in

Ինչպե՞ս ազատվել մատների ճարպից:

Մատների շուրջ ճարպը կորցնելու համար փորձեք քիչ աղ ուտել, որը կարող է առաջացնել ջրի պահպանում և մեղմ այտուց: Բացի այդ, ամեն օր խմեք 8 բաժակ ջուր, որը կօգնի ձեր օրգանիզմից ազատվել աղից: Դուք կարող եք նաև կենտրոնանալ քաշի ամբողջական կորստի վրա՝ շաբաթական 3 անգամ սիրտ և ուժային մարզումներ անելով:

Միևնույն ժամանակ, ինչո՞ւ են տարիքի հետ մատներս գիրանում: Տարիքի հետ մեկ կամ մի քանի մատների մեր մատների հոդերը կարող են այտուցվել. Դժվար է ասել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները ռևմատոիդ արթրիտ են, թե ավելի տարածված «մաշվածություն» արթրիտ, որը կոչվում է օստեոարթրիտ: Ամեն դեպքում, այս վիճակը որոշակի դժվարություններ է առաջացնում ձեր մատանիները կրելու համար:

Մի խոսքով, կարո՞ղ եք բարակել ձեր մատները: Ցավոք սրտի, ձեր մարմնի որոշակի հատվածներում ճարպը նվազեցնելը հնարավոր չէ: Տարբեր մարմիններ հակված են ճարպը պահել տարբեր հատվածներում: Բայց մարմնի որոշ ճարպից ազատվելը և առողջ քաշ ձեռք բերելը կարող է օգնել ձեր մատները ավելի բարակ դարձնել.

Ինչպե՞ս կարող եմ բարակել ձեռքերս:

Բութ մատի երկարացում. ձեռքերդ ուղիղ պահում ես, այնուհետև ափը բացած; դուք նրբորեն երկարացնում եք ձեր բութ մատը դեպի դուրս ընկած դիրքը, պահում եք այն մոտ մեկ րոպե և այնուհետև դանդաղ հետ բերում: Կրկնեք ընթացակարգը օրական մոտ 10 անգամ մեկ նստաշրջանում: Դա կօգնի ձեզ անկասկած բարակել ձեր ձեռքերը:

Իրականում, ի՞նչ վարժություններ կարող եք անել ձեռքերի ճարպը կորցնելու համար:

Բովանդակություն

Արդյո՞ք մատները տարիքի հետ նոսրանում են:

Ձեր մաշկը դառնում է ավելի բարակ և կորցնում ճարպը, երբ մեծանում եք:

Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել իմ մատանու չափը:

Տարբերակներից մեկը օղակի ներքևի հատվածից կտրելն է և ծայրերը միմյանց զոդելը: Կարող եք նաև օգտագործել զսպանակավոր ներդիրներ, որոնք կարող են գրկել մատը և կարող են մատանին մեկ կամ երկու չափսով փոքրացնել: Միայն այն պատճառով, որ ձեր մատները փոքր են, չի նշանակում, որ ձեր մատանին կրելու ողջ հույսը կորել է:

Որքա՞ն քաշ պետք է կորցնեմ չափս իջնելու համար:

Ըստ Ֆերնսթրոմի հիմնական կանոնն այն է, որ 8-ից 10 ֆունտ կորցնելը նշանակում է մեկ չափսով իջնել:

Ինչն է առաջացնում ձեռքի ճարպը կանանց մոտ:

Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց տեստոստերոն հորմոնը պատասխանատու է ոսկորների և մկանների կուտակման համար: Արյան բարձր գլյուկոզան շաքարով կամ ածխաջրերով հարուստ սննդակարգից և դաշտանադադարից նպաստում է տեստոստերոնի նվազմանը կանանց մոտ: Դա հանգեցնում է նրան, որ նրանք կորցնում են մկանային զանգվածը և զարգացնում չղջիկների թեւերը կամ թուլացած ձեռքերը:

Արդյո՞ք բաց թողնելը նվազեցնում է ձեռքի ճարպը:

Բաց թողնելը լավագույն սրտային մարզումն է և նաև էժան: Այն ոչ միայն օգնում է ձեզ դուրս հանել ճարպը ձեր մարմնից, այլև տալիս է ձեզ հարթ և տոնային ձեռքեր: «Պարանը ցատկելը ազդում է ձեռքերի մկանների վրա, երբ դուք բարձրացնում եք ձեր մարմնի քաշը, ինչպես նաև ձեր ձեռքերը շարժում եք շրջանաձև շարժումներով:

Ինչու՞ եմ ես առաջին հերթին գիրանում իմ ձեռքերում:

Ձեռքերի ճարպը հաճախ մարմնում ավելորդ ճարպի արդյունք է: Հավանականությունը մեծ է, որ ձեր մարմինը որոշել է ավելորդ ճարպ կուտակել մաշկի տակ, և դա պատահում է ձեր ձեռքերին: Այն կարող է ի հայտ գալ նաև ձեր ազդրերի և ստամոքսի վրա, և ազնվորեն, դա բնական երևույթ է, երբ դուք գիրանում եք:

Ձեր մատի չափը փոխվու՞մ է նիհարելիս:

Դուք կարող եք մտածել. «Ինչքա՞ն կարող եմ նիհարել, նախքան մատանիս փոքրացնելը»: Ցավոք, ոչ մի կերպ հնարավոր չէ կանխատեսել, թե ինչպես կազդեն ձեր մատների վրա նույնիսկ փոքր չափով քաշի փոփոխությունը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևել, թե ինչպես են ձեր օղակները տեղավորվում ձեր քաշի կորստի ընթացքում:

Ձեր մատները ժամանակի ընթացքում մեծանում են:

Տարիներ անց մատները և/կամ ծնկները սովորաբար մեծանում են: Ավելի լավ է, որ մատանու չափը փոխվի, քանի դեռ կարող ես հանել այն: Այնուամենայնիվ, եթե շատ երկար եք սպասել, այցելեք Fox Fine Jewelry, և մենք ապահով կերպով կկտրենք ձեր մատանին, որպեսզի այն կարողանա չափափոխել:

Արդյո՞ք մատները մեծանում են ամռանը:

Առավոտյան, երբ շոգ եք կամ վերջերս շատ աղ կամ ալկոհոլ եք օգտագործել, մատները սովորաբար ավելի մեծ են: Նրանք փոքրանում են, երբ դուք ցուրտ եք կամ լողում եք սառը ջրում: Նրանք ամռանը ավելի մեծ են, իսկ ձմռանը ավելի փոքր: Մատները կարող են շատ ուռչել, երբ դուք քնում եք կամ թռչում եք:

Արդյո՞ք մատի չափը փոխվում է քաշի ավելացման հետ:

Ցավոք, ոչ մի կերպ հնարավոր չէ կանխատեսել, թե ինչպես կազդեն ձեր մատների վրա նույնիսկ փոքր չափով քաշի փոփոխությունը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևել, թե ինչպես են ձեր օղակները տեղավորվում ձեր քաշի կորստի ընթացքում: Հիշեք, որ ձեր մատանիներից շատերը թանկ են, ուստի պետք է որոշակի պայքար տանել դրանք ձեր մատից հեռացնելու համար:

Ձեր մատանու չափը մեծանում է տարիքի հետ:

Ժամանակի ընթացքում ձեր մատը կհարմարվի ձեր մատանու չափին, և դուք հաճախ կտեսնեք անցք կրելու դիրքում, եթե ձեր մատանին ամուր է: Տարիներ անց մատները և/կամ ծնկները սովորաբար մեծանում են:

Արդյո՞ք մատների չափերը փոխվում են:

«Մատների չափի» փոփոխությունները կարող են վերագրվել ջերմաստիճանի փոփոխությանը, որոշակի մթերքներ ուտելուն և ձեռքերով գործողություններ կատարելուն: Ձեր մատի չափը կարող է փոխվել մեկ օրվա ընթացքում չափի կեսից կամ առնվազն ամառից ձմեռ ընկած ժամանակահատվածում:

Որքա՞ն է կշռում 10 չափսի կինը:

Եթե ​​մեծամասնությունը որոշում է, 10 չափսը ունի 36 դյույմ կիսանդրի, 28 դյույմ իրան և 40 դյույմ կոնք: Նա հինգ ոտնաչափ հինգ կամ վեց մատնաչափ բարձրություն ունի և կշռում է 140 ֆունտ:

Ի՞նչ չափս է հագնում 180 կգ քաշ ունեցող կինը:

Չափ աղյուսակ

չափ քաշ բարձրություն
Փոքր 120 - 150 lbs 5'4 - 5'9
Փոքր 120 - 145 lbs 5'4 ″ - 5'9 ″
Բարձրահասակ 135 - 180 lbs 5'9 ″ - 6'1 ″
L / XL 135 - 200 lbs 5'5 ″ - 6'0 ″

Որտե՞ղ եք առաջին հերթին նկատում քաշի կորուստ:

Որոշ մարդկանց համար առաջին նկատելի փոփոխությունը կարող է լինել գոտկատեղում: Մյուսների համար կուրծքը կամ դեմքն առաջինն են, որ փոփոխություններ են ցույց տալիս: Այն, որտեղ դուք առաջին անգամ ավելացնում կամ կորցնում եք քաշը, ամենայն հավանականությամբ կփոխվի, երբ մեծանում եք: Ե՛վ միջին տարիքի տղամարդիկ, և՛ հետդաշտանադադարում գտնվող կանայք հակված են քաշ կուտակել իրենց միջին հատվածի շուրջ:

Ինչու իմ ձեռքերը չեն բարակում:

«Քրոնիկ սթրեսը կարող է դանդաղեցնել կամ նույնիսկ կանխել ձեր քաշի կորուստը, նույնիսկ եթե դուք մարզվում եք և ճիշտ եք սնվում», - ասում է Քինդերը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մարմինը դուրս է մղում կորտիզոլ հորմոնը, որը բարձրացնում է ձեր ախորժակը և խթանում է ճարպի կուտակումը այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են ազդրերը, ազդրերը և, իհարկե, ձեռքերի վերին մասը:

Ո՞ր սննդամթերքն է գիրացնում ձեր ձեռքը.

Ձեռքերի ճարպի պատճառները

Ռաֆինացված շաքար. Երբ դուք ուտում եք վերամշակված մթերքների և ռաֆինացված շաքարի ավելցուկ, կարող է դժվար լինել, որ այդ մթերքներն ուղղակիորեն վերածվեն էներգիայի: Փոխարենը, ավելցուկային ածխաջրերը պահվում են որպես ճարպ, և քիչ վերահսկողություն կա, թե որտեղ կարող է տեղակայվել այդ ճարպը:

Ո՞ր հորմոնն է առաջացնում ձեռքերի ճարպակալում:

Հորմոնը՝ տեստոստերոն

Եթե ​​դուք չեք բավարարում, ապա կարող եք ճարպ կուտակել ձեր վերին թևերի հետևի մասում:

Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել դեմքիս ճարպը:

Ինչպես կորցնել դեմքի ճարպը. 8 արդյունավետ խորհուրդ

  1. Կատարեք դեմքի վարժություններ. Դեմքի վարժությունները կարող են օգտագործվել դեմքի տեսքը բարելավելու, ծերացման դեմ պայքարելու և մկանային ուժը բարելավելու համար ( 1 ):
  2. Ավելացրեք սիրտը ձեր առօրյային:
  3. Ավելի շատ ջուր խմեք:
  4. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
  5. Կրճատեք զտված ածխաջրերը:
  6. Ստացեք բավարար քնել:
  7. Դիտեք ձեր նատրիումի ընդունումը:
  8. Կերեք ավելի շատ մանրաթել:

Ո՞ր մթերքներն են գիրացնում ձեռքերը.

Ձեռքերի ճարպի պատճառները

Ռաֆինացված շաքար. Երբ դուք ուտում եք վերամշակված մթերքների և ռաֆինացված շաքարի ավելցուկ, կարող է դժվար լինել, որ այդ մթերքներն ուղղակիորեն վերածվեն էներգիայի: Փոխարենը, ավելցուկային ածխաջրերը պահվում են որպես ճարպ, և քիչ վերահսկողություն կա, թե որտեղ կարող է տեղակայվել այդ ճարպը:

Մարմնի ո՞ր մասն է առաջինը կորցնում ճարպը:

Հիմնականում քաշ կորցնելը ներքին գործընթաց է: Դուք նախ կկորցնեք ձեր օրգանները շրջապատող կոշտ ճարպը, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամները, այնուհետև կսկսեք կորցնել փափուկ ճարպը, ինչպիսին է գոտկատեղի և ազդրի ճարպը: Օրգանների շուրջ ճարպի կորուստը ձեզ դարձնում է ավելի բարակ և ուժեղ:

Որտե՞ղ են կանայք առաջին հերթին գիրանում:

Ընդհանուր առմամբ, ըստ Premier HealthNet (PHN) բժիշկների, կանանց համար ավելի հաճախ է գիրանում ազդրերի, հետույքի և ազդրերի հատվածում: Տղամարդիկ, սակայն, հակված են քաշ հավաքել և կրել իրենց միջին հատվածում որպես որովայնի ճարպ, ըստ PHN-ի բժիշկների:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարակել ձեռքերս:

Այսպիսով, փորձեք այս պարզ վարժությունները՝ ձեր ձեռքերից ճարպը արագ կորցնելու համար:

  1. Ծանրամարտ. Սա ժամանակի փորձարկված վարժություն է ձեռքերի ճարպը նվազեցնելու և ձեռքերը տոնուսավորելու համար:
  2. Աթոռի անկում:
  3. Counter Push Ups.
  4. Հրում վարժություն.
  5. Մկրատ
  6. One Arm Tricep Dips.
  7. Թեւի շրջանակներ.
  8. Մեկ ձեռքի կողային բարձրացում:

Թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի:

Կարո՞ղ է Walmart- ը մերժել ձեր վերադարձը: