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10 Rezepte, die Ihre Routine köstlicher machen

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Wie wäre es, sich mit einem leckeren Getränk zu stärken? Folgen Sie dazu einfach diesen Rezepten für Fruchtvitamine, es gibt mehrere Optionen wie Bananenvitamin, Apfel, Erdbeere. Sie sind einfach herzustellen, reich an Nährstoffen und eine großartige Alternative, um Abfall zu vermeiden und nichts wegzuwerfen. Finden Sie Ihre Lieblingskombination!

1. Apfel-Vitamin

Zutaten

  • 2 Tassen kalte Milch
  • 2 gehackte kleine Äpfel ohne Kerne
  • ½ Tasse) Zucker

Anweisungen

  1. In einen Mixer die kalte Milch, die gehackten Äpfel und den Zucker geben;
  2. Mischen, bis glatt;
  3. Anschließend abschmecken.

2. Bananen-Vitamin mit Schokolade

Zutaten

  • 3 reife Bananen
  • 200 ml Milch
  • 3 Esslöffel Kakaopulver oder Schokoladengetränkemischung
  • 1 oder 2 Esslöffel Zucker (optional)
  • 3 oder 4 Eiswürfel

Anweisungen

  1. Bananen schälen, hacken und in einen Mixer geben;
  2. Fügen Sie Milch, Kakaopulver, Zucker und Eis hinzu;
  3. Schlagen, bis das Vitamin glatt ist;
  4. In 2 Gläsern servieren und fertig.

3. Passionsfrucht-Vitamin

Zutaten

  • 1 Tasse Milch
  • 1 kleines oder mittelgroßes Fruchtfleisch der Maracuja
  • 2 Esslöffel Milchpulver
  • 2 Esslöffel Zucker

Anweisungen

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben;
  2. Etwa 5 Minuten lang mixen;
  3. In ein Glas umfüllen und durch ein Sieb passieren, um die Samen zu entfernen;
  4. Dann trinken.

4. Erdbeer-Vitamin

Zutaten

  • 1 kleiner Becher Naturjoghurt
  • 6 gehackte Erdbeeren
  • ½ Tasse gekühlte Magermilch
  • 2 Esslöffel Zucker
  • 3 Esslöffel Haferflocken
  • Eis nach Geschmack

Anweisungen

  1. Joghurt, Erdbeeren, Magermilch, Zucker, Haferflocken und Eis in einen Mixer geben;
  2. Mahlen Sie, bis das Vitamin eine gleichmäßige Textur hat;
  3. Erfreuen Sie sich.

5. Mango-Vitamin

Zutaten

  • Fruchtfleisch von 1 Mango
  • 200 ml Milch
  • 2 Esslöffel Haferflocken
  • 1 Esslöffel Honig

Anweisungen

  1. Geben Sie das Fruchtfleisch der Mango in einen Mixer;
  2. Fügen Sie Milch, Haferflocken und Honig hinzu;
  3. Rühren, bis die Flüssigkeit glatt ist;
  4. In ein Glas umfüllen und genießen.

6. Rotes Fruchtvitamin

Zutaten

  • 1 Tasse Wasser
  • Gefrorene Erdbeeren nach Geschmack
  • Gefrorene Brombeere nach Geschmack
  • Gefrorene Himbeeren nach Geschmack
  • Gefrorene Blaubeere nach Geschmack
  • 1 gefrorene Banane

Anweisungen

  1. Gießen Sie das Wasser in den Mixer;
  2. Legen Sie die gefrorenen Früchte hinein;
  3. Zerkleinern, bis sich die Früchte auflösen;
  4. Jetzt nur noch servieren und genießen.

7. Vitamin Banane, Apfel mit Haferflocken

Zutaten

  • 300 ml Milch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 geschnittene Kochbanane
  • 1 Apfel in Schale geschnitten
  • 2 Esslöffel Haferflocken
  • 1 Esslöffel Quinoa
  • 1 Esslöffel hydratisierter goldener Leinsamen

Anweisungen

  1. Beginnen Sie damit, Milch und Honig in einen Mixer zu geben;
  2. Banane, Apfel, Haferflocken, Quinoa und hydratisierten goldenen Leinsamen hinzufügen;
  3. Schneebesen bis glatt;
  4. Geschmack.

8. Bananen-Vitamin mit Erdnussbutter

Zutaten

  • 1 Tasse Milch
  • 1 gehackter Apfel
  • 1 gehackte Banane
  • 3 Esslöffel geröstetes Erdnussmehl oder Erdnusspaste
  • Honig nach Geschmack

Anweisungen

  1. Geben Sie das Milch-, Apfel-, Bananen- und Erdnussmehl in einen Mixer;
  2. Wenn Sie das Vitamin süßer wünschen, fügen Sie Honig hinzu;
  3. Mahlen Sie bis zur Einheitlichkeit;
  4. Danach servieren.

9. Papaya-Vitamin mit Birne

Zutaten

  • 1 gehackte Papaya
  • 2 gehackte Birnen
  • 2 Esslöffel Kondensmilch, Zucker oder Süßstoff
  • 1 Esslöffel Haferflocken
  • 500 ml gekühlte Milch

Anweisungen

  1. Papaya und Birnen in den Mixer geben;
  2. Kondensmilch, Haferflocken und kalte Milch hinzufügen;
  3. 1 Minute schlagen;
  4. In eine Flasche füllen und mit der Familie teilen.

10. Bananen-Vitamin mit Avocado

Zutaten

  • 1 Esslöffel Avocado
  • ½ Einheit Banane
  • 2 gehackte Apfelscheiben mit Schale
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Esslöffel Haferkleie
  • 1 Esslöffel Quinoa-Flocken
  • Chiasamen und Leinsamen nach Geschmack
  • 300 ml Hafermilch oder andere Pflanzenmilch

Anweisungen

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben;
  2. Mischen, bis das Vitamin glatt ist;
  3. Anschließend abschmecken. Falls übrig, bis zu 3 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, welches Fruchtvitamin Ihren Bedürfnissen entspricht. Einige eignen sich hervorragend zum Trainieren, andere sollen Ihnen beim Zunehmen helfen. Und um mit großartigem Geschmack erfrischt zu bleiben, sehen Sie sich diese Rezepte für die 10 gesündesten Smoothies aller Zeiten an.

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