in

10 retsepti, mis muudavad teie rutiini maitsvamaks

iStock

Kuidas toita end maitsva joogiga? Selleks järgige lihtsalt neid puuviljavitamiinide retsepte, seal on mitu võimalust, näiteks banaanivitamiin, õun, maasikas. Neid on lihtne valmistada, need on toitaineterikkad ja on suurepärane alternatiiv, et vältida raiskamist ja mitte midagi ära visata. Leia oma lemmikkombinatsioon!

1. Õunavitamiin

Koostis

  • 2 tassi külma piima
  • 2 hakitud väikest seemneteta õuna
  • ½ tassi suhkrut

Marsruut

  1. Segistis asetage külm piim, tükeldatud õunad ja suhkur;
  2. Blenderda ühtlaseks;
  3. Pärast maitske.

2. Banaanivitamiin šokolaadiga

Koostis

  • 3 küpset banaani
  • 200 ml piima
  • 3 spl kakaopulbrit või šokolaadijoogi segu
  • 1 või 2 supilusikatäit suhkrut (valikuline)
  • 3 või 4 jääkuubikut

Marsruut

  1. Koori banaanid, tükelda ja aseta blenderisse;
  2. Lisa piim, kakaopulber, suhkur ja jää;
  3. Vahusta, kuni vitamiin on ühtlane;
  4. Serveeri 2 klaasi ja ongi valmis.

3. Passionfruit Vitamiin

Koostis

  • 1 tassi piima
  • 1 väike või keskmine kannatusvilja viljaliha
  • 2 supilusikatäit piimapulbrit
  • 2 supilusikatäit suhkrut

Marsruut

  1. Sisestage kõik koostisosad segistisse;
  2. Segage umbes 5 minutit;
  3. Tõsta seemnete eemaldamiseks sõela läbivasse klaasi;
  4. Joo siis.

4. Maasikavitamiin

Koostis

  • 1 väike pott tavalist jogurtit
  • 6 hakitud maasikat
  • ½ tassi jahutatud kooritud piima
  • 2 supilusikatäit suhkrut
  • 3 supilusikatäit kaerahelbed
  • Jää maitse järgi

Marsruut

  1. Asetage segistisse jogurt, maasikad, lõss, suhkur, kaer ja jää;
  2. Jahvatage, kuni vitamiin on ühtlase tekstuuriga;
  3. Rõõmustage ennast.

5. Mango-vitamiin

Koostis

  • 1 mango viljaliha
  • 200 ml piima
  • 2 supilusikatäit kaerahelbed
  • 1 supilusikatäis meest

Marsruut

  1. Asetage mango viljaliha segistisse;
  2. Lisa piim, kaer ja mesi;
  3. Vahusta, kuni vedelik on ühtlane;
  4. Tõsta klaasi ja maitsesta.

6. Punase puuvilja vitamiin

Koostis

  • 1 tassi vett
  • Külmutatud maasikas maitse järgi
  • Külmutatud murakad maitse järgi
  • Külmutatud vaarikad maitse järgi
  • Külmutatud mustikas maitse järgi
  • 1 külmutatud banaan

Marsruut

  1. Valage vesi segistisse;
  2. Sisestage külmutatud puuviljad;
  3. Purusta, kuni puuviljad lahustuvad;
  4. Nüüd lihtsalt serveeri ja naudi.

7. Vitamiin banaan, õun kaerahelbepudruga

Koostis

  • 300 ml piima
  • 1 supilusikatäis meest
  • 1 viilutatud jahubanaan
  • 1 koorega lõigatud õun
  • 2 supilusikatäit kaerahelbed
  • 1 supilusikatäis kinoa
  • 1 spl hüdreeritud kuldset linaseemnet

Marsruut

  1. Alustuseks asetage piim ja mesi segistisse;
  2. Lisage banaan, õun, kaerahelbed, kinoa ja hüdreeritud kuldne linaseemned;
  3. Vahusta ühtlaseks;
  4. Maitse.

8. Banaanivitamiin maapähklivõiga

Koostis

  • 1 tassi piima
  • 1 tükeldatud õun
  • 1 tükeldatud banaan
  • 3 spl röstitud maapähklijahu või maapähklipastat
  • Kallis maitse järgi

Marsruut

  1. Sisestage piim, õun, banaan ja maapähklijahu segistisse;
  2. Kui soovid vitamiini magusamat, lisa mett;
  3. Jahvatage ühtlaseks;
  4. Serveeri pärast.

9. Papaia vitamiin pirniga

Koostis

  • 1 tükeldatud papaia
  • 2 hakitud pirni
  • 2 spl kondenspiima, suhkrut või magusainet
  • 1 supilusikatäis kaerahelbeid
  • 500 ml jahutatud piima

Marsruut

  1. Lisage segistisse papaia ja pirnid;
  2. Lisa kondenspiim, kaer ja külm piim;
  3. Vahusta 1 minut;
  4. Valage pudelisse ja jagage perega.

10. Banaanivitamiin avokaadoga

Koostis

  • 1 supilusikatäis avokaadot
  • ½ ühikut banaani
  • 2 hakitud õunaviilu koos koorega
  • 1 supilusikatäis meest
  • 1 spl kaerakliid
  • 1 spl kinoahelbeid
  • Chia seemned ja linaseemned maitse järgi
  • 300 ml kaerapiima või muud taimset piima

Marsruut

  1. Pange kõik koostisosad segistisse;
  2. Blenderda, kuni vitamiin on ühtlane;
  3. Pärast maitske. Kui jääb üle, hoia külmkapis kuni 3 tundi.

Nüüd tuleb lihtsalt välja mõelda, milline puuviljavitamiin vastab teie vajadustele. Mõned sobivad suurepäraselt treenimiseks, teised on loodud selleks, et aidata teil kaalus juurde võtta. Suurepärase maitsega värskendamiseks vaadake neid retsepte kõigi aegade 10 kõige tervislikuma smuuti jaoks.

Jäta kommentaar

Teie e-posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Millised on seente söömise kõrvalmõjud?

Kas Costcol on krabiliha?

Kas Costcol on krabiliha?