Foodly Experts
iStock
Hoe oer josels te fieden troch in lekker drankje? Hjirfoar folgje gewoan dizze resepten foar fruchtvitaminen, d'r binne ferskate opsjes lykas banaanvitamine, appel, aardbei. Se binne maklik te meitsjen, ryk oan fiedingsstoffen, en in geweldich alternatyf om ôffal te foarkommen en neat fuort te smiten. Fyn jo favorite kombinaasje!
Ynhâld
1. Apple Vitamine
Ingredients
- 2 beker kâlde molke
- 2 lytse ierappels sûnder sied
- ½ kop sûker
rjochtings
- Yn in blender, set de kâlde molke, chopped apples en sûker;
- Blend oant glêd;
- Smaak dêrnei.
2. Banana Vitamine mei Chocolate
Ingredients
- 3 ripe bananen
- 200 ml molke
- 3 tablespoons kakao poeder of sûkelade drank mix
- 1 of 2 kieltsjes sûker (opsjoneel)
- 3 of 4 iisblokjes
rjochtings
- Peil de bananen, hakje en set yn in blender;
- Foegje de molke, kakaopoeder, sûker en iis;
- Beat oant it vitamine glêd is;
- Serve yn 2 glêzen en it is klear.
3. Passionfruit Vitamine
Ingredients
- 1 kopmolok
- 1 lytse of medium passion fruit pulp
- 2 itenstleppels poeiermolke
- 2 eetl sûker
rjochtings
- Foegje alle yngrediïnten yn in blender;
- Blend foar likernôch 5 minuten;
- Oerstapje nei in glês dy't troch in syf giet om de sieden te eliminearjen;
- Drink dan.
4. Strawberry Vitamine
Ingredients
- 1 lytse pot fan gewoane yoghurt
- 6 chopped ierdbeien
- ½ beker gekoelde magere molke
- 2 eetl sûker
- 3 ss havermout
- Iis nei smaak
rjochtings
- Yn in blender, set de yoghurt, ierdbeien, skiere molke, sûker, oat en iis;
- Grind oant it vitamine is unifoarm yn tekstuer;
- Bliuw dysels.
5. Mango Vitamine
Ingredients
- Pulp fan 1 mango
- 200 ml molke
- 2 ss havermout
- 1-eilenspoonhon
rjochtings
- Set de mango pulp yn in blender;
- Foegje de molke, oat en huning;
- Wiskje oant de flüssigens glêd is;
- Oerstapje nei in glês en smaak.
6. Reade fruit vitamine
Ingredients
- 1 beker wetter
- Frozen aardbei nei smaak
- Frozen blackberry nei smaak
- Frozen frambozen nei smaak
- Frozen blueberry nei smaak
- 1 beferzen banaan
rjochtings
- Giet it wetter yn 'e blender;
- Foegje de beferzen frucht yn;
- Crush oant de fruchten oplosse;
- No gewoan tsjinje en genietsje.
7. Vitamine fan banaan, appel mei oatmeal
Ingredients
- 300 ml molke
- 1-eilenspoonhon
- 1 gesneden weegbree
- 1 appel snije yn 'e skelp
- 2 ss havermout
- 1 eetlepel quinoa
- 1 tablespoon hydrated gouden flaxseed
rjochtings
- Begjin by it pleatsen fan de molke en huning yn in blender;
- Foegje de banaan, appel, oatmeal, quinoa, en hydratisearre gouden flaxseed ta;
- Whisk oant glêd;
- Smaak.
8. Banana Vitamine mei peanut bûter
Ingredients
- 1 kopmolok
- 1 snijde appel
- 1 hakke banaan
- 3 tablespoons roastere pinda moal of pinda paste
- Huning nei smaak
rjochtings
- Foegje de molke, appel, banaan en pindamoal yn in blender;
- As jo it vitamine swieter wolle, add huning;
- Grind oant unifoarm;
- Tsjinje dêrnei.
9. Papaya Vitamine mei Pear
Ingredients
- 1 snie papaya
- 2 snijde pearen
- 2 kieltsjes kondinsearre molke, sûker, of sûker
- 1 eetlepel havermout
- 500 ml gekoelde molke
rjochtings
- Foegje de papaya en pearen oan 'e blender;
- Foegje de kondinsearre molke, oat en kâlde molke;
- Beat foar 1 minút;
- Giet yn in flesse en diel mei de famylje.
10. Banana Vitamine mei Avocado
Ingredients
- 1 eetlepel avokado
- ½ ienheid banaan
- 2 sniene plakjes appel mei skelp
- 1-eilenspoonhon
- 1 eetlepel oat bran
- 1 eetlepel quinoa flakes
- Chia sied en lijnzaad nei smaak
- 300 ml havermolke of oare plantaardige molke
rjochtings
- Set alle yngrediïnten yn in blender;
- Blend oant it vitamine glêd is;
- Smaak dêrnei. As it oerbliuwt, bewarje yn 'e kuolkast foar oant 3 oeren.
No is it gewoan in kwestje fan útfine hokker fruchtvitamine by jo behoeften past. Guon binne geweldich om te oefenjen, oaren binne ûntworpen om jo te helpen gewicht te krijen. En om fernijd te bliuwen mei geweldige smaak, besjoch dizze resepten foar de 10 sûnste smoothies fan alle tiden.
