Wie wäre es, sich mit einem leckeren Getränk zu stärken? Folgen Sie dazu einfach diesen Rezepten für Fruchtvitamine, es gibt mehrere Optionen wie Bananenvitamin, Apfel, Erdbeere. Sie sind einfach herzustellen, reich an Nährstoffen und eine großartige Alternative, um Abfall zu vermeiden und nichts wegzuwerfen. Finden Sie Ihre Lieblingskombination!
Inhalt
1. Apfel-Vitamin
Zutaten
- 2 Tassen kalte Milch
- 2 gehackte kleine Äpfel ohne Kerne
- ½ Tasse) Zucker
Anweisungen
- In einen Mixer die kalte Milch, die gehackten Äpfel und den Zucker geben;
- Mischen, bis glatt;
- Anschließend abschmecken.
2. Bananen-Vitamin mit Schokolade
Zutaten
- 3 reife Bananen
- 200 ml Milch
- 3 Esslöffel Kakaopulver oder Schokoladengetränkemischung
- 1 oder 2 Esslöffel Zucker (optional)
- 3 oder 4 Eiswürfel
Anweisungen
- Bananen schälen, hacken und in einen Mixer geben;
- Fügen Sie Milch, Kakaopulver, Zucker und Eis hinzu;
- Schlagen, bis das Vitamin glatt ist;
- In 2 Gläsern servieren und fertig.
3. Passionsfrucht-Vitamin
Zutaten
- 1 Tasse Milch
- 1 kleines oder mittelgroßes Fruchtfleisch der Maracuja
- 2 Esslöffel Milchpulver
- 2 Esslöffel Zucker
Anweisungen
- Alle Zutaten in den Mixer geben;
- Etwa 5 Minuten lang mixen;
- In ein Glas umfüllen und durch ein Sieb passieren, um die Samen zu entfernen;
- Dann trinken.
4. Erdbeer-Vitamin
Zutaten
- 1 kleiner Becher Naturjoghurt
- 6 gehackte Erdbeeren
- ½ Tasse gekühlte Magermilch
- 2 Esslöffel Zucker
- 3 Esslöffel Haferflocken
- Eis nach Geschmack
Anweisungen
- Joghurt, Erdbeeren, Magermilch, Zucker, Haferflocken und Eis in einen Mixer geben;
- Mahlen Sie, bis das Vitamin eine gleichmäßige Textur hat;
- Erfreuen Sie sich.
5. Mango-Vitamin
Zutaten
- Fruchtfleisch von 1 Mango
- 200 ml Milch
- 2 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel Honig
Anweisungen
- Geben Sie das Fruchtfleisch der Mango in einen Mixer;
- Fügen Sie Milch, Haferflocken und Honig hinzu;
- Rühren, bis die Flüssigkeit glatt ist;
- In ein Glas umfüllen und genießen.
6. Rotes Fruchtvitamin
Zutaten
- 1 Tasse Wasser
- Gefrorene Erdbeeren nach Geschmack
- Gefrorene Brombeere nach Geschmack
- Gefrorene Himbeeren nach Geschmack
- Gefrorene Blaubeere nach Geschmack
- 1 gefrorene Banane
Anweisungen
- Gießen Sie das Wasser in den Mixer;
- Legen Sie die gefrorenen Früchte hinein;
- Zerkleinern, bis sich die Früchte auflösen;
- Jetzt nur noch servieren und genießen.
7. Vitamin Banane, Apfel mit Haferflocken
Zutaten
- 300 ml Milch
- 1 Esslöffel Honig
- 1 geschnittene Kochbanane
- 1 Apfel in Schale geschnitten
- 2 Esslöffel Haferflocken
- 1 Esslöffel Quinoa
- 1 Esslöffel hydratisierter goldener Leinsamen
Anweisungen
- Beginnen Sie damit, Milch und Honig in einen Mixer zu geben;
- Banane, Apfel, Haferflocken, Quinoa und hydratisierten goldenen Leinsamen hinzufügen;
- Schneebesen bis glatt;
- Geschmack.
8. Bananen-Vitamin mit Erdnussbutter
Zutaten
- 1 Tasse Milch
- 1 gehackter Apfel
- 1 gehackte Banane
- 3 Esslöffel geröstetes Erdnussmehl oder Erdnusspaste
- Honig nach Geschmack
Anweisungen
- Geben Sie das Milch-, Apfel-, Bananen- und Erdnussmehl in einen Mixer;
- Wenn Sie das Vitamin süßer wünschen, fügen Sie Honig hinzu;
- Mahlen Sie bis zur Einheitlichkeit;
- Danach servieren.
9. Papaya-Vitamin mit Birne
Zutaten
- 1 gehackte Papaya
- 2 gehackte Birnen
- 2 Esslöffel Kondensmilch, Zucker oder Süßstoff
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 500 ml gekühlte Milch
Anweisungen
- Papaya und Birnen in den Mixer geben;
- Kondensmilch, Haferflocken und kalte Milch hinzufügen;
- 1 Minute schlagen;
- In eine Flasche füllen und mit der Familie teilen.
10. Bananen-Vitamin mit Avocado
Zutaten
- 1 Esslöffel Avocado
- ½ Einheit Banane
- 2 gehackte Apfelscheiben mit Schale
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel Haferkleie
- 1 Esslöffel Quinoa-Flocken
- Chiasamen und Leinsamen nach Geschmack
- 300 ml Hafermilch oder andere Pflanzenmilch
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben;
- Mischen, bis das Vitamin glatt ist;
- Anschließend abschmecken. Falls übrig, bis zu 3 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
Jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, welches Fruchtvitamin Ihren Bedürfnissen entspricht. Einige eignen sich hervorragend zum Trainieren, andere sollen Ihnen beim Zunehmen helfen. Und um mit großartigem Geschmack erfrischt zu bleiben, sehen Sie sich diese Rezepte für die 10 gesündesten Smoothies aller Zeiten an.