10 resèt ki pral kite woutin ou pi bon gou

priz

Kouman sou nouri tèt ou atravè yon bwason bon gou? Pou sa, jis swiv resèt sa yo pou vitamin fwi, gen plizyè opsyon tankou vitamin bannann, pòm, frèz. Yo fasil pou fè, yo rich nan eleman nitritif, ak yon bon altènatif pou evite fatra epi yo pa jete anyen. Jwenn konbinezon pi renmen ou!

1. Apple Vitamin

Engredyan

• 2 tas lèt frèt
• 2 ti pòm koupe san grenn
• ½ tas sik

Esplikasyon

1. Nan yon blenndè, mete lèt la frèt, pòm koupe ak sik;
2. Melanje jiskaske lis;
3. Gou apre sa.

2. Bannann Vitamin ak Chokola

Engredyan

• 3 bannann mi
• 200 ml lèt
• 3 gwo kiyè poud kakawo oswa melanj bwè chokola
• 1 oswa 2 gwo kiyè sik (si ou vle)
• 3 oswa 4 kib glas

Esplikasyon

1. Kale bannann yo, koupe epi mete yo nan yon blenndè;
2. Ajoute lèt la, poud kakawo, sik ak glas;
3. Bat jiskaske vitamin la lis;
4. Sèvi nan 2 vè epi li pare.

3. Passionfruit Vitamin

Engredyan

• 1 tas lèt
• 1 ti oswa mwayen kaka fwi pasyon
• 2 gwo kiyè lèt an poud
• 2 gwo kiyè sik

Esplikasyon

1. Mete tout engredyan nan blenndè;
2. Melanje pou apeprè 5 minit;
3. Transfere nan yon vè pase nan yon Van pou elimine grenn yo;
4. Bwè lè sa a.

4. Frèz Vitamin

Engredyan

• 1 ti po yogout plenn
• 6 frèz koupe
• ½ tas lèt ekre frèt
• 2 gwo kiyè sik
• 3 gwo kiyè farin avwàn
• Glas nan gou

Esplikasyon

1. Nan yon blenndè, mete yogout la, frèz, lèt ekreme, sik, francha avwan ak glas;
2. Moulen jiskaske vitamin la inifòm nan teksti;
3. Pran plezi tèt ou.

5. Mango Vitamin

Engredyan

• Kaka nan 1 mango
• 200 ml lèt
• 2 gwo kiyè farin avwàn
• 1 gwo kiyè siwo myèl

Esplikasyon

1. Mete kaka mango a nan yon blenndè;
2. Ajoute lèt la, francha avwan ak siwo myèl;
3. Fwe jiskaske likid la lis;
4. Transfere nan yon vè epi gou.

6. Vitamin fwi wouj

Engredyan

• 1 tas dlo
• Frèz nan frizè gou
• Jele blackberry nan gou
• Franbwaz jele gou
• Mitil jele gou
• 1 bannann jele

Esplikasyon

1. Vide dlo a nan blenndè a;
2. Mete fwi nan frizè a;
3. Kraze jiskaske fwi yo fonn;
4. Koulye a, jis sèvi epi jwi.

7. Vitamin nan bannann, pòm ak farin avwàn

Engredyan

• 300 ml lèt
• 1 gwo kiyè siwo myèl
• 1 bannann tranche
• 1 pòm koupe nan kale
• 2 gwo kiyè farin avwàn
• 1 gwo kiyè kinoa
• 1 gwo kiyè idrate grenn len an lò

Esplikasyon

1. Kòmanse pa mete lèt la ak siwo myèl nan yon blenndè;
2. Ajoute bannann, pòm, farin avwàn, kinoa, ak grenn len an lò idrate;
3. Fwe jiskaske lis;
4. Gou.

8. Bannann Vitamin ak manba

Engredyan

• 1 tas lèt
• 1 pòm koupe
• 1 bannann koupe
• 3 gwo kiyè farin pistach griye oswa keratin pistach
• Siwo myèl nan gou

Esplikasyon

1. Mete lèt, pòm, bannann ak farin pistach nan yon blenndè;
2. Si ou vle vitamin la pi dous, ajoute siwo myèl;
3. Moulen jiskaske inifòm;
4. Sèvi apre sa.

9. Papay Vitamin ak Pear

Engredyan

• 1 papay koupe
• 2 pwa koupe
• 2 gwo kiyè lèt kondanse, sik, oswa edulkoran
• 1 gwo kiyè farin avwàn
• 500 ml lèt frèt

Esplikasyon

1. Ajoute papay a ak pwa nan blenndè a;
2. Ajoute lèt la kondanse, francha avwan ak lèt ​​frèt;
3. Bat pou 1 minit;
4. Vide nan yon boutèy epi pataje ak fanmi an.

10. Bannann Vitamin ak zaboka

Engredyan

• 1 gwo kiyè zaboka
• ½ inite bannann
• 2 tranch pòm koupe ak kale
• 1 gwo kiyè siwo myèl
• 1 gwo kiyè bran avwàn
• 1 gwo kiyè flak kinoa
• Grenn chia ak len nan gou
• 300 ml lèt avwàn oswa lòt lèt legim

Esplikasyon

1. Mete tout engredyan nan yon blenndè;
2. Melanje jiskaske vitamin la lis;
3. Gou apre sa. Si yo rete, estoke nan frijidè pou jiska 3 èdtan.

Koulye a, li se jis yon kesyon de konnen ki vitamin fwi kostim bezwen ou yo. Gen kèk ki bon pou fè egzèsis, lòt yo fèt pou ede ou pran pwa. Epi pou w rete rafrechi ak yon bon gou, tcheke resèt sa yo pou 10 fwete ki pi an sante nan tout tan.