Kiom pri nutri vin per bongusta trinkaĵo? Por ĉi tio, simple sekvu ĉi tiujn receptojn por frukto-vitaminoj, ekzistas pluraj ebloj kiel banana vitamino, pomo, frago. Ili estas facile fareblaj, riĉaj je nutraĵoj, kaj bonega alternativo por eviti malŝparon kaj ne forĵeti ion ajn. Trovu vian plej ŝatatan kombinaĵon!
Enhavo
1. Apple Vitamino
ingrediencoj
- 2 tasoj da malvarma lakto
- 2 hakitaj malgrandaj pomoj sen semoj
- ½ taso da sukero
direktoj
- En likvigilon, metu la malvarman lakton, pikitajn pomojn kaj sukeron;
- Miksi ĝis glata;
- Gustumu poste.
2. Banana Vitamino kun Ĉokolado
ingrediencoj
- 3 maturaj bananoj
- 200 ml da lakto
- 3 kuleroj de kakaa pulvoro aŭ ĉokolada trinkaĵo
- 1 aŭ 2 kuleroj de sukero (laŭvola)
- 3 aŭ 4 glaciaj kuboj
direktoj
- Senŝeligu la bananojn, tranĉu kaj metu en likvigilon;
- Aldonu la lakton, kakaan pulvoron, sukeron kaj glacion;
- Batu ĝis la vitamino estas glata;
- Servu en 2 glasoj kaj ĝi estas preta.
3. Pasifrukto Vitamino
ingrediencoj
- 1 taso da lakto
- 1 malgranda aŭ meza pasiofruktopulpo
- 2 kuleroj da lakta pulvoro
- 2 kuleroj da sukero
direktoj
- Enmetu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon;
- Miksi dum proksimume 5 minutoj;
- Transiru al glaso pasante tra kribrilo por forigi la semojn;
- Trinku tiam.
4. Vitamino de Frago
ingrediencoj
- 1 malgranda poto da simpla jogurto
- 6 pikitaj fragoj
- ½ taso de malvarmigita magra lakto
- 2 kuleroj da sukero
- 3 kuleroj da avenaĵo
- Glacio por gustumi
direktoj
- En likvigilon, metu la jogurton, fragojn, malkreskan lakton, sukeron, avenon kaj glacion;
- Muelu ĝis la vitamino estas unuforma en teksturo;
- Ĝoju vin.
5. Mango Vitamino
ingrediencoj
- Pulpo de 1 mango
- 200 ml da lakto
- 2 kuleroj da avenaĵo
- 1-kulero da mielo
direktoj
- Metu la mangopulpon en likvigilon;
- Aldonu la lakton, avenon kaj mielon;
- Bati ĝis la likvaĵo estas glata;
- Transiru al glaso kaj gustumu.
6. Ruĝfrukta vitamino
ingrediencoj
- 1-kaka akvo
- Frostigita frago al gusto
- Frostita rubuso al gusto
- Frostigitaj framboj al gusto
- Frostita mirtelo al gusto
- 1 frosta banano
direktoj
- Verŝu la akvon en la likvigilon;
- Enmetu la frostitan frukton;
- Dispremi ĝis la fruktoj solvas;
- Nun nur servu kaj ĝuu.
7. Vitamino de banano, pomo kun avena faruno
ingrediencoj
- 300 ml da lakto
- 1-kulero da mielo
- 1 tranĉaĵigita plantago
- 1 pomo tranĉita en ŝelo
- 2 kuleroj da avenaĵo
- 1 kulero de quinoa
- 1 kulero hidratigita ora linosemo
direktoj
- Komencu metu la lakton kaj mielon en likvigilon;
- Aldonu la bananon, pomon, avenan farunon, kvinoon kaj hidratigitan oran linon;
- Bati ĝis glata;
- Ĝusto.
8. Banana Vitamino kun arakida butero
ingrediencoj
- 1 taso da lakto
- 1 pikita pomo
- 1 pikita banano
- 3 kuleroj de rostita arakida faruno aŭ arakida pasto
- Mielo por gustumi
direktoj
- Enmetu la lakton, pomon, bananon kaj arakidan farunon en likvigilon;
- Se vi deziras la vitaminon pli dolĉa, aldonu mielon;
- Muelu ĝis uniformo;
- Servu poste.
9. Papajo Vitamino kun Piro
ingrediencoj
- 1 pikita papajo
- 2 hakitaj piroj
- 2 kuleroj de kondensita lakto, sukero aŭ dolĉigilo
- 1 kulero da avena faruno
- 500 ml malvarmigita lakto
direktoj
- Aldonu la papajon kaj pirojn al la likvigilo;
- Aldonu la kondensitan lakton, avenon kaj malvarman lakton;
- Batu dum 1 minuto;
- Verŝu en botelon kaj dividu kun la familio.
10. Banana Vitamino kun Avocado
ingrediencoj
- 1 kulero de avokado
- ½ unuo banano
- 2 pikitaj tranĉaĵoj de pomo kun ŝelo
- 1-kulero da mielo
- 1 kulero de avena brano
- 1 kulero de quinoa flokoj
- Chia-semoj kaj lino-semoj al gusto
- 300 ml avena lakto aŭ alia legoma lakto
direktoj
- Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon;
- Miksi ĝis la vitamino estas glata;
- Gustumu poste. Se restas, konservu en fridujo ĝis 3 horoj.
Nun temas nur pri eltrovi, kia fruktovitamino konvenas al viaj bezonoj. Iuj estas bonegaj por ekzercado, aliaj estas dezajnitaj por helpi vin akiri pezon. Kaj por resti freŝigita kun bonega gusto, kontrolu ĉi tiujn receptojn por la 10 plej sanaj glataĵoj de ĉiuj tempoj.