10 recetas que dejarán tu rutina más deliciosa

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¿Qué tal nutrirte a través de una deliciosa bebida? Para ello solo sigue estas recetas de vitaminas de frutas, hay varias opciones como vitamina de plátano, manzana, fresa. Son fáciles de hacer, ricas en nutrientes y una gran alternativa para evitar desperdicios y no tirar nada. ¡Encuentra tu combinación favorita!

1. Vitamina de manzana

Ingredientes

• 2 tazas de leche fría
• 2 manzanas pequeñas picadas sin semillas
• ½ taza de azúcar

DirecciónInstrucciones

1. En una licuadora, coloca la leche fría, las manzanas picadas y el azúcar;
2. Mezclar hasta que esté suave;
3. Gusto después.

2. Vitamina de plátano con chocolate

Ingredientes

• 3 plátanos maduros
• leche 200 ml
• 3 cucharadas de cacao en polvo o mezcla de bebida de chocolate
• 1 o 2 cucharadas de azúcar (opcional)
• 3 o 4 cubitos de hielo

DirecciónInstrucciones

1. Pela los plátanos, pícalos y colócalos en una licuadora;
2. Agrega la leche, el cacao en polvo, el azúcar y el hielo;
3. Batir hasta que la vitamina esté suave;
4. Sirve en 2 vasos y listo.

3. Vitamina de maracuyá

Ingredientes

• taza de leche 1
• 1 pulpa de maracuyá pequeña o mediana
• 2 cucharadas de leche en polvo
• 2 cucharadas de azúcar

DirecciónInstrucciones

1. Introduce todos los ingredientes en la licuadora;
2. Licúa durante aproximadamente 5 minutos;
3. Pasar a un vaso pasando por un colador para eliminar las semillas;
4. Bebe entonces.

4. Vitamina de fresa

Ingredientes

• 1 bote pequeño de yogur natural
• 6 fresas picadas
• ½ taza de leche descremada fría
• 2 cucharadas de azúcar
• Cucharadas de avena 3
• Hielo al gusto

DirecciónInstrucciones

1. En una licuadora coloca el yogur, las fresas, la leche descremada, el azúcar, la avena y el hielo;
2. Muele hasta que la vitamina tenga una textura uniforme;
3. Deléitate.

5. Vitamina del mango

Ingredientes

• Pulpa de 1 mango
• leche 200 ml
• Cucharadas de avena 2
• 1 cucharadas de miel

DirecciónInstrucciones

1. Coloca la pulpa de mango en una licuadora;
2. Agrega la leche, la avena y la miel;
3. Batir hasta que el líquido esté suave;
4. Transferir a un vaso y saborear.

6. Vitamina de frutos rojos

Ingredientes

• 1 taza de agua
• Fresa congelada al gusto
• Mora congelada al gusto
• Frambuesas congeladas al gusto
• Arándano congelado al gusto
• 1 plátano congelado

DirecciónInstrucciones

1. Vierta el agua en la licuadora;
2. Inserte la fruta congelada;
3. Triturar hasta que los frutos se disuelvan;
4. Ahora solo sirve y disfruta.

7. Vitamina de plátano, manzana con avena

Ingredientes

• leche 300 ml
• 1 cucharadas de miel
• 1 plátano en rodajas
• 1 manzana cortada en cáscara
• Cucharadas de avena 2
• 1 cucharada de quinua
• 1 cucharada de linaza dorada hidratada

DirecciónInstrucciones

1. Comienza colocando la leche y la miel en una licuadora;
2. Agrega el plátano, la manzana, la avena, la quinua y la linaza dorada hidratada;
3. Batir hasta que quede suave;
4. Sabor.

8. Vitamina de plátano con mantequilla de maní

Ingredientes

• taza de leche 1
• 1 de manzana picada
• 1 plátano picado
• 3 cucharadas de harina de maní tostado o pasta de maní
• Miel al gusto

DirecciónInstrucciones

1. Introduce la leche, la manzana, el plátano y la harina de maní en una licuadora;
2. Si desea que la vitamina sea más dulce, agregue miel;
3. Moler hasta que quede uniforme;
4. Servir después.

9. Vitamina de papaya con pera

Ingredientes

• 1 papa picada
• 2 peras picadas
• 2 cucharadas de leche condensada, azúcar o edulcorante
• Cucharada de avena 1
• 500 ml de leche fría

DirecciónInstrucciones

1. Agrega la papaya y las peras a la licuadora;
2. Agrega la leche condensada, la avena y la leche fría;
3. Batir durante 1 minuto;
4. Verter en una botella y compartir con la familia.

10. Vitamina de plátano con aguacate

Ingredientes

• 1 cucharada de aguacate
• ½ unidad de plátano
• 2 rodajas de manzana picadas con cáscara
• 1 cucharadas de miel
• 1 cucharada de salvado de avena
• 1 cucharada de hojuelas de quinua
• Semillas de chía y linaza al gusto
• 300 ml de leche de avena u otra leche vegetal

DirecciónInstrucciones

1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora;
2. Licúa hasta que la vitamina esté suave;
3. Gusto después. Si sobra, guárdelo en el refrigerador hasta por 3 horas.

Ahora solo es cuestión de averiguar qué vitamina de la fruta se adapta a tus necesidades. Algunos son excelentes para hacer ejercicio, otros están diseñados para ayudarlo a aumentar de peso. Y para mantenerse renovado con un gran sabor, consulte estas recetas de los 10 batidos más saludables de todos los tiempos.