10 receptů, díky kterým bude vaše rutina lahodnější

iStock

Co takhle se nakrmit lahodným nápojem? Za tímto účelem postupujte podle těchto receptů na ovocné vitamíny, existuje několik možností, jako je banánový vitamín, jablko, jahoda. Jsou snadno vyrobitelné, bohaté na živiny a jsou skvělou alternativou, jak se vyhnout plýtvání a nic nevyhazovat. Najděte svou oblíbenou kombinaci!

1. Jablečný vitamín

Složení

• 2 hrnky studeného mléka
• 2 nakrájená malá jablka bez pecek
• ½ šálku cukru

Instrukce

1. Do mixéru dejte studené mléko, nakrájená jablka a cukr;
2. Míchejte do hladka;
3. Poté ochutnejte.

2. Banánový vitamín s čokoládou

Složení

• 3 zralé banány
• 200 ml mléka
• 3 lžíce kakaového prášku nebo směsi čokoládového nápoje
• 1 nebo 2 lžíce cukru (volitelně)
• 3 nebo 4 kostky ledu

Instrukce

1. Banány oloupejte, nakrájejte a vložte do mixéru;
2. Přidejte mléko, kakaový prášek, cukr a led;
3. Šlehejte, dokud není vitamín hladký;
4. Podáváme ve 2 sklenicích a je hotovo.

3. Vitamín z mučenky

Složení

• 1 šálek mléka
• 1 malá nebo střední dužina mučenky
• 2 lžíce sušeného mléka
• 2 polévkové lžíce cukru

Instrukce

1. Vložte všechny přísady do mixéru;
2. Míchejte přibližně 5 minut;
3. Přeneste do sklenice procházející sítem, abyste odstranili semena;
4. Pak pijte.

4. Jahodový vitamín

Složení

• 1 malý hrnec bílého jogurtu
• 6 nakrájených jahod
• ½ šálku chlazeného odstředěného mléka
• 2 polévkové lžíce cukru
• 3 lžíce ovesných vloček
• Led podle chuti

Instrukce

1. Do mixéru dejte jogurt, jahody, odstředěné mléko, cukr, oves a led;
2. Rozemlete, dokud nebude mít vitamín jednotnou strukturu;
3. Potěšte se.

5. Vitamín Mango

Složení

• Dužnina z 1 manga
• 200 ml mléka
• 2 lžíce ovesných vloček
• 1 lžíce medu

Instrukce

1. Vložte mangovou dužinu do mixéru;
2. Přidejte mléko, oves a med;
3. Šlehejte, dokud není tekutina hladká;
4. Přendejte do sklenice a ochutnejte.

6. Vitamín z červeného ovoce

Složení

• 1 šálku vody
• Mražená jahoda podle chuti
• Mražená ostružina podle chuti
• Mražené maliny podle chuti
• Mražená borůvka podle chuti
• 1 zmrazené banán

Instrukce

1. Nalijte vodu do mixéru;
2. Vložte zmrazené ovoce;
3. Rozdrťte, dokud se plody nerozpustí;
4. Teď už jen servírovat a užívat si.

7. Vitamín banán, jablko s ovesnými vločkami

Složení

• 300 ml mléka
• 1 lžíce medu
• 1 nakrájený jitrocel
• 1 jablko nakrájené ve slupce
• 2 lžíce ovesných vloček
• 1 lžíce quinoa
• 1 polévková lžíce hydratovaného zlatého lněného semínka

Instrukce

1. Začněte tím, že dáte mléko a med do mixéru;
2. Přidejte banán, jablko, ovesné vločky, quinou a hydratované zlaté lněné semínko;
3. Šlehejte do hladka;
4. Chuť.

8. Banán Vitamin s arašídovým máslem

Složení

• 1 šálek mléka
• 1 nakrájené jablko
• 1 nakrájený banán
• 3 lžíce pražené arašídové mouky nebo arašídové pasty
• Zlato podle chuti

Instrukce

1. Vložte mléko, jablko, banán a arašídovou mouku do mixéru;
2. Pokud si přejete, aby byl vitamín sladší, přidejte med;
3. Brousit, dokud není homogenní;
4. Podávejte poté.

9. Vitamínová papája s hruškou

Složení

• 1 nakrájená papája
• 2 nakrájené hrušky
• 2 lžíce kondenzovaného mléka, cukru nebo sladidla
• 1 lžíce ovesných vloček
• 500 ml vychlazeného mléka

Instrukce

1. Přidejte papája a hrušky do mixéru;
2. Přidejte kondenzované mléko, oves a studené mléko;
3. Beat po dobu 1 minuty;
4. Nalijte do láhve a podělte se s rodinou.

10. Banánový vitamín s avokádem

Složení

• 1 lžíce avokáda
• ½ jednotky banánu
• 2 nakrájené plátky jablka se slupkou
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce ovesných otrub
• 1 lžíce quinoa vloček
• Chia semínka a lněná semínka podle chuti
• 300 ml ovesného mléka nebo jiného rostlinného mléka

Instrukce

1. Vložte všechny přísady do mixéru;
2. Míchejte, dokud není vitamín hladký;
3. Poté ochutnejte. Pokud zbyde, uchovávejte v chladničce po dobu až 3 hodin.

Nyní jde jen o to zjistit, který ovocný vitamín vyhovuje vašim potřebám. Některé jsou skvělé na cvičení, jiné jsou navrženy tak, aby vám pomohly přibrat na váze. A abyste zůstali svěží se skvělou chutí, podívejte se na tyto recepty na 10 nejzdravějších smoothies všech dob.