あなたのルーチンをより美味しくする10のレシピ

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美味しい飲み物で栄養を補給してみませんか？ このためには、フルーツビタミンのこれらのレシピに従ってください。バナナビタミン、リンゴ、イチゴなどのいくつかのオプションがあります。 それらは作るのが簡単で、栄養素が豊富で、無駄を避けて何も捨てないための素晴らしい代替品です。 お気に入りの組み合わせを見つけよう！

1.アップルビタミン

成分

• 冷たいミルク2カップ
• 種のない刻んだ小さなリンゴ2個
• ½カップシュガー

方向

1. ブレンダーに、冷たいミルク、刻んだリンゴ、砂糖を入れます。
2. 滑らかになるまでブレンドします。
3. 後で味わってください。

2.チョコレートとバナナのビタミン

成分

• 3熟したバナナ
• 200 mlミルク
• ココアパウダーまたはチョコレートドリンクミックス大さじ3
• 砂糖大さじ1または2（オプション）
• 3つまたは4つの角氷

方向

1. バナナの皮をむき、切り刻んでブレンダーに入れます。
2. ミルク、ココアパウダー、砂糖、氷を加えます。
3. ビタミンが滑らかになるまで叩きます。
4. グラス2杯でお召し上がりいただけます。

3.パッションフルーツビタミン

成分

• 1カップミルク
• 中小規模のパッションフルーツ果肉1個
• 粉ミルク大さじ2
• 砂糖2大さじ

方向

1. すべての材料をブレンダーに挿入します。
2. 約5分間ブレンドします。
3. 種を取り除くためにふるいを通過するガラスに移します。
4. それなら飲んでください。

4.ストロベリービタミン

成分

• プレーンヨーグルトの小さな鍋1つ
• 刻んだイチゴ6個
• ½カップのチルドスキムミルク
• 砂糖2大さじ
• オートミール大さじ3
• 味わう氷

方向

1. ブレンダーに、ヨーグルト、イチゴ、スキムミルク、砂糖、オーツ麦、氷を入れます。
2. ビタミンの食感が均一になるまで粉砕します。
3. 楽しんでください。

5.マンゴービタミン

成分

• マンゴー1個の果肉
• 200 mlミルク
• オートミール大さじ2
• 1テーブルスプーンハニー

方向

1. マンゴーパルプをブレンダーに入れます。
2. ミルク、オーツ麦、蜂蜜を加えます。
3. 液体が滑らかになるまで泡だて器で泡立てます。
4. グラスに移して味わう。

6.赤い果実のビタミン

成分

• 1カップの水
• 冷凍イチゴを味わう
• 冷凍ブラックベリーを味わう
• 冷凍ラズベリーを味わう
• 味わう冷凍ブルーベリー
• 1冷凍バナナ

方向

1. ブレンダーに水を注ぎます。
2. 冷凍フルーツを挿入します。
3. 果物が溶けるまでつぶします。
4. 今、ただ奉仕して楽しんでください。

7.バナナのビタミン、オートミール入りリンゴ

成分

• 300 mlミルク
• 1テーブルスプーンハニー
• スライスしたオオバコ1個
• 皮をむいたリンゴ1個
• オートミール大さじ2
• キノア大さじ1
• 大さじ1杯の水和ゴールデンフラックスシード

方向

1. ミルクとハチミツをブレンダーに入れることから始めます。
2. バナナ、リンゴ、オートミール、キノア、および水和した黄金の亜麻仁を追加します。
3. 滑らかになるまで泡だて器で泡立てます。
4. 味。

8.ピーナッツバターとバナナのビタミン

成分

• 1カップミルク
• 1はリンゴのみじん切り
• 刻んだバナナ1本
• ピーナッツ粉またはピーナッツペースト大さじ3
• 味に蜂蜜

方向

1. ミルク、アップル、バナナ、ピーナッツの粉をブレンダーに入れます。
2. ビタミンをもっと甘くしたい場合は、蜂蜜を加えてください。
3. 均一になるまで粉砕します。
4. その後サーブします。

9.梨とパパイヤビタミン

成分

• みじん切りパパイヤ1個
• みじん切り梨2個
• コンデンスミルク、砂糖、甘味料大さじ2
• オートミール大さじ1
• 500mlのチルドミルク

方向

1. パパイヤと梨をブレンダーに追加します。
2. コンデンスミルク、オーツ麦、コールドミルクを追加します。
3. 1分間叩きます。
4. ボトルに注ぎ、家族と共有します。

10.アボカドとバナナのビタミン

成分

• アボカド大さじ1
• ½ユニットバナナ
• 皮をむいたリンゴの刻んだスライス2枚
• 1テーブルスプーンハニー
• 大さじ1のオートブラン
• キノアフレーク大さじ1
• 味わうチアシードとフラックスシード
• 300mlのオーツ麦ミルクまたは他の植物性ミルク

方向

1. すべての材料をブレンダーに入れます。
2. ビタミンが滑らかになるまでブレンドします。
3. 後で味わってください。 残っている場合は、冷蔵庫で最大3時間保管してください。

今では、どのフルーツビタミンがあなたのニーズに合っているかを理解するだけです。 運動に最適なものもあれば、体重を増やすのに役立つように設計されたものもあります。 そして、素晴らしい味でリフレッシュし続けるために、これまでで最も健康的な10のスムージーのためにこれらのレシピをチェックしてください。