in

10 բաղադրատոմս, որոնք ձեր առօրյան ավելի համեղ կթողնեն

iStock- ը

Ի՞նչ կասեք ինքներդ ձեզ սնվելու համեղ ըմպելիքի միջոցով: Դրա համար պարզապես հետևեք մրգային վիտամինների այս բաղադրատոմսերին, կան մի քանի տարբերակներ, ինչպիսիք են բանանի վիտամինը, խնձորը, ելակը: Դրանք հեշտ են պատրաստվում, հարուստ են սննդարար նյութերով և հիանալի այլընտրանք են թափոններից խուսափելու և ոչինչ դեն չնետելու համար: Գտեք ձեր սիրելի համադրությունը:

1. Խնձորի վիտամին

Բաղադրությունը

  • 2 բաժակ սառը կաթ
  • 2 մանր կտրատած խնձոր առանց սերմերի
  • ½ բաժակ շաքար

Ուղղություններ

  1. Բլենդերի մեջ դնել սառը կաթը, թակած խնձորն ու շաքարավազը;
  2. Խառնել մինչև հարթ;
  3. Համտեսել հետո:

2. Բանանի վիտամին շոկոլադով

Բաղադրությունը

  • 3 հասած բանաններ
  • 200 մլ կաթ
  • 3 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի կամ շոկոլադե ըմպելիքի խառնուրդ
  • 1 կամ 2 ճաշի գդալ շաքարավազ (ըստ ցանկության)
  • 3 կամ 4 սառույցի խորանարդիկներ

Ուղղություններ

  1. Կլպել բանանը, կտրատել և դնել բլենդերի մեջ;
  2. Ավելացնել կաթը, կակաոյի փոշին, շաքարավազը և սառույցը;
  3. Հարեք այնքան, մինչև վիտամինը հարթ լինի;
  4. Մատուցել 2 բաժակով և պատրաստ է։

3. Պասիֆրուտի վիտամին

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ կաթ
  • 1 փոքր կամ միջին կրքի մրգի միջուկ
  • 2 ճաշի գդալ փոշի կաթ
  • 2 ճաշի գդալ շաքար

Ուղղություններ

  1. Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ;
  2. Խառնել մոտ 5 րոպե;
  3. Տեղափոխում ենք մաղով անցնող բաժակի մեջ՝ սերմերը վերացնելու համար;
  4. Հետո խմեք։

4. Ելակի վիտամին

Բաղադրությունը

  • 1 փոքր կաթսա պարզ մածուն
  • 6 թակած ելակ
  • ½ բաժակ սառեցված յուղազերծված կաթ
  • 2 ճաշի գդալ շաքար
  • 3 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
  • Սառույց ՝ ըստ ճաշակի

Ուղղություններ

  1. Բլենդերի մեջ դնել մածունը, ելակը, յուղազերծված կաթը, շաքարավազը, վարսակը և սառույցը;
  2. Մանրացրեք այնքան ժամանակ, մինչև վիտամինը միատարր լինի։
  3. Ուրախացեք ինքներդ ձեզ:

5. Մանգոյի վիտամին

Բաղադրությունը

  • 1 մանգոյի միջուկ
  • 200 մլ կաթ
  • 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
  • 1 ճաշի գդալ մեղր

Ուղղություններ

  1. Տեղադրել մանգոյի միջուկը բլենդերի մեջ;
  2. Ավելացնել կաթ, վարսակ և մեղր;
  3. Հարել այնքան, մինչև հեղուկը հարթվի;
  4. Տեղափոխել բաժակի մեջ և համտեսել։

6. Կարմիր մրգի վիտամին

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ ջուր
  • Սառեցված ելակ ըստ ճաշակի
  • Սառեցված մոշ՝ ըստ ճաշակի
  • Սառեցված ազնվամորի համտեսել
  • Սառեցված հապալաս ըստ ճաշակի
  • 1 սառեցված բանան

Ուղղություններ

  1. Ջուրը լցնել բլենդերի մեջ;
  2. Տեղադրեք սառեցված պտուղը;
  3. Մանրացրեք մինչև պտուղները լուծարվեն;
  4. Այժմ պարզապես մատուցեք և վայելեք։

7. Բանանի, խնձորի, վարսակի ալյուրի վիտամին

Բաղադրությունը

  • 300 մլ կաթ
  • 1 ճաշի գդալ մեղր
  • 1 հատ սոսի կտրատած
  • 1 խնձոր կտրատած կեղևով
  • 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
  • 1 ճաշի գդալ քինոա
  • 1 ճաշի գդալ խոնավացված ոսկեգույն կտավատի սերմ

Ուղղություններ

  1. Սկսեք կաթն ու մեղրը բլենդերի մեջ դնելով;
  2. Ավելացնել բանանը, խնձորը, վարսակի ալյուրը, քինոան և խոնավացված ոսկե կտավատի սերմը;
  3. Հարել մինչև հարթ;
  4. Համտեսել

8. Բանանի վիտամին գետնանուշի կարագով

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ կաթ
  • 1 թակած խնձոր
  • 1 թակած բանան
  • 3 ճաշի գդալ բոված գետնանուշի ալյուր կամ գետնանուշի մածուկ
  • Մեղր ՝ համտեսելու համար

Ուղղություններ

  1. Լցնել կաթը, խնձորը, բանանը և գետնանուշի ալյուրը բլենդերի մեջ;
  2. Եթե ​​ցանկանում եք, որ վիտամինն ավելի քաղցր լինի, ավելացրեք մեղր;
  3. Մանրացրեք մինչև համազգեստը;
  4. Մատուցել հետո։

9. Պապայա Վիտամին տանձով

Բաղադրությունը

  • 1 թակած պապայա
  • 2 հատ կտրատած տանձ
  • 2 ճաշի գդալ խտացրած կաթ, շաքար կամ քաղցրացուցիչ
  • 1 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
  • 500 մլ սառեցված կաթ

Ուղղություններ

  1. Բլենդերի մեջ ավելացնել պապայան և տանձը;
  2. Ավելացնել խտացրած կաթը, վարսակը և սառը կաթը;
  3. Ծեծել 1 րոպե;
  4. Լցնել շշի մեջ և կիսվել ընտանիքի հետ:

10. Բանանի Վիտամին Ավոկադոյով

Բաղադրությունը

  • 1 ճաշի գդալ ավոկադո
  • ½ միավոր բանան
  • 2 թակած խնձորի շերտ կեղևով
  • 1 ճաշի գդալ մեղր
  • 1 ճաշի գդալ վարսակի թեփ
  • 1 ճաշի գդալ քինոայի փաթիլներ
  • Չիայի սերմեր և կտավատի սերմեր՝ ըստ ճաշակի
  • 300 մլ վարսակի կաթ կամ այլ բուսական կաթ

Ուղղություններ

  1. Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ;
  2. Խառնել մինչև վիտամինը հարթ լինի;
  3. Համտեսել հետո: Եթե ​​մնացել է, ապա պահել սառնարանում մինչև 3 ժամ։

Այժմ մնում է պարզել, թե որ մրգի վիտամինն է համապատասխանում ձեր կարիքներին: Ոմանք հիանալի են մարզվելու համար, մյուսները նախատեսված են քաշ հավաքելու համար: Եվ հիանալի համով թարմանալու համար դիտեք այս բաղադրատոմսերը բոլոր ժամանակների 10 ամենաառողջարար սմուզիների համար:

Ինչ եք կարծում?

334 Միավորները
Վերեւում Downvote

Թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվի: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *

Որո՞նք են սունկ ուտելու կողմնակի ազդեցությունները:

Costco-ն խեցգետնի միս ունի՞:

Costco-ն խեցգետնի միս ունի՞: