Ի՞նչ կասեք ինքներդ ձեզ սնվելու համեղ ըմպելիքի միջոցով: Դրա համար պարզապես հետևեք մրգային վիտամինների այս բաղադրատոմսերին, կան մի քանի տարբերակներ, ինչպիսիք են բանանի վիտամինը, խնձորը, ելակը: Դրանք հեշտ են պատրաստվում, հարուստ են սննդարար նյութերով և հիանալի այլընտրանք են թափոններից խուսափելու և ոչինչ դեն չնետելու համար: Գտեք ձեր սիրելի համադրությունը:
Բովանդակություն
1. Խնձորի վիտամին
Բաղադրությունը
- 2 բաժակ սառը կաթ
- 2 մանր կտրատած խնձոր առանց սերմերի
- ½ բաժակ շաքար
Ուղղություններ
- Բլենդերի մեջ դնել սառը կաթը, թակած խնձորն ու շաքարավազը;
- Խառնել մինչև հարթ;
- Համտեսել հետո:
2. Բանանի վիտամին շոկոլադով
Բաղադրությունը
- 3 հասած բանաններ
- 200 մլ կաթ
- 3 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի կամ շոկոլադե ըմպելիքի խառնուրդ
- 1 կամ 2 ճաշի գդալ շաքարավազ (ըստ ցանկության)
- 3 կամ 4 սառույցի խորանարդիկներ
Ուղղություններ
- Կլպել բանանը, կտրատել և դնել բլենդերի մեջ;
- Ավելացնել կաթը, կակաոյի փոշին, շաքարավազը և սառույցը;
- Հարեք այնքան, մինչև վիտամինը հարթ լինի;
- Մատուցել 2 բաժակով և պատրաստ է։
3. Պասիֆրուտի վիտամին
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ կաթ
- 1 փոքր կամ միջին կրքի մրգի միջուկ
- 2 ճաշի գդալ փոշի կաթ
- 2 ճաշի գդալ շաքար
Ուղղություններ
- Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ;
- Խառնել մոտ 5 րոպե;
- Տեղափոխում ենք մաղով անցնող բաժակի մեջ՝ սերմերը վերացնելու համար;
- Հետո խմեք։
4. Ելակի վիտամին
Բաղադրությունը
- 1 փոքր կաթսա պարզ մածուն
- 6 թակած ելակ
- ½ բաժակ սառեցված յուղազերծված կաթ
- 2 ճաշի գդալ շաքար
- 3 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
- Սառույց ՝ ըստ ճաշակի
Ուղղություններ
- Բլենդերի մեջ դնել մածունը, ելակը, յուղազերծված կաթը, շաքարավազը, վարսակը և սառույցը;
- Մանրացրեք այնքան ժամանակ, մինչև վիտամինը միատարր լինի։
- Ուրախացեք ինքներդ ձեզ:
5. Մանգոյի վիտամին
Բաղադրությունը
- 1 մանգոյի միջուկ
- 200 մլ կաթ
- 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
- 1 ճաշի գդալ մեղր
Ուղղություններ
- Տեղադրել մանգոյի միջուկը բլենդերի մեջ;
- Ավելացնել կաթ, վարսակ և մեղր;
- Հարել այնքան, մինչև հեղուկը հարթվի;
- Տեղափոխել բաժակի մեջ և համտեսել։
6. Կարմիր մրգի վիտամին
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ ջուր
- Սառեցված ելակ ըստ ճաշակի
- Սառեցված մոշ՝ ըստ ճաշակի
- Սառեցված ազնվամորի համտեսել
- Սառեցված հապալաս ըստ ճաշակի
- 1 սառեցված բանան
Ուղղություններ
- Ջուրը լցնել բլենդերի մեջ;
- Տեղադրեք սառեցված պտուղը;
- Մանրացրեք մինչև պտուղները լուծարվեն;
- Այժմ պարզապես մատուցեք և վայելեք։
7. Բանանի, խնձորի, վարսակի ալյուրի վիտամին
Բաղադրությունը
- 300 մլ կաթ
- 1 ճաշի գդալ մեղր
- 1 հատ սոսի կտրատած
- 1 խնձոր կտրատած կեղևով
- 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
- 1 ճաշի գդալ քինոա
- 1 ճաշի գդալ խոնավացված ոսկեգույն կտավատի սերմ
Ուղղություններ
- Սկսեք կաթն ու մեղրը բլենդերի մեջ դնելով;
- Ավելացնել բանանը, խնձորը, վարսակի ալյուրը, քինոան և խոնավացված ոսկե կտավատի սերմը;
- Հարել մինչև հարթ;
- Համտեսել
8. Բանանի վիտամին գետնանուշի կարագով
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ կաթ
- 1 թակած խնձոր
- 1 թակած բանան
- 3 ճաշի գդալ բոված գետնանուշի ալյուր կամ գետնանուշի մածուկ
- Մեղր ՝ համտեսելու համար
Ուղղություններ
- Լցնել կաթը, խնձորը, բանանը և գետնանուշի ալյուրը բլենդերի մեջ;
- Եթե ցանկանում եք, որ վիտամինն ավելի քաղցր լինի, ավելացրեք մեղր;
- Մանրացրեք մինչև համազգեստը;
- Մատուցել հետո։
9. Պապայա Վիտամին տանձով
Բաղադրությունը
- 1 թակած պապայա
- 2 հատ կտրատած տանձ
- 2 ճաշի գդալ խտացրած կաթ, շաքար կամ քաղցրացուցիչ
- 1 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
- 500 մլ սառեցված կաթ
Ուղղություններ
- Բլենդերի մեջ ավելացնել պապայան և տանձը;
- Ավելացնել խտացրած կաթը, վարսակը և սառը կաթը;
- Ծեծել 1 րոպե;
- Լցնել շշի մեջ և կիսվել ընտանիքի հետ:
10. Բանանի Վիտամին Ավոկադոյով
Բաղադրությունը
- 1 ճաշի գդալ ավոկադո
- ½ միավոր բանան
- 2 թակած խնձորի շերտ կեղևով
- 1 ճաշի գդալ մեղր
- 1 ճաշի գդալ վարսակի թեփ
- 1 ճաշի գդալ քինոայի փաթիլներ
- Չիայի սերմեր և կտավատի սերմեր՝ ըստ ճաշակի
- 300 մլ վարսակի կաթ կամ այլ բուսական կաթ
Ուղղություններ
- Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ;
- Խառնել մինչև վիտամինը հարթ լինի;
- Համտեսել հետո: Եթե մնացել է, ապա պահել սառնարանում մինչև 3 ժամ։
Այժմ մնում է պարզել, թե որ մրգի վիտամինն է համապատասխանում ձեր կարիքներին: Ոմանք հիանալի են մարզվելու համար, մյուսները նախատեսված են քաշ հավաքելու համար: Եվ հիանալի համով թարմանալու համար դիտեք այս բաղադրատոմսերը բոլոր ժամանակների 10 ամենաառողջարար սմուզիների համար: