10 recettes qui rendront votre routine plus délicieuse

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Que diriez-vous de vous nourrir à travers une délicieuse boisson ? Pour cela, il suffit de suivre ces recettes de vitamines de fruits, il existe plusieurs options comme la vitamine banane, pomme, fraise. Ils sont faciles à préparer, riches en nutriments et une excellente alternative pour éviter le gaspillage et ne rien jeter. Trouvez votre combinaison préférée !

1. Vitamine pomme

Ingrédients

• 2 tasses de lait froid
• 2 petites pommes hachées sans pépins
• ½ tasse) de sucre

Indications :

1. Dans un blender, mettre le lait froid, les pommes hachées et le sucre ;
2. Mélanger jusqu'à consistance lisse;
3. Goûter ensuite.

2. Vitamine banane au chocolat

Ingrédients

• 3 bananes mûres
• 200 ml de lait
• 3 cuillères à soupe de poudre de cacao ou de mélange pour boisson au chocolat
• 1 ou 2 cuillères à soupe de sucre (facultatif)
• 3 ou 4 glaçons

Indications :

1. Épluchez les bananes, hachez-les et placez-les dans un mélangeur;
2. Ajouter le lait, la poudre de cacao, le sucre et la glace;
3. Battre jusqu'à ce que la vitamine soit lisse;
4. Servir dans 2 verres et c'est prêt.

3. Vitamine de fruit de la passion

Ingrédients

• 1 tasse de lait
• 1 pulpe de fruit de la passion petite ou moyenne
• 2 cuillères à soupe de lait en poudre
• 2 cuillères à soupe de sucre

Indications :

1. Insérez tous les ingrédients dans le mélangeur;
2. Mélanger environ 5 minutes;
3. Transvaser dans un verre en passant au tamis pour éliminer les pépins ;
4. Buvez ensuite.

4. Vitamine fraise

Ingrédients

• 1 petit pot de yaourt nature
• 6 fraises hachées
• ½ tasse de lait écrémé réfrigéré
• 2 cuillères à soupe de sucre
• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• Glace au goût

Indications :

1. Dans un mélangeur, mettre le yogourt, les fraises, le lait écrémé, le sucre, l'avoine et la glace;
2. Broyer jusqu'à ce que la vitamine ait une texture uniforme;
3. Faites-vous plaisir.

5. Vitamine mangue

Ingrédients

• Pulpe de 1 mangue
• 200 ml de lait
• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe de miel

Indications :

1. Placer la pulpe de mangue dans un mélangeur;
2. Ajouter le lait, l'avoine et le miel;
3. Fouetter jusqu'à ce que le liquide soit lisse;
4. Transférer dans un verre et déguster.

6. Vitamine fruits rouges

Ingrédients

• tasse d'eau 1
• Fraise congelée au goût
• Mûre congelée au goût
• Framboises surgelées au goût
• Myrtille surgelée au goût
• 1 congelés banane

Indications :

1. Versez l'eau dans le mélangeur;
2. Insérez les fruits congelés;
3. Broyer jusqu'à ce que les fruits se dissolvent;
4. Maintenant, servez et dégustez.

7. Vitamine de banane, pomme aux flocons d'avoine

Ingrédients

• 300 ml de lait
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 banane plantain tranchée
• 1 pomme coupée en pelure
• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe de quinoa
• 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées hydratées

Indications :

1. Commencez par placer le lait et le miel dans un mixeur ;
2. Ajouter la banane, la pomme, les flocons d'avoine, le quinoa et les graines de lin dorées hydratées;
3. Fouetter jusqu'à consistance lisse;
4. Bouton.

8. Vitamine banane au beurre de cacahuète

Ingrédients

• 1 tasse de lait
• 1 pomme hachée
• 1 banane hachée
• 3 cuillères à soupe de farine de cacahuètes grillées ou de pâte de cacahuètes
• Miel, à gouter

Indications :

1. Mettre le lait, la pomme, la banane et la farine d'arachide dans un mélangeur;
2. Si vous souhaitez que la vitamine soit plus sucrée, ajoutez du miel;
3. Broyer jusqu'à consistance uniforme;
4. Servir ensuite.

9. Vitamine de papaye à la poire

Ingrédients

• 1 papaye hachée
• 2 poires hachées
• 2 cuillères à soupe de lait concentré, sucre ou édulcorant
• 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
• 500 ml de lait réfrigéré

Indications :

1. Ajouter la papaye et les poires au mélangeur;
2. Ajouter le lait concentré, les flocons d'avoine et le lait froid;
3. Battre pendant 1 minute;
4. Verser dans une bouteille et partager en famille.

10. Vitamine banane à l'avocat

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe d'avocat
• ½ unité de banane
• 2 tranches de pomme hachées avec la pelure
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe de son d'avoine
• 1 cuillère à soupe de flocons de quinoa
• Graines de chia et graines de lin au goût
• 300 ml lait d'avoine ou autre lait végétal

Indications :

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur;
2. Mélanger jusqu'à ce que la vitamine soit lisse;
3. Goûter ensuite. S'il en reste, conserver au réfrigérateur jusqu'à 3 heures.

Il ne vous reste plus qu'à déterminer quelle vitamine de fruit répond à vos besoins. Certains sont parfaits pour faire de l'exercice, d'autres sont conçus pour vous aider à prendre du poids. Et pour rester rafraîchi avec bon goût, consultez ces recettes pour les 10 smoothies les plus sains de tous les temps.