Kuidas toita end maitsva joogiga? Selleks järgige lihtsalt neid puuviljavitamiinide retsepte, seal on mitu võimalust, näiteks banaanivitamiin, õun, maasikas. Neid on lihtne valmistada, need on toitaineterikkad ja on suurepärane alternatiiv, et vältida raiskamist ja mitte midagi ära visata. Leia oma lemmikkombinatsioon!
Sisu
1. Õunavitamiin
Koostis
- 2 tassi külma piima
- 2 hakitud väikest seemneteta õuna
- ½ tassi suhkrut
Marsruut
- Segistis asetage külm piim, tükeldatud õunad ja suhkur;
- Blenderda ühtlaseks;
- Pärast maitske.
2. Banaanivitamiin šokolaadiga
Koostis
- 3 küpset banaani
- 200 ml piima
- 3 spl kakaopulbrit või šokolaadijoogi segu
- 1 või 2 supilusikatäit suhkrut (valikuline)
- 3 või 4 jääkuubikut
Marsruut
- Koori banaanid, tükelda ja aseta blenderisse;
- Lisa piim, kakaopulber, suhkur ja jää;
- Vahusta, kuni vitamiin on ühtlane;
- Serveeri 2 klaasi ja ongi valmis.
3. Passionfruit Vitamiin
Koostis
- 1 tassi piima
- 1 väike või keskmine kannatusvilja viljaliha
- 2 supilusikatäit piimapulbrit
- 2 supilusikatäit suhkrut
Marsruut
- Sisestage kõik koostisosad segistisse;
- Segage umbes 5 minutit;
- Tõsta seemnete eemaldamiseks sõela läbivasse klaasi;
- Joo siis.
4. Maasikavitamiin
Koostis
- 1 väike pott tavalist jogurtit
- 6 hakitud maasikat
- ½ tassi jahutatud kooritud piima
- 2 supilusikatäit suhkrut
- 3 supilusikatäit kaerahelbed
- Jää maitse järgi
Marsruut
- Asetage segistisse jogurt, maasikad, lõss, suhkur, kaer ja jää;
- Jahvatage, kuni vitamiin on ühtlase tekstuuriga;
- Rõõmustage ennast.
5. Mango-vitamiin
Koostis
- 1 mango viljaliha
- 200 ml piima
- 2 supilusikatäit kaerahelbed
- 1 supilusikatäis meest
Marsruut
- Asetage mango viljaliha segistisse;
- Lisa piim, kaer ja mesi;
- Vahusta, kuni vedelik on ühtlane;
- Tõsta klaasi ja maitsesta.
6. Punase puuvilja vitamiin
Koostis
- 1 tassi vett
- Külmutatud maasikas maitse järgi
- Külmutatud murakad maitse järgi
- Külmutatud vaarikad maitse järgi
- Külmutatud mustikas maitse järgi
- 1 külmutatud banaan
Marsruut
- Valage vesi segistisse;
- Sisestage külmutatud puuviljad;
- Purusta, kuni puuviljad lahustuvad;
- Nüüd lihtsalt serveeri ja naudi.
7. Vitamiin banaan, õun kaerahelbepudruga
Koostis
- 300 ml piima
- 1 supilusikatäis meest
- 1 viilutatud jahubanaan
- 1 koorega lõigatud õun
- 2 supilusikatäit kaerahelbed
- 1 supilusikatäis kinoa
- 1 spl hüdreeritud kuldset linaseemnet
Marsruut
- Alustuseks asetage piim ja mesi segistisse;
- Lisage banaan, õun, kaerahelbed, kinoa ja hüdreeritud kuldne linaseemned;
- Vahusta ühtlaseks;
- Maitse.
8. Banaanivitamiin maapähklivõiga
Koostis
- 1 tassi piima
- 1 tükeldatud õun
- 1 tükeldatud banaan
- 3 spl röstitud maapähklijahu või maapähklipastat
- Kallis maitse järgi
Marsruut
- Sisestage piim, õun, banaan ja maapähklijahu segistisse;
- Kui soovid vitamiini magusamat, lisa mett;
- Jahvatage ühtlaseks;
- Serveeri pärast.
9. Papaia vitamiin pirniga
Koostis
- 1 tükeldatud papaia
- 2 hakitud pirni
- 2 spl kondenspiima, suhkrut või magusainet
- 1 supilusikatäis kaerahelbeid
- 500 ml jahutatud piima
Marsruut
- Lisage segistisse papaia ja pirnid;
- Lisa kondenspiim, kaer ja külm piim;
- Vahusta 1 minut;
- Valage pudelisse ja jagage perega.
10. Banaanivitamiin avokaadoga
Koostis
- 1 supilusikatäis avokaadot
- ½ ühikut banaani
- 2 hakitud õunaviilu koos koorega
- 1 supilusikatäis meest
- 1 spl kaerakliid
- 1 spl kinoahelbeid
- Chia seemned ja linaseemned maitse järgi
- 300 ml kaerapiima või muud taimset piima
Marsruut
- Pange kõik koostisosad segistisse;
- Blenderda, kuni vitamiin on ühtlane;
- Pärast maitske. Kui jääb üle, hoia külmkapis kuni 3 tundi.
Nüüd tuleb lihtsalt välja mõelda, milline puuviljavitamiin vastab teie vajadustele. Mõned sobivad suurepäraselt treenimiseks, teised on loodud selleks, et aidata teil kaalus juurde võtta. Suurepärase maitsega värskendamiseks vaadake neid retsepte kõigi aegade 10 kõige tervislikuma smuuti jaoks.