.
7. Vitamina de plàtan, poma amb farina de civada
Ingredients
- 300 ml de llet
- 1 cullerada de mel
- 1 plàtan a rodanxes
- 1 poma tallada amb pela
- 2 cullerades de farina de civada
- 1 cullerada de quinoa
- 1 cullerada de llavors de lli daurada hidratada
Instruccions
- Comenceu posant la llet i la mel en una batedora;
- Afegiu el plàtan, la poma, la farina de civada, la quinoa i les llavors de lli daurades hidratades;
- Batre fins que estigui suau;
- Gust.
8. Vitamina del plàtan amb mantega de cacauet
Ingredients
- 1 tassa de llet
- 1 poma picada
- 1 plàtan picat
- 3 cullerades de farina de cacauet torrat o pasta de cacauet
- Mel al gust
Instruccions
- Introduïu la llet, la poma, el plàtan i la farina de cacauet en una batedora;
- Si voleu que la vitamina sigui més dolça, afegiu-hi mel;
- Tritureu fins que sigui uniforme;
- Servir després.
9. Vitamina Papaia amb Pera
Ingredients
- 1 papaia picada
- 2 peres picades
- 2 cullerades de llet condensada, sucre o edulcorant
- 1 cullerada de farina de civada
- 500 ml de llet refrigerada
Instruccions
- Afegiu la papaia i les peres a la batedora;
- Afegiu-hi la llet condensada, la civada i la llet freda;
- Batre durant 1 minut;
- Abocar en una ampolla i compartir amb la família.
10. Vitamina del plàtan amb alvocat
Ingredients
- 1 cullerada d'alvocat
- ½ unitat de plàtan
- 2 rodanxes de poma picades amb pell
- 1 cullerada de mel
- 1 cullerada de segó de civada
- 1 cullerada de flocs de quinoa
- Llavors de chía i llavors de lli al gust
- 300 ml de llet de civada o una altra llet vegetal
Instruccions
- Posa tots els ingredients en una batedora;
- Barrejar fins que la vitamina sigui suau;
- Tasteu després. Si en sobra, guardeu-lo a la nevera fins a 3 hores.
Ara només és qüestió d'esbrinar quina vitamina de fruita s'adapta a les vostres necessitats. Alguns són ideals per fer exercici, d'altres estan dissenyats per ajudar-vos a augmentar de pes. I per mantenir-se fresc amb un bon gust, fes una ullada a aquestes receptes dels 10 batuts més saludables de tots els temps.
