in

Որքա՞ն ժամանակ է անհրաժեշտ կոլագեն ընդունել արդյունքները տեսնելու համար:

Որպես այդպիսին, անկախ ձեր նպատակը կոլագեն օգտագործելու համար, դա կպահանջվի առնվազն 8 շաբաթ նկատելի արդյունքներ զգալու համար (6): Շատ հետազոտություններ օգտագործում են նվազագույնը 8 շաբաթ՝ մաշկի առողջության վրա կոլագենի ազդեցությունը գնահատելու և հոդերի ցավը թեթևացնելու համար, սակայն այլ ուսումնասիրություններն օգտագործում են ավելի երկար ժամանակահատվածներ, օրինակ՝ 12 ամիս՝ ոսկորների առողջության համար (9, 13, 20):

Միաժամանակ, քանի՞ ամիս պետք է կոլագենի հավելում ընդունեմ: Ընդհանուր առմամբ, մարդկանց մեծամասնությունը օգուտ կտեսնի օրական 10 գրամ կոլագենի պեպտիդներ ընդունելուց հետո 4-12 շաբաթ. Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դա տարբերվում է անձից անձից: Ամենակարևորը, համոզվեք, որ ուտեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ, որը հարուստ է ամբողջական մթերքներով, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր կոլագենի հավելումներից:

Համառոտ կարո՞ղ եմ կոլագեն ընդունել 3 ամսով։ Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի կոլագենը աշխատի մկանների վրա: Այնուամենայնիվ, կոլագենի սպիտակուցից (պեպտիդներ և ամինաթթուներ) մկանային զանգվածի ուժեղացման համար. դա կտևի մոտ երեք ամիս, երբ համակցվի դիմադրողականության մարզման հետ.

Ի՞նչ կլինի, եթե դադարեք կոլագենի ընդունումը:

Երբ դադարեցնեք կոլագենի պեպտիդների օգտագործումը, ձեր մարմինը կորցնում է էլաստին արտադրող սպիտակուցի իր լրացուցիչ աղբյուրը. Ինչպես կարող եք պատկերացնել, ձեր մաշկի բջիջներն այժմ արտադրում են ավելի քիչ էլաստին մանրաթելեր՝ առաջացնելով մաշկի առաձգականության կրկնվող անկում:

Իրականում, որքան ժամանակ կարող եք կոլագեն ընդունել:

Կոլագենի պեպտիդները ապահով կերպով օգտագործվել են օրական մինչև 10 գրամ չափաբաժիններով մինչև 5 ամիս:

Բովանդակություն

Արդյո՞ք լավ է ամեն օր կոլագեն ընդունելը:

Կոլագենը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ և ոչ թունավոր ամենօրյա հավելում առողջ մարդկանց համար, և մարդկանց մեծամասնությունը չի ունենա անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ:

Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք կոլագենն աշխատում է:

Մի քանի շաբաթվա ամենօրյա կոլագենի հավելումներից հետո դուք սովորաբար սկսում եք նկատել մի քանի բան՝ մազերի աճ, մաշկի խոնավացում և մաշկի խոնավություն, հոդերի և մաշկի առողջության բարելավում, բարակ գծերի նվազում և այլ հնարավոր հակատարիքային բարելավումներ:

Արդյո՞ք կոլագենը սպիտակեցնում է մաշկը:

Կոլագեն և գլուտատիոն պարունակող նոր սննդային հավելումը խոստանում է ինչպես պայքարել մաշկի ծերացման դեմ, այնպես էլ բացել մաշկի երանգը։

Արդյո՞ք կոլագենը քաշի ավելացում է առաջացնում:

Ոչ, կոլագենը չի հանգեցնում ձեր քաշի ավելացմանը: Կոլագենը չի ստիպի ձեզ պայթել մարզասրահում մկանների այնպիսի զանգվածային ավելացումից, որ դուք կվճարեք քսան ֆունտ մկաններ, և բացի այն, որ օգնում է ձեզ մկաններ կառուցել, կոլագենի հավելումների մեջ ոչինչ չկա, որը կհանգեցնի ձեր քաշի ավելացմանը:

Կարո՞ղ եք երկարաժամկետ կոլագեն ընդունել:

Հաշվի առնելով այս փաստերը՝ կոլագենը բացարձակապես անվտանգ է երկարաժամկետ օգտագործման համար։ Մենք միշտ առաջարկում ենք խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք նոր հավելումների կամ սննդակարգի փոփոխությամբ, բայց կոլագենի մասին անհանգստանալու քիչ պատճառ կա:

Կարո՞ղ եմ ընդմիշտ կոլագեն ընդունել:

Այո, դուք կարող եք ընդմիշտ կոլագեն ընդունել: Կոլագենը սպիտակուց է, որը գտնվում է կենդանիների միացնող հյուսվածքներում: Այն պատասխանատու է մեր մաշկին ուժ և առաձգականություն հաղորդելու համար: Տարիքի հետ մեր մաշկը սկսում է կորցնել իր կոլագենը, ինչը կարող է հանգեցնել կնճիռների, մաշկի թուլացման և չորության:

Արդյո՞ք կոլագենը ձեզ ստիպում է գիրանալ:

Ոչ, կոլագենը չի հանգեցնում ձեր քաշի ավելացմանը: Կոլագենը չի ստիպի ձեզ պայթել մարզասրահում մկանների այնպիսի զանգվածային ավելացումից, որ դուք կվճարեք քսան ֆունտ մկաններ, և բացի այն, որ օգնում է ձեզ մկաններ կառուցել, կոլագենի հավելումների մեջ ոչինչ չկա, որը կհանգեցնի ձեր քաշի ավելացմանը:

Արդյո՞ք կոլագենը մեծացնում է ձեր կուրծքը:

Ոչ, հայտնի չէ, որ կոլագենի հավելումները ապահովում են կրծքագեղձի զգալի մեծացում, և դուք կարող եք չավելացնել բաժակի չափը, բայց դրանք կդարձնեն ավելի ամուր, փարթամ և երիտասարդ տեսք՝ ավելի բնական կուրծքը մեծացնելու համար:

Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել կոլագենը իմ դեմքին:

Ինչպես վերականգնել դեմքի կոլագենը. կոլագենը խթանելու 7 խորհուրդ

  1. Մերսեք ձեր դեմքը։ Որոշ նախնական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դեմքի մերսումը կարող է օգնել խթանել մաշկի կոլագենի մանրաթելերի արտադրությունը:
  2. Կերեք և կիրառեք վիտամին C:
  3. Դադարեցնել ծխելը:
  4. Ավելի շատ ջուր խմեք:
  5. Օգտագործեք ռետինոիդներ:
  6. Փորձեք կոլագենի հավելում:
  7. Արևը հեռու պահեք:

Արդյո՞ք կոլագենը օգնում է որովայնի ճարպակալմանը:

Լսե՞լ եք կոլագենի պեպտիդների մասին: Ի տարբերություն շուկայում առկա շատ այլ հավելումների, իրականում ապացուցված է, որ կոլագենն օգնում է քաշի կորստին և նվազեցնում մարմնի ճարպը: Կոլագենը կարող է օգնել ոչ միայն քաշի կորստին, այլև բարելավել մաշկի հյուսվածքը, նվազեցնել բորբոքումները և բարելավել GI-ի առողջությունը:

Կոլագենը ավելացնում է դեմքի մազերը

Ինչպես է կոլագենն օգնում մորուքի մազերին. Երբ դուք հետևողականորեն կոլագենի հավելումներ եք ընդունում, դուք կվայելեք մորուքի մազերն ամուր, փայլուն, հաստ և առողջ: Ամինաթթուները և սպիտակուցները մեծացնում են կերատինի արտադրությունը, մինչդեռ հակաօքսիդանտները նվազեցնում են ազատ ռադիկալների վնասը:

Կոլագենը հեռացնում է մուգ բծերը:

Անհավասար երանգը բարելավելու համար կոլագենը լուծումն է: Կոլագենի ամինաթթուները կարող են նաև օգնել նվազագույնի հասցնել մուգ բծերի և սպիների առաջացումը պզուկների կամ մաշկի այլ խնդիրների պատճառով:

Արդյո՞ք կոլագենը վերացնում է մուգ շրջանակները:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե որն է վառ, հաստլիկ և երիտասարդ տեսք ունենալու գաղտնիքը: Պատասխան՝ կոլագենի աչքի դիմակներ: Նրանք նվազեցնում են մուգ շրջանակների տեսքը, այտուցը, բարակ գծերն ու կնճիռները։

Արդյո՞ք կոլագենը աճեցնում է մազերը:

Քանի որ ձեր մազերը հիմնականում կազմված են կերատին կոչվող սպիտակուցից, ձեր մարմինը օգտագործում է մի քանի ամինաթթուներ դրանք կառուցելու համար: Բայց ահա բանալին. «Այս ամինաթթուներից շատերը հայտնաբերված են կոլագենում», - ասում է դոկտոր Անդերսոնը: Սա նշանակում է, որ կոլագենն օգնում է խթանել մազերի աճը՝ սնուցելով մազերի առողջությունը:

Որքա՞ն հաճախ է պետք կոլագեն ընդունել:

Պաշտոնական ուղեցույցներ չկան, թե որքան կոլագեն պետք է ընդունվի օրական: Ընդհանուր առմամբ, մաշկի և մազերի առողջության բարելավման համար 2.5-10 գրամ կոլագենի պեպտիդները կարող են բանավոր ընդունվել օրական 8-12 շաբաթվա ընթացքում: Հոդացավի դեպքում կարելի է օրական ընդունել 10 գրամ կոլագենի պեպտիդ՝ 1-2 բաժանված չափաբաժիններով մոտ 5 ամիս:

Որո՞նք են կոլագենի ավելցուկի ախտանիշները:

Եթե ​​դուք չափից շատ կոլագեն եք ընդունում, այն կարող է կորցնել ձեր մարմնում ամինաթթուների հավասարակշռությունը և հանգեցնել կողմնակի բարդությունների, ինչպիսիք են գլխացավը, մարսողական խնդիրները և հոգնածությունը: Բացի այդ, որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ լինել կոլագենի նկատմամբ կամ անհանդուրժողականություն ունենալ դրա նկատմամբ:

Արդյո՞ք ես պետք է ընդմիջում կատարեմ կոլագենից:

«Երբ դուք կոլագեն եք ուտում, ինչպես բոլոր սպիտակուցները, այն պետք է քայքայվի, որպեսզի ներծծվի», - բացատրում է Էրիկա Ջուլսոնը, MS, RDN, գրանցված դիետոլոգ և Functional Nutrition Answers-ի հիմնադիրը: «Դրա պատճառով, կոլագենի օգտագործումը ուղղակիորեն չի բարձրացնում կոլագենի մակարդակը մարմնում:

Կարո՞ղ եմ կոլագեն ընդունել մեկ ամիս:

Այո, դուք բացարձակապես կարող եք: Եվ դա իրականում բավականին պարզ է անել: Դուք կարող եք բնականաբար բարձրացնել ձեր կոլագենի մակարդակը՝ օգտագործելով կոլագենով հարուստ սնունդ և հավելումներ: Կոլագենը բնականաբար հայտնաբերվում է կենդանական ծագման մթերքների միացնող հյուսվածքում:

Պե՞տք է ընդմիջել կոլագենի փոշին:

Շատ մարդիկ հետևում են այս մեթոդին, քանի որ ձեզ անհրաժեշտ է ստամոքսի թթու՝ սպիտակուցները մարսելու համար, ուստի, տեսականորեն, դատարկ ստամոքսի վրա կոլագենի ընդունումը երաշխավորում է, որ դուք կկարողանաք ավելի լավ քայքայել կոլագենը: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ կոլագեն ընդունել դատարկ ստամոքսի վրա՝ օգուտներ ստանալու համար:

Արդյո՞ք կոլագենը կեղտոտում է:

Այն կարող է օգնել ազատվել փորկապությունից

«Կոլլագենը կարող է օգնել փորկապությանը, քանի որ այն հիդրոֆիլ մոլեկուլ է, որը կարող է օգնել ներգրավել ջուրը և թթվային մոլեկուլները», - ասում է դոկտոր Ավենան: «Սա կարող է օգնել, որ սնունդն ավելի սահուն շարժվի ստամոքս-աղիքային տրակտով»:

Կարո՞ղ է կոլագենը հոգնածություն առաջացնել:

Կոլագենի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գերզգայունություն/ալերգիկ ռեակցիաներ, հիպերկալցեմիա, բերանի տհաճ համ, սրտի առիթմիա, հոգնածություն, փորկապություն և ախորժակը ճնշող միջոց: Ավելի շատ կլինիկական հետազոտություններ են անհրաժեշտ ընթացիկ հետազոտություններին և պնդումներին աջակցելու համար:

Արդյո՞ք կոֆեինը ոչնչացնում է կոլագենը:

«Հարկ է հիշել, որ սուրճը չի քայքայում կոլագենը, այն արգելակում է դրա արտադրությունը», - ասում է Pulse Light կլինիկայի սննդաբան Լիզա Բորգը:

Որո՞նք են կոլագենի պակասի ախտանիշները:

Երբ ձեր կոլագենի մակարդակը նվազում է

  • Մաշկը կորցնում է առաձգականությունը։ Դուք առաջանում եք կնճիռներ, և ձեր վերքերը ավելի դանդաղ են լավանում։
  • Ջլերն ու կապանները ավելի կոշտ են: Դուք կորցնում եք ճկունությունը։
  • Մկանային զանգվածը նվազում է. Դու ավելի թույլ ես դառնում։
  • Աճառը մաշվում է։ Դուք զարգացնում եք հոդացավ կամ օստեոարթրիտ:
  • Աղիների լորձաթաղանթն ավելի բարակ է դառնում։

Կարո՞ղ եք կոլագեն ընդունել ցանկացած տարիքում:

Ո՞ր տարիքից պետք է ընդունել կոլագենի հավելումներ: Կոլագենը կարող է օգտակար լինել ցանկացած տարիքում: Բայց քանի որ ծերացման հետևանքները սկսում են դրսևորվել ավելի ուշ կյանքում, խորհուրդ է տրվում, որ կոլագենը լրացվի 20-ականների սկզբից: Եթե ​​դուք խստապահանջ ապրելակերպ եք վարում, կարող եք պարզել, որ ծերության նշանները կարող են ավելի արագ բռնել ձեզ:

Թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի:

Քանի կալորիա կա բեկոն չիզբուրգեր և կարտոֆիլ ֆրի:

Արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր tacos ուտելը: