10 opskrifter, der vil efterlade din rutine mere lækker

iStock

Hvad med at nære dig selv gennem en lækker drink? Til dette skal du bare følge disse opskrifter på frugtvitaminer, der er flere muligheder såsom bananvitamin, æble, jordbær. De er nemme at lave, rige på næringsstoffer og et godt alternativ til at undgå spild og ikke smide noget ud. Find din yndlingskombination!

1. Æblevitamin

Ingredienser

• 2 kopper kold mælk
• 2 hakkede små æbler uden kerner
• ½ kop sukker

Rutevejledning

1. I en blender, læg den kolde mælk, hakkede æbler og sukker;
2. Blend indtil glat;
3. Smag til bagefter.

2. Bananvitamin med chokolade

Ingredienser

• 3 modne bananer
• 200 ml mælk
• 3 spsk kakaopulver eller chokoladedrikblanding
• 1 eller 2 spsk sukker (valgfrit)
• 3 eller 4 isterninger

Rutevejledning

1. Skræl bananerne, hak og kom dem i en blender;
2. Tilsæt mælk, kakaopulver, sukker og is;
3. Pisk indtil vitaminet er glat;
4. Server i 2 glas og den er klar.

3. Passionsfrugt Vitamin

Ingredienser

• 1 kop mælk
• 1 lille eller mellemstor passionsfrugtkød
• 2 spsk mælkepulver
• 2 spiseskefulde sukker

Rutevejledning

1. Sæt alle ingredienser i blenderen;
2. Blend i cirka 5 minutter;
3. Overfør til et glas, der passerer gennem en sigte for at fjerne frøene;
4. Drik så.

4. Jordbærvitamin

Ingredienser

• 1 lille gryde almindelig yoghurt
• 6 hakkede jordbær
• ½ kop afkølet skummetmælk
• 2 spiseskefulde sukker
• 3 spsk havregryn
• Is efter smag

Rutevejledning

1. I en blender, læg yoghurt, jordbær, skummetmælk, sukker, havre og is;
2. Kværn indtil vitaminet er ensartet i konsistensen;
3. Glæd dig selv.

5. Mango Vitamin

Ingredienser

• Frugtkød af 1 mango
• 200 ml mælk
• 2 spsk havregryn
• 1 spiseskefuld honning

Rutevejledning

1. Placer mangomassen i en blender;
2. Tilsæt mælk, havre og honning;
3. Pisk indtil væsken er glat;
4. Overfør til et glas og smag.

6. Rød frugt vitamin

Ingredienser

• 1 kop vand
• Frosne jordbær efter smag
• Frosne brombær efter smag
• Frosne hindbær efter smag
• Frosne blåbær efter smag
• 1 frossen banan

Rutevejledning

1. Hæld vandet i blenderen;
2. Indsæt den frosne frugt;
3. Knus indtil frugterne opløses;
4. Nu er det bare at servere og nyde.

7. Vitamin af banan, æble med havregryn

Ingredienser

• 300 ml mælk
• 1 spiseskefuld honning
• 1 plantain i skiver
• 1 æble skåret i skræl
• 2 spsk havregryn
• 1 spsk quinoa
• 1 spsk hydreret gyldne hørfrø

Rutevejledning

1. Start med at lægge mælken og honningen i en blender;
2. Tilsæt banan, æble, havregryn, quinoa og hydreret gyldne hørfrø;
3. Pisk indtil glat;
4. Smag.

8. Banan Vitamin med jordnøddesmør

Ingredienser

• 1 kop mælk
• 1 hakket æble
• 1 hakket banan
• 3 spsk ristet jordnøddemel eller jordnøddepasta
• Honning efter smag

Rutevejledning

1. Kom mælk, æble, banan og jordnøddemel i en blender;
2. Hvis du ønsker vitaminet sødere, tilsæt honning;
3. Slib indtil ensartet;
4. Server bagefter.

9. Papaya Vitamin med pære

Ingredienser

• 1 hakket papaya
• 2 hakkede pærer
• 2 spsk kondenseret mælk, sukker eller sødemiddel
• 1 spsk havregryn
• 500 ml afkølet mælk

Rutevejledning

1. Tilføj papaya og pærer til blenderen;
2. Tilsæt kondenseret mælk, havre og kold mælk;
3. Pisk i 1 minut;
4. Hæld på en flaske og del med familien.

10. Banan Vitamin med Avocado

Ingredienser

• 1 spsk avocado
• ½ enhed banan
• 2 hakkede skiver æble med skal
• 1 spiseskefuld honning
• 1 spsk havreklid
• 1 spsk quinoa flager
• Chiafrø og hørfrø efter smag
• 300 ml havremælk eller anden vegetabilsk mælk

Rutevejledning

1. Kom alle ingredienser i en blender;
2. Blend indtil vitaminet er glat;
3. Smag til bagefter. Hvis det er tilovers, opbevares det i køleskabet i op til 3 timer.

Nu er det bare et spørgsmål om at finde ud af, hvilket frugtvitamin der passer til dit behov. Nogle er gode til at træne, andre er designet til at hjælpe dig med at tage på i vægt. Og for at holde dig opdateret med god smag, tjek disse opskrifter på de 10 sundeste smoothies nogensinde.