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10 ricette chì lasciaranu a vostra rutina più deliziosa

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Et si vous nouriez grâce à une délicieuse boisson ? Per questu, seguite queste ricette per vitamini di frutti, ci sò parechje opzioni cum'è vitamina banana, mela, fragola. Sò faciuli di fà, ricchi di nutrienti, è una grande alternativa per evità i rifiuti è ùn scaccià nunda. Truvate a vostra combinazione preferita!

1. Apple Vitamin

Sbuchjate e cipolle

  • 2 tazzi di latte friddu
  • 2 pomi picculi tagliati senza sementi
  • ½ taza di zucchero

Directions

  1. In un blender, mette u latti friddu, i pomi piccati è u zuccheru;
  2. Blend finu à lisu;
  3. Taste dopu.

2. Banana Vitamina cù Chocolate

Sbuchjate e cipolle

  • 3 banane mature
  • 200 ml di latte
  • 3 cucchiai di cacao in polvere o mistura di cicculata
  • 1 o 2 cullizzioni di zuccheru (opcional)
  • 3 o 4 cubi di ghiaccio

Directions

  1. Sbuccia le banane, tritate e mettete in un frullatore;
  2. Aghjunghjite u latti, u cacao in polvere, u zuccheru è u ghjacciu;
  3. Batte finu à chì a vitamina hè liscia;
  4. Servite in 2 vetri è hè pronta.

3. Passionfruit Vitamin

Sbuchjate e cipolle

  • 1 tazza di latte
  • 1 polpa di passion fruit petite o mediana
  • 2 cucchiai di latte in polvere
  • 2 cucchiai di zucchero

Directions

  1. Inserite tutti l'ingredienti in u blender;
  2. Imbulighjate per circa 5 minuti;
  3. Trasferisce à un vetru chì passa per un sieve per eliminà e sementi;
  4. Bevi allora.

4. Vitamina Fragola

Sbuchjate e cipolle

  • 1 picca picca di iogurtu pianu
  • 6 fragole tritate
  • ½ tazza di latte scrematu friddu
  • 2 cucchiai di zucchero
  • 3 cucchiai di farina d'avena
  • Ghiacciu à gustu

Directions

  1. In un blender, mette u iogurtu, fragole, latte scrematu, zuccheru, avena è ghiaccio;
  2. Grind finu à chì a vitamina hè uniforme in a struttura;
  3. Fate piacè.

5. Vitamina Mango

Sbuchjate e cipolle

  • Pulpa di 1 mango
  • 200 ml di latte
  • 2 cucchiai di farina d'avena
  • 1 cuperta di melone

Directions

  1. Pone a polpa di mango in un blender;
  2. Aghjunghjite u latte, l'avena è u meli;
  3. Batte finu à chì u liquidu hè lisu;
  4. Trasferisce à un vetru è savore.

6. Vitamina di frutti rossi

Sbuchjate e cipolle

  • Acqua di 1 cup
  • Fragola congelata à u gustu
  • Blackberry congelatu à u gustu
  • Lamponi congelati à u gustu
  • Mirtilli congelati à u gustu
  • 1 banana ghjalata

Directions

  1. Pour l'acqua in u blender;
  2. Inserite u fruttu congelatu;
  3. Crush finu à chì i frutti si dissolvi;
  4. Avà basta à serve è gode.

7. Vitamina di banana, mela cù farina d'avena

Sbuchjate e cipolle

  • 300 ml di latte
  • 1 cuperta di melone
  • 1 banana tagliata
  • 1 mela tagliata in buccia
  • 2 cucchiai di farina d'avena
  • 1 cucchiara di quinoa
  • 1 cucchiara di semi di lino d'oru idratati

Directions

  1. Accuminciate cù u latti è u meli in un blender;
  2. Aghjunghjite a banana, a mela, a farina d'avena, a quinoa è u lino d'oru idratatu;
  3. Batti finu à liscia;
  4. Gustu.

8. Banana Vitamina cù mantra di cacahuè

Sbuchjate e cipolle

  • 1 tazza di latte
  • 1 mela tritata
  • 1 banana picata
  • 3 cucchiai di farina di arachidi arrustita o pasta di arachidi
  • Meli à gustu

Directions

  1. Inserite u latte, a mela, a banana è a farina d'arachide in un blender;
  2. Se vulete a vitamina più dolce, aghjunghje u meli;
  3. Grind finu à l'uniformità;
  4. Servite dopu.

9. Papaya Vitamina cù Pera

Sbuchjate e cipolle

  • 1 papaia tritata
  • 2 pere tritate
  • 2 cucchiara di latte cundensatu, zuccaru o edulcorante
  • 1 cucchiaia di farina d'avena
  • 500 ml di latte friddu

Directions

  1. Aghjunghjite a papaia è a pera à u blender;
  2. Aghjunghjite u latti condensatu, l'avena è u latti friddu;
  3. Batte per 1 minutu;
  4. Pour in una buttiglia è sparte cù a famiglia.

10. Banana Vitamina cù Avocado

Sbuchjate e cipolle

  • 1 cucchiara d'avocado
  • ½ unità di banana
  • 2 fette tagliuzzate di mela cù buccia
  • 1 cuperta di melone
  • 1 cucchiara di crusca d'avena
  • 1 cucchiara di fiocchi di quinoa
  • Semi di chia è di lino à u gustu
  • 300 ml di latte d'avena o altre latti vegetale

Directions

  1. Pone tutti l'ingredienti in un blender;
  2. Blend finu à chì a vitamina hè liscia;
  3. Taste dopu. S'ellu hè lasciatu, guarda in a frigorifera finu à 3 ore.

Avà hè solu una questione di capisce quale vitamina di frutti si adatta à i vostri bisogni. Certi sò grandi per l'eserciziu, altri sò pensati per aiutà à guadagnà pesu. È per stà rinfrescatu cù un gustu bellu, verificate queste ricette per i 10 smoothies più sani di tutti i tempi.

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