in

Կարո՞ղ եք ընթրիքին սպիտակուցային բլիթներ ունենալ:

Այս հինգ բաղադրիչից բաղկացած նրբաբլիթները անկասկած քաղցր են, բայց մի փոքր հավելյալ սպիտակուցով, սերուցքային պանրի, ձվի և փոքր քանակությամբ ալյուրի շնորհիվ դրանք շատ հագեցած են ընթրիքի համար:

Երկրորդ, Որքա՞ն սպիտակուց է ինձ անհրաժեշտ: Որքա՞ն սպիտակուց է ինձ անհրաժեշտ: Որևէ տեղից Ձեր կալորիաների 10-ից 35 տոկոսը պետք է ստացվի սպիտակուցից: Այսպիսով, եթե ձեր կարիքները 2,000 կալորիա են, ապա դա 200-700 կալորիա է սպիտակուցից (50-175 գրամ): Միջին նստակյաց մեծահասակի համար անբավարարությունը կանխելու համար առաջարկվող սննդային չափաբաժինը կազմում է 0.8 գ մեկ կգ մարմնի քաշի համար:

Արդյո՞ք սպիտակուցային նրբաբլիթները համով են: Վերջնական դատավճիռ. ոչ այնքան լավ համով, որքան «իսկական» նրբաբլիթը, բայց առավոտյան հիանալի տարբերակ բոլորի համար մարզվելուց առաջ կամ հետո:

Նմանապես, Walmart-ն ունի՞ սպիտակուցային բլիթներ: FlapJacked սպիտակուցային նրբաբլիթներ և թխում խառնուրդ – թան – 24 ունցիա – Walmart.com:

Կարո՞ղ եք բրեկետներով բլիթներ ուտել:

Մթերքներ, որոնք ԿԱՐՈՂ ԵՔ ուտել բրեկետներով.

Կաթնամթերք - փափուկ պանիր, պուդինգ, կաթի վրա հիմնված ըմպելիքներ: Հաց - փափուկ տորտիլաներ, նրբաբլիթներ, կեքսներ առանց ընկույզի. Հացահատիկ - մակարոնեղեն, փափուկ եփած բրինձ:

նաև, Ի՞նչ կլինի, եթե ես բավարար սպիտակուց չուտեմ: Եվ ժամանակի ընթացքում սպիտակուցի պակասը կարող է ձեզ ստիպել կորցնում է մկանային զանգվածը, որն իր հերթին նվազեցնում է ձեր ուժը, դժվարացնում է հավասարակշռությունը պահպանելը և դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը. Այն կարող է նաև հանգեցնել անեմիայի, երբ ձեր բջիջները բավարար թթվածին չեն ստանում, ինչը ձեզ հոգնեցնում է:

Որո՞նք են չափից շատ սպիտակուցի ախտանիշները: Չափից շատ սպիտակուցի հետ կապված ախտանիշները ներառում են.

  • աղիքային անհանգստություն և մարսողություն:
  • ջրազրկում
  • անբացատրելի հյուծում:
  • սրտխառնոց
  • դյուրագրգռություն
  • գլխացավանք
  • փորլուծություն.

Ի՞նչ է պատահում, երբ չափից շատ սպիտակուց եք ուտում: Չափից շատ սպիտակուց ուտելը կարող է վատթարացնում են երիկամների խնդիրները, և ժամանակի ընթացքում կարող են առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են բերանի տհաճ հոտը, մարսողության խանգարումը և ջրազրկելը. Սպիտակուցի որոշ աղբյուրներ, ինչպիսիք են միսը, կաթնամթերքը և վերամշակված մթերքները, կարող են մեծացնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և քաղցկեղը:

Արդյո՞ք սպիտակուցային բլիթներն ավելի լավն են, քան սովորական նրբաբլիթները:

Համեմատած ձեր ստանդարտ նրբաբլիթի բաղադրիչների հետ՝ այս համադրությունը կարող է նվազեցնել ածխաջրերի քանակը 67 տոկոսով: Այս տեսակի առողջարար բաղադրիչներով նրբաբլիթը նաև կօգնի ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ (դոկտոր Օզի միջոցով): Այսպիսով, այո, սպիտակուցային նրբաբլիթները իրականում կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:

Արդյո՞ք սպիտակուցային նրբաբլիթները ձեզ գիրացնում են: Բարձր կալորիականությամբ, ցածր սպիտակուցային նրբաբլիթները կսպառեն ձեր օրվա կալորիաների մի մասը և ձեզ քաղց կթողնեն: Սա պարզապես վտանգում է, որ դուք գերազանցեք ձեր կալորիականության նպատակը և պոտենցիալ քաշ հավաքեք!

Ո՞րն է նրբաբլիթի ամենաառողջ խառնուրդը:

Նրբաբլիթի լավագույն առողջ խառնուրդները, որոնք կարող եք գնել մթերային խանութից

  1. Arrowhead Mills Multigrain Pancake & Waffle Mix: …
  2. Birch Benders Paleo Pancake & Waffle Mix. …
  3. Bob's Red Mill հնդկացորենի նրբաբլիթի խառնուրդ: …
  4. Kodiak Cakes Flapjack & Waffle Mix. …
  5. Simple Mills նրբաբլիթի և վաֆլի խառնուրդ:

Ի՞նչ կա Kodiak նրբաբլիթի խառնուրդում: Բաղադրություն՝ 100% ամբողջական հացահատիկի ցորենի ալյուր, 100% ամբողջական հացահատիկի վարսակի ալյուր, ցորենի սպիտակուցի մեկուսացում, շագանակագույն շաքար, շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ, կաթի սպիտակուցի խտանյութ, թան փոշի, խմորիչ (մոնոկալցիումի ֆոսֆատ, նատրիումի բիկարբոնատ), ծովի աղ:

Քանի՞ ածխաջրեր կա krusteaz սպիտակուցային նրբաբլիթի խառնուրդում:

ՔԱՅԼ 3

Կալորիա 220
Նատրիում 600mg 25%
Ընդհանուր ածխաջրածին 36g 12%
Դիետիկ Fiber 4g 16%
Sugars 8g 0%

Արդյո՞ք Kodiak տորթերը առողջ են:

«Kodiak տորթերը պատրաստվում են ամբողջական հացահատիկի ալյուրից, ուստի դրանք ավելի առողջարար են, քան զտված ալյուրով պատրաստված խառնուրդները, " նա ասաց. Այնուամենայնիվ, որոշ համային տեսականիում կա 8 կամ 9 գրամ շաքարավազ, որը սովորաբար ավելի բարձր է, քան մյուս խառնուրդները:

Ո՞ր գույնն է լավագույնը բրեկետների համար: Ընտրեք լավագույն գույները ձեր բրեկետների համար

  • Ընտրեք ոսկեգույն, մուգ կապույտ, վարդագույն, նարնջագույն, փիրուզագույն, կանաչ կամ մանուշակագույն, որպեսզի լրացնեն մաշկի մուգ երանգները:
  • Ընտրեք բաց կապույտ, բրոնզե, մուգ մանուշակագույն կամ զսպված կարմիր և վարդագույն գույներ, որոնք լրացնում են մաշկի ավելի բաց երանգները:
  • Ընտրեք ավելի մուգ գույներ, որպեսզի ձեր ատամները ավելի սպիտակ երևան:

Կարո՞ղ եմ Cheerios ուտել բրեկետներով: Կտրեք բարակ շերտ կամ խուսափեք: ԵԳԻՏՈՐԻՆ ԿՈԼԻԿԻ ՎՐԱ – Եգիպտացորենը կտրատեք կոճից: Հացահատիկային - Ցանկացած պինդ հացահատիկ (օրինակ՝ Cheerios կամ ընկույզի նման հացահատիկային ապրանքներ); Նախընտրելի են փաթիլային հացահատիկները, ինչպիսիք են Rice Krispies-ը:

Արդյո՞ք լնդային վիտամինները հարմար են բրեկետների համար:

Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել բրեկետներով:

Կպչուն մթերքներ՝ կարամելային կոնֆետներ, մաստակ, մաստակային նախուտեստներ և նույնիսկ մաստակային վիտամիններ:

Ո՞ր բանջարեղենն է շատ սպիտակուցային: Բարձր սպիտակուցներով բանջարեղեն, դասակարգված ամենաբարձրից մինչև ամենացածր սպիտակուցը.

  • Կանաչ ոլոռ. 1 բաժակ՝ 8.6 գ սպիտակուց։ …
  • Սպանախ. 1 բաժակ՝ 5.2 գ սպիտակուց։ …
  • Արտիճուկներ. 1 բաժակ՝ 4.8 գ սպիտակուց։ …
  • Քաղցր եգիպտացորեն. 1 բաժակ՝ 4.7 գ սպիտակուց։ …
  • Ավոկադո. 1 բաժակ՝ 4.6 գ սպիտակուց։ …
  • Ծնեբեկ. 1 բաժակ՝ 4.3 գ սպիտակուց։ …
  • Բրյուսելյան կաղամբ. 1 բաժակ՝ 4 գ սպիտակուց։ …
  • Սունկ. 1 բաժակ՝ 4 գ սպիտակուց։

Ո՞ր միրգն է պարունակում ամենաշատ սպիտակուցը.

գուավա. Գուավան աշխարհի ամենաշատ սպիտակուցներով հարուստ մրգերից է: Յուրաքանչյուր գավաթում դուք կստանաք հսկայական 4.2 գրամ նյութ: Այս արևադարձային միրգը նաև հարուստ է վիտամին C-ով և մանրաթելով:

Ո՞ր բանջարեղենն է ավելի շատ սպիտակուց, քան միսը: Վեգետարիանական մթերքներ, որոնք հագեցած են ավելի շատ սպիտակուցներով, քան միսով

  • Սեւ լոբի. Դրանք պարունակում են 15 գ սպիտակուց ընդամենը 1 բաժակի չափաբաժնով, ավելին, քան հավի թմբուկի քանակությունը: …
  • ոսպ. Լոբի նման, ոսպը ստուգում է բուսակերների որոշ կարևոր տուփեր: …
  • Տեմպեհ. …
  • Սոյայի հատիկ. …
  • Քվինոա: …
  • Սպանախ:

Որքա՞ն սպիտակուց է պետք օրական 70 տարեկան կնոջը:

70 տարեկանից բարձր կանանց համար ներկա առաջարկվող սննդային նպաստը հետևյալն է 0.36 գրամ մարմնի քաշի յուրաքանչյուր ֆունտի համար կամ 46 գրամ սպիտակուց 130 կիլոգրամանոց կնոջ համար:

Ինչու՞ է սպիտակուցը ստիպում ծամել: Հավելումները, որոնք հիմնված են շիճուկի սպիտակուցի կամ կազեինի վրա, կարող են պարունակել մեծ քանակությամբ կաթնաշաքար. Կաթնաշաքարի բարձր ընդունումը կարող է մեծացնել գազի արտազատումը, նույնիսկ այն մարդկանց մոտ, ովքեր սովորաբար առանց որևէ խնդրի կաթնամթերք են օգտագործում: Որոշ սպիտակուցային փոշիներ պարունակում են հավելումներ, որոնք առաջացնում են գազեր:

Արդյո՞ք սպիտակուցը ստիպում է ձեզ ավելի շատ միզել:

Երբ սպիտակուցի ընդունումը նորմալ է, միզանյութի արտազատման պահանջարկը այնքան էլ մեծ չէ, ինչը հանգեցնում է մեզի նորմալ արտանետման: Այնուամենայնիվ, սպիտակուցի սպառման ավելացումը պահանջում է միզանյութի արտազատման ավելացում — հետևաբար, ավելի հաճախակի միզել սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի ժամանակ:

Թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *

Ո՞րն է նրբաբլիթի խառնուրդի լավագույն ապրանքանիշը:

Քանի՞ ածխաջրեր կա 3 թան բլիթում: