10 receitas que deixarán a túa rutina máis deliciosa

iStock

Que tal nutrirte cunha deliciosa bebida? Para iso, só tes que seguir estas receitas de vitaminas de froitas, hai varias opcións como a vitamina de plátano, mazá, amorodo. Son fáciles de facer, ricos en nutrientes e unha excelente alternativa para evitar desperdicios e non tirar nada. Busca a túa combinación favorita!

1. Vitamina da mazá

Ingredientes

• 2 cuncas de leite frío
• 2 mazás pequenas picadas sen sementes
• ½ cunca de azucre

Instrucións

1. Nunha batidora, coloque o leite frío, as mazás picadas e o azucre;
2. Mestura ata que quede suave;
3. Degustar despois.

2. Vitamina de plátano con chocolate

Ingredientes

• 3 bananas maduras
• 200 ml de leite
• 3 culleradas de cacao en po ou mestura de bebida de chocolate
• 1 ou 2 culleradas de azucre (opcional)
• 3 ou 4 cubos de xeo

Instrucións

1. Pelar os plátanos, picar e poñer nunha batidora;
2. Engade o leite, o cacao en po, o azucre e o xeo;
3. Bata ata que a vitamina estea suave;
4. Servir en 2 vasos e xa está listo.

3. Vitamina de maracuyá

Ingredientes

• 1 cunca de leite
• 1 polpa de maracuyá pequena ou mediana
• 2 culleres de sopa de leite en po
• 2 culleres de sopa de azucre

Instrucións

1. Insira todos os ingredientes na batidora;
2. Mestura durante aproximadamente 5 minutos;
3. Pasa a un vaso pasando por unha peneira para eliminar as sementes;
4. Beba entón.

4. Vitamina de amorodo

Ingredientes

• 1 pota pequena de iogur natural
• 6 amorodos picados
• ½ cunca de leite desnatado arrefriado
• 2 culleres de sopa de azucre
• 3 culleres de sopa de avea
• Xeo ao gusto

Instrucións

1. Nunha batidora, coloque o iogur, os amorodos, o leite desnatado, o azucre, a avea e o xeo;
2. Moer ata que a vitamina teña unha textura uniforme;
3. Deléitate.

5. Vitamina do Mango

Ingredientes

• Pulpa de 1 mango
• 200 ml de leite
• 2 culleres de sopa de avea
• 1 culler de sopa de mel

Instrucións

1. Coloque a polpa de mango nunha batidora;
2. Engade o leite, a avea e o mel;
3. Bata ata que o líquido estea suave;
4. Transferir a un vaso e saborear.

6. Vitamina de froitos vermellos

Ingredientes

• 1 cup water
• Amorodo conxelado ao gusto
• Amora conxelada ao gusto
• Framboesas conxeladas ao gusto
• Arandeira conxelada ao gusto
• Bananas conxeladas 1

Instrucións

1. Despeje a auga na batidora;
2. Insira a froita conxelada;
3. Triturar ata que os froitos se disolvan;
4. Agora só serve e goza.

7. Vitamina de plátano, mazá con avea

Ingredientes

• 300 ml de leite
• 1 culler de sopa de mel
• 1 plátano en rodajas
• 1 mazá cortada en casca
• 2 culleres de sopa de avea
• 1 cucharada de quinoa
• 1 culler de sopa de linhaça dourada hidratada

Instrucións

1. Comeza poñendo o leite e o mel nunha batidora;
2. Engade o plátano, a mazá, a avea, a quinoa e as sementes de linhaça douradas hidratadas;
3. Bata ata que quede suave;
4. Botón.

8. Vitamina do plátano con manteiga de cacahuete

Ingredientes

• 1 cunca de leite
• 1 mazá picada
• 1 plátano picado
• 3 culleradas de fariña de cacahuete tostado ou pasta de cacahuete
• Mel ao gusto

Instrucións

1. Insira o leite, a mazá, o plátano e a fariña de cacahuete nunha batidora;
2. Se queres que a vitamina sexa máis doce, engade mel;
3. Moer ata uniforme;
4. Servir despois.

9. Vitamina da papaia con pera

Ingredientes

• 1 papaia picada
• 2 peras picadas
• 2 culleradas de leite condensado, azucre ou edulcorante
• 1 culler de sopa de avea
• 500 ml de leite arrefriado

Instrucións

1. Engade a papaia e as peras á batidora;
2. Engade o leite condensado, a avea e o leite frío;
3. Bata durante 1 minuto;
4. Verter nunha botella e compartir coa familia.

10. Vitamina do plátano con aguacate

Ingredientes

• 1 cucharada de aguacate
• ½ unidade de plátano
• 2 lonchas de mazá picadas coa pel
• 1 culler de sopa de mel
• 1 cucharada de farelo de avea
• 1 cucharada de flocos de quinoa
• Sementes de chía e linhaça a gusto
• 300 ml de leite de avea ou outro leite vexetal

Instrucións

1. Coloca todos os ingredientes nunha batidora;
2. Mestura ata que a vitamina estea suave;
3. Degustar despois. Se sobra, garda na neveira ata 3 horas.

Agora só é cuestión de descubrir que vitamina de froita se adapta ás túas necesidades. Algúns son excelentes para facer exercicio, outros están deseñados para axudarche a aumentar de peso. E para manterte fresco con gran sabor, consulta estas receitas dos 10 batidos máis saudables de todos os tempos.