in

10 ricette che renderanno la tua routine più deliziosa

iStock

Che ne dici di nutrirti con una bevanda deliziosa? Per questo, basta seguire queste ricette per le vitamine della frutta, ci sono diverse opzioni come vitamina banana, mela, fragola. Sono facili da preparare, ricchi di sostanze nutritive e un'ottima alternativa per evitare sprechi e non buttare via nulla. Trova la tua combinazione preferita!

1. Vitamina di mela

Ingredienti

  • 2 tazze di latte freddo
  • 2 piccole mele tritate senza semi
  • ½ tazza di zucchero

Istruzioni

  1. In un frullatore mettete il latte freddo, le mele tritate e lo zucchero;
  2. Frullare fino a che liscio;
  3. Assaggiate dopo.

2. Vitamina alla banana con cioccolato

Ingredienti

  • banane mature 3
  • 200 ml di latte
  • 3 cucchiai di cacao in polvere o una bevanda al cioccolato
  • 1 o 2 cucchiai di zucchero (facoltativo)
  • 3 o 4 cubetti di ghiaccio

Istruzioni

  1. Sbucciare le banane, tritarle e metterle in un frullatore;
  2. Aggiungere il latte, il cacao in polvere, lo zucchero e il ghiaccio;
  3. Sbattere fino a quando la vitamina è liscia;
  4. Servire in 2 bicchieri ed è pronto.

3. Vitamina del frutto della passione

Ingredienti

  • 1 tazza di latte
  • 1 polpa di frutto della passione piccola o media
  • 2 cucchiai di latte in polvere
  • 2 cucchiai di zucchero

Istruzioni

  1. Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore;
  2. Frullare per circa 5 minuti;
  3. Trasferire in un bicchiere passando al setaccio per eliminare i semi;
  4. Bevi allora.

4. Vitamina alla fragola

Ingredienti

  • 1 vasetto di yogurt bianco
  • 6 fragole tritate
  • ½ tazza di latte scremato freddo
  • 2 cucchiai di zucchero
  • 3 cucchiai di farina d'avena
  • Ghiaccio a piacere

Istruzioni

  1. In un frullatore mettere lo yogurt, le fragole, il latte scremato, lo zucchero, l'avena e il ghiaccio;
  2. Macinare fino a quando la vitamina non ha una consistenza uniforme;
  3. Deliziati.

5. Vitamina di mango

Ingredienti

  • Polpa di 1 mango
  • 200 ml di latte
  • 2 cucchiai di farina d'avena
  • 1 cucchiaio di miele

Istruzioni

  1. Mettere la polpa di mango in un frullatore;
  2. Aggiungere il latte, l'avena e il miele;
  3. Sbatti fino a quando il liquido è liscio;
  4. Trasferire in un bicchiere e assaporare.

6. Vitamina di frutti rossi

Ingredienti

  • tazza di acqua 1
  • Fragola surgelata a piacere
  • Mora congelata a piacere
  • Lamponi surgelati a piacere
  • Mirtillo congelato a piacere
  • 1 congelate banane

Istruzioni

  1. Versare l'acqua nel frullatore;
  2. Inserite la frutta congelata;
  3. Schiacciare fino a quando i frutti non si sciolgono;
  4. Ora servi e divertiti.

7. Vitamina di banana, mela con farina d'avena

Ingredienti

  • 300 ml di latte
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 platano affettato
  • 1 mela tagliata a buccia
  • 2 cucchiai di farina d'avena
  • 1 cucchiaio di quinoa
  • 1 cucchiaio di semi di lino dorato idratati

Istruzioni

  1. Inizia mettendo il latte e il miele in un frullatore;
  2. Aggiungere la banana, la mela, la farina d'avena, la quinoa e i semi di lino dorati idratati;
  3. Sbatti fino a che liscio;
  4. Gusto.

8. Vitamina alla banana con burro di arachidi

Ingredienti

  • 1 tazza di latte
  • 1 mela tritata
  • 1 banana tritata
  • 3 cucchiai di farina di arachidi tostate o pasta di arachidi
  • Miele, da assaggiare

Istruzioni

  1. In un frullatore inserire il latte, la mela, la banana e la farina di arachidi;
  2. Se desideri che la vitamina sia più dolce, aggiungi il miele;
  3. Macinare fino a renderlo uniforme;
  4. Servire dopo.

9. Vitamina di papaia con pera

Ingredienti

  • 1 papaia tritata
  • 2 pere tritate
  • 2 cucchiai di latte condensato, zucchero o dolcificante
  • 1 cucchiaio di farina d'avena
  • 500 ml di latte freddo

Istruzioni

  1. Aggiungere la papaia e le pere al frullatore;
  2. Aggiungere il latte condensato, l'avena e il latte freddo;
  3. Sbattere per 1 minuto;
  4. Versare in una bottiglia e condividere con la famiglia.

10. Vitamina banana con avocado

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di avocado
  • ½ unità di banana
  • 2 fette di mela tritate con la buccia
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaio di crusca d'avena
  • 1 cucchiaio di fiocchi di quinoa
  • Semi di chia e semi di lino a piacere
  • 300 ml di latte di avena o altro latte vegetale

Istruzioni

  1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore;
  2. Frullare fino a quando la vitamina è liscia;
  3. Assaggiate dopo. Se avanza, conservare in frigorifero per un massimo di 3 ore.

Ora si tratta solo di capire quale vitamina della frutta si adatta alle tue esigenze. Alcuni sono ottimi per l'esercizio, altri sono progettati per aiutarti ad aumentare di peso. E per rinfrescarti con gusto, dai un'occhiata a queste ricette per i 10 frullati più sani di tutti i tempi.

Lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Quali sono gli effetti collaterali del consumo di funghi?

Costco ha polpa di granchio?

Costco ha polpa di granchio?