Το φυστικοβούτυρο σε κάνει να παχύνεις;

Το φυστικοβούτυρο είναι ένα δημοφιλές, νόστιμο άλειμμα. Είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, το φυστικοβούτυρο είναι πυκνό σε θερμίδες. Αυτό είναι ανησυχητικό για κάποιους, αφού Οι υπερβολικές θερμίδες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Ομοίως, το φυστικοβούτυρο κάνει κακό; Να τι έχουν να πουν επί του θέματος: Μη ανοιγμένο συμβατικό φυστικοβούτυρο: 6-9 μήνες, δεν χρειάζεται ψύξη. Ανοιγμένο συμβατικό φυστικοβούτυρο: 2-3 μήνες στο ντουλάπι, 6-9 μήνες στο ψυγείο.

Είναι εντάξει να τρώτε φυστικοβούτυρο το βράδυ; Χάρη στο εντυπωσιακό θρεπτικό του προφίλ, ορισμένοι υποστηρικτές της υγείας συνιστούν να τρώτε φυστικοβούτυρο τη νύχτα για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη των μυών, να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Αντίστοιχα, ποιο είναι καλύτερο για εσάς το φυστικοβούτυρο ή η Nutella; Κατώτατη γραμμή: Χωρίς δισταγμό, το φυστικοβούτυρο είναι η πιο «υγιεινή» εναλλακτική της Nutella. Το φυστικοβούτυρο είναι χαμηλότερο σε ζάχαρη, υψηλότερο σε πρωτεΐνη και συχνά χαμηλότερο σε ανθυγιεινά λίπη. Το Κέντρο Επιστήμης Δημοσίου Συμφέροντος (CSPI) περιγράφει τη Nutella ως «περισσότερη ζάχαρη και τροποποιημένο φοινικέλαιο από το φουντούκι».

Εκτός αυτού Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε φυστικοβούτυρο;

Πολλοί άνθρωποι τρώνε φυστικοβούτυρο στο πρωινό, στο τοστ, ένα bagel ή σε ένα smoothie. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φυστικοβούτυρο στη μαγειρική, για παράδειγμα, για να φτιάξουν σάλτσες για λαχανικά. Είναι υπέροχο και ως σνακ.

Πώς μπορώ να ξέρω αν το φυστικοβούτυρο είναι κακό;

Η σωστή χρήση και αποθήκευση, καθώς και η κατάψυξη, μπορούν να παρατείνουν σημαντικά τη διάρκεια ζωής οποιουδήποτε τύπου φυστικοβούτυρου. Τα σημάδια ότι το φυστικοβούτυρο σας έχει χαλάσει, περιλαμβάνουν αλλαγή στην υφή σε στεγνό και σκληρό. αλλαγές στο άρωμα, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας αρώματος. και πιο ξινή ή πικρή γεύση.

Το φυστικοβούτυρο μεγαλώνει τον πισινό σας;

Κάθε κουταλιά της σούπας (16 γραμμάρια) περιέχει επίσης περίπου 3.5 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάνοντας τα βούτυρα ξηρών καρπών έναν εύκολο τρόπο για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των αγαπημένων σας σνακ ( 44 ). Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τα ίδια τα βούτυρα ξηρών καρπών, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η προσθήκη ξηρών καρπών στη διατροφή σας θα μπορούσε να προωθήσει την οικοδόμηση μυών.

Το φυστικοβούτυρο σου κάνει κακά;

Ναι, το φυστικοβούτυρο σε κάνει να κάνεις κακώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστικοβούτυρο έχει υψηλές ποσότητες λιπών και φυτικών ινών. Έτσι, η κατανάλωση τέτοιων τροφών μπορεί να προκαλέσει κινήσεις του εντέρου και ακόμη και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Το φυστικοβούτυρο περιέχει συστατικά που διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου, προκαλώντας σας κακώσεις.

Είναι εντάξει να τρώτε φυστικοβούτυρο καθημερινά;

Είναι εντάξει να τρώτε φυστικοβούτυρο κάθε μέρα, αλλά με μέτρο. Μην τρώτε περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας, περίπου 32 γραμμάρια, την ημέρα. Αυτό το άλειμμα γεμάτο πρωτεΐνη παρασκευάζεται με την ανάμειξη καβουρδισμένων φιστικιών σε μια παχιά πάστα και περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία.

Σας βοηθά το φυστικοβούτυρο;

Ναι, το φυστικοβούτυρο σε κάνει να κάνεις κακώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστικοβούτυρο έχει υψηλές ποσότητες λιπών και φυτικών ινών. Έτσι, η κατανάλωση τέτοιων τροφών μπορεί να προκαλέσει κινήσεις του εντέρου και ακόμη και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Το φυστικοβούτυρο περιέχει συστατικά που διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου, προκαλώντας σας κακώσεις.

Είναι το βούτυρο αμυγδάλου πιο υγιεινό από το φυστικοβούτυρο;

Για μια γρήγορη απάντηση, και τα δύο βούτυρο ξηρών καρπών έχουν παρόμοια θρεπτική αξία. Το βούτυρο αμυγδάλου είναι ελαφρώς πιο υγιεινό από το φυστικοβούτυρο επειδή έχει περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Και τα δύο βούτυρο ξηρών καρπών είναι περίπου ίσα σε θερμίδες και ζάχαρη, αλλά το φυστικοβούτυρο έχει λίγο περισσότερη πρωτεΐνη από το βούτυρο αμυγδάλου.

Πώς είναι το φυστικοβούτυρο Veeba;

Έχω δοκιμάσει πολλές μάρκες φυστικοβούτυρου τώρα, και για αυτήν την τιμή, η ποιότητα του Veeba δεν είναι πραγματικά καλή. Καλύτερα να πάτε για το DiSano - τη μάρκα Amazon που κοστίζει το ίδιο. Αυτό το Veeba έχει γλυκιά γεύση και όχι πολύ φυσικό με περίεργη υφή. Επίσης, περιέχει μόνο το 91% των φιστικιών και έχει ζάχαρη και γαλακτωματοποιητές.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό βούτυρο ξηρών καρπών;

Αμύγδαλο βούτυρο

«Το βούτυρο αμυγδάλου είναι το υψηλότερο σε υγιή λίπη, με περίπου τρία γραμμάρια περισσότερα μονοακόρεστα λιπαρά που είναι υγιή για την καρδιά ανά μερίδα σε σύγκριση με το φυστικοβούτυρο», λέει ο Glassman. (Είναι επίσης ελαφρώς υψηλότερο σε θρεπτικά συστατικά όπως η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε.)

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να φάτε φυστικοβούτυρο;

Ακολουθούν μερικές ιδέες από την δοκιμαστική κουζίνα μας για να τις εντάξετε στη διατροφή σας που δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και καλές για την υγεία σας.

• Ανακατέψτε το σε μια ευέλικτη σάλτσα.
• Ανακατέψτε το στην πρωινή σας βρώμη.
• Χρησιμοποιήστε το στη θέση του βουτύρου.
• Μετατρέψτε το σε smoothie.
• Προσθέστε το σε μια σάλτσα.

Κάνει μια κουταλιά φυστικοβούτυρο πριν από το κρεβάτι;

Η κατανάλωση μικρής ποσότητας φυστικοβούτυρου ως μέρος ενός υγιεινού σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής και της αύξησης βάρους την επόμενη μέρα. Το φυστικοβούτυρο είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή με πολλές θερμίδες που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Μπορείτε να παγώσετε το φυστικοβούτυρο;

Ναι, μπορείτε να καταψύξετε το φυστικοβούτυρο για έως και ένα χρόνο. Η κατάψυξη είναι ένας εκπληκτικά εύκολος τρόπος για να παρατείνετε και να αυξήσετε τη χρήση του φυστικοβούτυρου. Είτε ο στόχος είναι το μαγείρεμα κατά παρτίδες, ο έλεγχος των μερίδων, η αποθήκευση μαζικών αγορών ή η παρασκευή νόστιμων σνακ, το κατεψυγμένο φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συστατικό στην κουζίνα.

Το φυστικοβούτυρο λάμπει στο σκοτάδι;

Το φυστικοβούτυρο έχει μια φυσική χημική ένωση που ονομάζεται φαινόλη. Αυτές οι φαινόλη απορροφούν την ενέργεια ή το φως, από τον φακό UV. Η φαινόλη στο φυστικοβούτυρο εκπέμπει ξανά την ενέργεια ως πράσινη λάμψη στο φυστικοβούτυρο!

Το φυστικοβούτυρο περιέχει σφάλματα;

Είναι αλήθεια. Υπάρχουν σφάλματα στο φυστικοβούτυρο σας, αλλά ο FDA δηλώνει ξεκάθαρα ότι τρώτε μόνο τα μέρη τους. Το επίσημο εγχειρίδιο της κυβέρνησης για τα επίπεδα ελαττωμάτων σημειώνει μια επιτρεπόμενη αναλογία 30 θραυσμάτων εντόμων ανά 100 γραμμάρια πεντανόστιμο επάλειψης.

Γιατί ο πισινός μου γίνεται μικρότερος;

Ένας επίπεδος γλουτός μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των καθιστικών εργασιών ή των δραστηριοτήτων που απαιτούν να κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους. Καθώς μεγαλώνετε, ο γλουτός σας μπορεί να ισιώσει και να χάσει το σχήμα λόγω των χαμηλότερων ποσοτήτων λίπους στους γλουτούς.

Ποιες τροφές μεγαλώνουν τους μηρούς σας;

Τι να φάτε για να μαζέψετε

• κρέατα όπως φιλέτο φιλέτο, χοιρινό φιλέτο, στήθος κοτόπουλου και τιλάπια.
• γαλακτοκομικά όπως τυρί, γιαούρτι και γάλα χαμηλών λιπαρών.
• δημητριακά όπως πλιγούρι βρώμης, κινόα και ψωμί ολικής αλέσεως.
• φρούτα όπως μπανάνες, σταφύλια, καρπούζι και μούρα.
• αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες, φασόλια λίμα και μανιόκα.

Πώς μπορώ να αυξήσω το στήθος και τους γλουτούς μου φυσικά;

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πιλάτες και γιόγκα, που θα βελτιώσουν τη στάση σας, κάνοντας το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Για να ασκηθείτε για πιο σφριγηλό οπίσθιο, εστιάστε σε ασκήσεις που θα χτίσουν τους μύες των γλουτών σας, όπως squats, lunges, ανασηκώσεις ποδιών, κλωτσιές και γέφυρες.

Ποια τρόφιμα σας κάνουν να καπνίζετε αμέσως;

15 Υγιεινά τρόφιμα που σας βοηθούν

• Μήλα. Τα μήλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, με ένα μικρό μήλο (5.3 ουγγιές ή 149 γραμμάρια) να παρέχει 3.6 γραμμάρια φυτικών ινών ( 2 ).
• Δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται συχνά ως φυσικό καθαρτικό - και για καλό λόγο.
• Ακτινίδια.
• Λινάρι.
• Αχλάδια.
• Φασόλια.
• Ραβέντι.
• Αγκινάρες

Είναι υγιεινό να τρώτε μια κουταλιά φυστικοβούτυρο;

Το φυστικοβούτυρο είναι μια τροφή πλούσια σε θερμίδες που είναι πλούσια σε υγιεινά για την καρδιά λιπαρά. Μόλις 2 κουταλιές της σούπας (32 γραμμάρια) παρέχουν 204 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους ( 1 , 2 ). Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική τροφή για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, αλλά μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας.

Το φυστικοβούτυρο σε βγάζει αέρια;

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρανς λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο φυστικοβούτυρο, είναι μία από τις νούμερο ένα αιτίες φλεγμονής στο σώμα. Μια τέτοια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια και γενική πεπτική δυσφορία.