10 reseptiä, jotka tekevät rutiinistasi herkullisemman

iStock

Entä jos ravitsisit itseäsi herkullisella juomalla? Tätä varten seuraa vain näitä hedelmävitamiinien reseptejä, vaihtoehtoja on useita, kuten banaanivitamiini, omena, mansikka. Ne ovat helppoja valmistaa, sisältävät runsaasti ravintoaineita, ja ne ovat loistava vaihtoehto välttää jätettä eikä heittää mitään pois. Löydä suosikkiyhdistelmäsi!

1. Omenavitamiini

Ainekset

• 2 kuppia kylmää maitoa
• 2 hienonnettua pientä omenaa ilman siemeniä
• ½ kupillista sokeria

Ohjeet

1. Laita tehosekoittimeen kylmä maito, hienonnetut omenat ja sokeri;
2. Sekoita tasaiseksi;
3. Maista jälkikäteen.

2. Banaanivitamiini ja suklaa

Ainekset

• 3 kypsiä banaaneja
• 200 ml maitoa
• 3 rkl kaakaojauhetta tai suklaajuomasekoitusta
• 1 tai 2 rkl sokeria (valinnainen)
• 3 tai 4 jääpalaa

Ohjeet

1. Kuori banaanit, hienonna ja laita tehosekoittimeen;
2. Lisää maito, kaakaojauhe, sokeri ja jää;
3. Vatkaa, kunnes vitamiini on tasaista;
4. Tarjoile 2 lasissa ja se on valmis.

3. Passionfruit-vitamiini

Ainekset

• 1 kuppi maitoa
• 1 pieni tai keskikokoinen passionhedelmän hedelmäliha
• 2 rkl maitojauhetta
• 2 rkl sokeria

Ohjeet

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen;
2. Sekoita noin 5 minuuttia;
3. Siirrä lasiin, joka kulkee siivilän läpi siementen poistamiseksi;
4. Juo sitten.

4. Mansikka-vitamiini

Ainekset

• 1 pieni ruukku tavallista jogurttia
• 6 mansikoita hienonnettuna
• ½ kuppia jäähdytettyä rasvatonta maitoa
• 2 rkl sokeria
• 3 rkl kaurapuuroa
• Jää maun mukaan

Ohjeet

1. Laita tehosekoittimeen jogurtti, mansikat, rasvaton maito, sokeri, kaura ja jää;
2. Jauha, kunnes vitamiini on rakenteeltaan tasaista;
3. Ilahduta itseäsi.

5. Mango-vitamiini

Ainekset

• 1 mangon hedelmäliha
• 200 ml maitoa
• 2 rkl kaurapuuroa
• 1 rkl hunajaa

Ohjeet

1. Laita mangomassa tehosekoittimeen;
2. Lisää maito, kaura ja hunaja;
3. Vatkaa, kunnes neste on tasaista;
4. Siirrä lasiin ja maistele.

6. Punaisten hedelmien vitamiini

Ainekset

• 1 cup vettä
• Pakastettua mansikoita maun mukaan
• Pakastettua karhunvatukkaa maun mukaan
• Pakastevadelmia maun mukaan
• Jäädytetty mustikka maun mukaan
• 1 jäädytetty banaani

Ohjeet

1. Kaada vesi tehosekoittimeen;
2. Aseta jäädytetyt hedelmät;
3. Murskaa, kunnes hedelmät liukenevat;
4. Nyt vain tarjoile ja nauti.

7. Vitamiini banaani, omena kaurapuuroa

Ainekset

• 300 ml maitoa
• 1 rkl hunajaa
• 1 viipaloitu jauhobanaani
• 1 omena kuorittuna
• 2 rkl kaurapuuroa
• 1 ruokalusikallinen kvinoaa
• 1 rkl hydratoitua kultaista pellavansiementä

Ohjeet

1. Aloita asettamalla maito ja hunaja tehosekoittimeen;
2. Lisää banaani, omena, kaurapuuro, kvinoa ja hydratoitu kultainen pellavansiemen;
3. Vatkaa tasaiseksi;
4. Painike.

8. Banaanivitamiini maapähkinävoin kanssa

Ainekset

• 1 kuppi maitoa
• 1 hienonnettu omena
• 1 hienonnettu banaani
• 3 rkl paahdettua maapähkinäjauhoa tai maapähkinätahnaa
• Hunaja makuun

Ohjeet

1. Laita maito, omena, banaani ja maapähkinäjauho tehosekoittimeen;
2. Jos haluat vitamiinin makeampaa, lisää hunajaa;
3. Jauha tasaiseksi;
4. Tarjoile jälkeenpäin.

9. Papaija-vitamiini päärynällä

Ainekset

• 1 papaija hienonnettuna
• 2 päärynää hienonnettuna
• 2 rkl kondensoitua maitoa, sokeria tai makeutusainetta
• 1 rkl kaurapuuroa
• 500 ml jäähdytettyä maitoa

Ohjeet

1. Lisää papaija ja päärynät tehosekoittimeen;
2. Lisää kondensoitu maito, kaura ja kylmä maito;
3. Vatkaa 1 minuutti;
4. Kaada pulloon ja jaa perheen kanssa.

10. Banaanivitamiini avokadolla

Ainekset

• 1 ruokalusikallinen avokadoa
• ½ yksikköä banaania
• 2 hienonnettua omenaviipaletta kuorineen
• 1 rkl hunajaa
• 1 rkl kauralese
• 1 rkl quinoa-hiutaleita
• Chian siemeniä ja pellavansiemeniä maun mukaan
• 300 ml kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa

Ohjeet

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen;
2. Sekoita, kunnes vitamiini on tasaista;
3. Maista jälkikäteen. Jos jää yli, säilytä jääkaapissa enintään 3 tuntia.

Nyt on vain selvitettävä, mikä hedelmävitamiini sopii tarpeisiisi. Jotkut ovat hyviä harjoitteluun, toiset on suunniteltu auttamaan sinua lihomaan. Ja pysyäksesi virkeänä upealla maulla, katso nämä reseptit kaikkien aikojen 10 terveellisimmälle smoothielle.