10 recept, amely finomabbá teszi a rutinodat

iStock

Mit szólnál, ha egy finom itallal táplálnád magad? Ehhez csak kövesse ezeket a gyümölcs vitaminok receptjeit, több lehetőség is van, például banán vitamin, alma, eper. Könnyen elkészíthetők, tápanyagokban gazdagok, és remek alternatívát jelentenek a pazarlás elkerülésére, és nem dobnak ki semmit. Találja meg kedvenc kombinációját!

1. Alma vitamin

Hozzávalók

• 2 csésze hideg tej
• 2 apróra vágott kis alma mag nélkül
• ½ csésze cukor

Útvonal

1. Egy turmixgépbe helyezzük a hideg tejet, az apróra vágott almát és a cukrot;
2. Keverjük simára;
3. Kóstolja meg utána.

2. Banán vitamin csokoládéval

Hozzávalók

• 3 érett banán
• 200 ml tej
• 3 evőkanál kakaópor vagy csokoládé italkeverék
• 1 vagy 2 evőkanál cukor (elhagyható)
• 3 vagy 4 jégkocka

Útvonal

1. A banánt meghámozzuk, feldaraboljuk és turmixgépbe tesszük;
2. Adjuk hozzá a tejet, a kakaóport, a cukrot és a jeget;
3. Beat, amíg a vitamin sima;
4. 2 pohárba tálaljuk és már kész is.

3. Passionfruit Vitamin

Hozzávalók

• 1 csésze tej
• 1 kis vagy közepes maracuja pép
• 2 evőkanál tejpor
• 2 evőkanál cukor

Útvonal

1. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe;
2. Körülbelül 5 percig keverjük;
3. Tegye át egy szitán áthaladó pohárba, hogy eltávolítsa a magokat;
4. Akkor igyál.

4. Eper vitamin

Hozzávalók

• 1 kis fazék natúr joghurt
• 6 apróra vágott eper
• ½ csésze hűtött sovány tej
• 2 evőkanál cukor
• 3 evőkanál zabpehely
• Jég ízlés szerint

Útvonal

1. Tegye egy turmixgépbe a joghurtot, az epret, a sovány tejet, a cukrot, a zabot és a jeget;
2. Addig őröljük, amíg a vitamin egységes állagú nem lesz;
3. Gyönyörködj magadban.

5. Mangó vitamin

Hozzávalók

• 1 mangó pép
• 200 ml tej
• 2 evőkanál zabpehely
• 1 evőkanál méz

Útvonal

1. Helyezze a mangópépet egy turmixgépbe;
2. Adjuk hozzá a tejet, a zabot és a mézet;
3. Habverővel, amíg a folyadék sima;
4. Tedd egy pohárba és kóstold meg.

6. Piros gyümölcs vitamin

Hozzávalók

• 1 csésze víz
• Fagyasztott eper ízlés szerint
• Fagyasztott szeder ízlés szerint
• Fagyasztott málna ízlés szerint
• Fagyasztott áfonya ízlés szerint
• 1 fagyasztott banán

Útvonal

1. Öntse a vizet a turmixgépbe;
2. Helyezze be a fagyasztott gyümölcsöt;
3. Törjük össze, amíg a gyümölcsök fel nem oldódnak;
4. Most csak tálaljuk és élvezzük.

7. Vitamin banán, alma zabpehellyel

Hozzávalók

• 300 ml tej
• 1 evőkanál méz
• 1 szeletelt útifű
• 1 alma héjában vágva
• 2 evőkanál zabpehely
• 1 evőkanál quinoa
• 1 evőkanál hidratált aranylenmag

Útvonal

1. Kezdje azzal, hogy a tejet és a mézet egy turmixgépbe helyezi;
2. Adjuk hozzá a banánt, az almát, a zabpelyhet, a quinoát és a hidratált aranylenmagot;
3. Habverővel simára keverjük;
4. Gomb.

8. Banán Vitamin mogyoróvajjal

Hozzávalók

• 1 csésze tej
• 1 apróra vágott alma
• 1 apróra vágott banán
• 3 evőkanál pörkölt földimogyoró liszt vagy mogyorópaszta
• Méz ízlés szerint

Útvonal

1. Tegye a tejet, az almát, a banánt és a mogyorólisztet egy turmixgépbe;
2. Ha édesebb vitamint kíván, adjon hozzá mézet;
3. Egyneművé őrölni;
4. Utána tálaljuk.

9. Papaya vitamin körtével

Hozzávalók

• 1 apróra vágott papaya
• 2 apróra vágott körte
• 2 evőkanál sűrített tej, cukor vagy édesítő
• 1 evőkanál zabpehely
• 500 ml hűtött tej

Útvonal

1. Adja hozzá a papayát és a körtét a turmixgépbe;
2. Adjuk hozzá a sűrített tejet, a zabot és a hideg tejet;
3. 1 percig verjük;
4. Öntsd üvegbe, és oszd meg a családdal.

10. Banán vitamin avokádóval

Hozzávalók

• 1 evőkanál avokádó
• ½ egység banán
• 2 apróra vágott alma héjjal
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál zabkorpa
• 1 evőkanál quinoa pehely
• Chia mag és lenmag ízlés szerint
• 300 ml zabtej vagy más növényi tej

Útvonal

1. Helyezzen minden összetevőt egy turmixgépbe;
2. Keverjük addig, amíg a vitamin sima lesz;
3. Kóstolja meg utána. Ha megmarad, hűtőszekrényben tároljuk legfeljebb 3 órán keresztül.

Most már csak azt kell kitalálni, hogy melyik gyümölcs vitamin felel meg az Ön igényeinek. Egyesek kiválóan alkalmasak edzésre, mások pedig a súlygyarapodást szolgálják. És hogy felfrissüljön a nagyszerű ízekkel, nézze meg ezeket a recepteket minden idők 10 legegészségesebb turmixához.