10 recepata koji će vašu rutinu učiniti još ukusnijom

Istockphoto

Kako bi bilo da se nahranite slasnim pićem? Za to samo slijedite ove recepte za voćne vitamine, postoji nekoliko opcija kao što su banana vitamin, jabuka, jagoda. Jednostavne su za izradu, bogate su hranjivim tvarima i odlična su alternativa za izbjegavanje otpada i ništa ne bacanje. Pronađite svoju omiljenu kombinaciju!

1. Vitamin jabuke

Sastojci

• 2 šalice hladnog mlijeka
• 2 sitne nasjeckane jabuke bez sjemenki
• ½ šalica šećera

Uputstvo

1. U blender stavite hladno mlijeko, nasjeckane jabuke i šećer;
2. Blendajte dok ne postane glatko;
3. Kušajte poslije.

2. Banana Vitamin s čokoladom

Sastojci

• 3 zrelih banana
• 200 ml mlijeko
• 3 žlice kakao praha ili mješavine čokoladnog napitka
• 1 ili 2 žlice šećera (po želji)
• 3 ili 4 kocke leda

Uputstvo

1. Banane oguliti, nasjeckati i staviti u blender;
2. Dodajte mlijeko, kakao prah, šećer i led;
3. Tucite dok vitamin ne postane gladak;
4. Poslužite u 2 čaše i gotovo je.

3. Passionfruit vitamin

Sastojci

• 1 šalica mlijeka
• 1 mala ili srednja pulpa marakuje
• 2 žlice mlijeka u prahu
• 2 žlice šećera

Uputstvo

1. Ubacite sve sastojke u blender;
2. Blendajte oko 5 minuta;
3. Prebacite u čašu prolazeći kroz sito kako biste uklonili sjemenke;
4. Popij onda.

4. Vitamin jagoda

Sastojci

• 1 mala posuda običnog jogurta
• 6 nasjeckanih jagoda
• ½ šalice ohlađenog obranog mlijeka
• 2 žlice šećera
• 3 žlice zobenih pahuljica
• Led po ukusu

Uputstvo

1. U blender stavite jogurt, jagode, obrano mlijeko, šećer, zob i led;
2. Samljeti dok vitamin ne bude jednolične teksture;
3. Oduševite se.

5. Vitamin manga

Sastojci

• Pulpa od 1 manga
• 200 ml mlijeko
• 2 žlice zobenih pahuljica
• 1 žlica meda

Uputstvo

1. Stavite pulpu manga u blender;
2. Dodajte mlijeko, zob i med;
3. Miješajte dok tekućina ne postane glatka;
4. Prebacite u čašu i okusite.

6. Vitamin crvenog voća

Sastojci

• 1 cup water
• Smrznute jagode po ukusu
• Smrznuta kupina po ukusu
• Smrznute maline po ukusu
• Smrznute borovnice po ukusu
• 1 smrznute banane

Uputstvo

1. Ulijte vodu u blender;
2. Umetnite smrznuto voće;
3. Zdrobiti dok se plodovi ne otope;
4. Sada samo poslužite i uživajte.

7. Vitamin banane, jabuke sa zobenim pahuljicama

Sastojci

• 300 ml mlijeko
• 1 žlica meda
• 1 narezan trputac
• 1 jabuka izrezana u koru
• 2 žlice zobenih pahuljica
• 1 žlica kvinoje
• 1 žlica hidratiziranog zlatnog lanenog sjemena

Uputstvo

1. Započnite stavljanjem mlijeka i meda u blender;
2. Dodajte bananu, jabuku, zobene pahuljice, kvinoju i hidratizirano zlatno laneno sjeme;
3. Mutite dok ne postane glatko;
4. Dugme.

8. Banana Vitamin s maslacem od kikirikija

Sastojci

• 1 šalica mlijeka
• 1 nasjeckana jabuka
• 1 nasjeckana banana
• 3 žlice pečenog brašna od kikirikija ili paste od kikirikija
• Med po ukusu

Uputstvo

1. Mlijeko, jabuku, bananu i brašno od kikirikija ubacite u blender;
2. Ako želite vitamin slađi, dodajte med;
3. Samljeti do ujednačenosti;
4. Poslije poslužite.

9. Papaya Vitamin s kruškom

Sastojci

• 1 nasjeckana papaja
• 2 nasjeckane kruške
• 2 žlice kondenziranog mlijeka, šećera ili zaslađivača
• 1 žlica zobenih pahuljica
• 500 ml ohlađenog mlijeka

Uputstvo

1. Dodajte papaju i kruške u blender;
2. Dodajte kondenzirano mlijeko, zob i hladno mlijeko;
3. Tucite 1 minutu;
4. Ulijte u bocu i podijelite s obitelji.

10. Banana Vitamin s avokadom

Sastojci

• 1 žlica avokada
• ½ jedinice banane
• 2 nasjeckane kriške jabuke s korom
• 1 žlica meda
• 1 žlica zobenih mekinja
• 1 žlica pahuljica kvinoje
• Chia sjemenke i lanene sjemenke po ukusu
• 300 ml zobenog mlijeka ili drugog biljnog mlijeka

Uputstvo

1. Stavite sve sastojke u blender;
2. Blendajte dok vitamin ne postane gladak;
3. Kušajte poslije. Ako ostane, stavite u hladnjak do 3 sata.

Sada je samo pitanje da otkrijete koji vitamin voća odgovara vašim potrebama. Neki su izvrsni za vježbanje, drugi su dizajnirani da vam pomognu u debljanju. A da biste ostali osvježeni izvrsnog okusa, pogledajte ove recepte za 10 najzdravijih smoothieja svih vremena.