რატომ მოვიმატე 5 კგ ერთ დღეში?

დეჰიდრატირებული ხარ

დეჰიდრატაცია იწვევს თქვენს ორგანიზმში ჭარბი წყლის შენარჩუნებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს 5 ფუნტი წონის მომატება ღამით (5). როდესაც გრძნობთ წყურვილს და სვამთ ბევრ სითხეს ერთდროულად, თქვენ სწრაფად შეიწოვება ზედმეტი სითხე და ის გამოჩნდება სასწორზე 24 საათის განმავლობაში.

ამავდროულად, როგორ მოვიმატე 10 ფუნტი კვირაში? წონის სწრაფი მატების ერთ-ერთი შესაძლო დამნაშავე კვირაში ან დროთა განმავლობაში წონის მატებასთან არის ნელი მეტაბოლიზმი. ეს გამოწვეულია მრავალი რამით, რომელთა კონტროლი შეუძლებელია. ეს მოიცავს ფაქტორებს, როგორიცაა თქვენი გენები, ასაკი და ჰორმონები (1). სხვები მოიცავს ზედმეტად შემზღუდველ დიეტას ან სპეციფიკურ მედიკამენტებს.

მოკლედ, რატომ მოვიმატე 10 ფუნტი ღამით? სავარაუდოდ, თქვენი წონის მომატება ღამით ნატრიუმსა და ნახშირწყლებზე მოდის. თუმცა, თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე, აუტანელი ან ალერგია ანთებითი საკვების მიმართ, მათი აღმოფხვრა ციკლის შეჩერების ერთადერთი გზაა. სიმინდი, სოიო, რძის პროდუქტები, ხორბალი და წებოვანა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს ანთებაზე.

როგორ დავიკელი 6 კილოგრამი ღამით?

„ღამით მირთმეული საკვები უფრო ხშირად ცხიმის სახით ინახება, რადგან ჩვენ ნაკლებად აქტიურები ვართ, ამიტომ ამ დროს ვამატებთ ცხიმის შენახვას, განსაკუთრებით იმ საკვების შემადგენლობის მიხედვით, რომელიც საღამოს მიირთვით“, - ამბობს დოქტორი კოვინგტონი. ნახშირწყლები, კონკრეტულად, თუ არ იწვება, მაშინ ინახება ცხიმის სახით, დასძენს იგი.

სინამდვილეში, რატომ იცვლება ჩემი წონა დღეში 10 ფუნტით?

ქვედა ხაზი

ამ რყევების უკან რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ისინი მერყეობს იმ მედიკამენტებიდან, რომლებსაც იღებთ, როდის და როგორ იწონით თავს, თქვენი კვების რეჟიმი, არსებული სამედიცინო პირობები, წყლის შეკავება და აბაზანის შესვენების სიხშირე.

რატომ ვიმატებ წონაში უცებ ასე სწრაფად?

ეს ხშირად გამოწვეულია სითხის შეკავებით, პათოლოგიური წარმონაქმნებით, ყაბზობით ან ორსულობის გამო. წონის უნებლიე მატება შეიძლება იყოს პერიოდული, უწყვეტი ან სწრაფი. წონის პერიოდული უნებლიე მატება მოიცავს წონის რეგულარულ რყევებს. წონის უნებლიე მატების ერთ-ერთი მაგალითია ქალის მენსტრუალური ციკლის დროს.

რატომ ვიმატებ ასე სწრაფად, როცა ძლივს ვჭამ?

წონის მოულოდნელი მატება ხდება მაშინ, როდესაც იმატებთ წონას საკვების ან სითხის მოხმარების გაზრდის გარეშე და თქვენი აქტივობის შემცირების გარეშე. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ ცდილობთ წონის მომატებას. ეს ხშირად ხდება სითხის შეკავების, არანორმალური წარმონაქმნების, ყაბზობის ან ორსულობის გამო.

ნორმალურია კვირაში 5 კგ-ის მომატება?

ყოველდღიური წონის მერყეობა ნორმალურია. საშუალოდ ზრდასრული ადამიანის წონა მერყეობს 5 ან 6 ფუნტამდე დღეში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას და როდის ჭამთ, სვამთ, ვარჯიშობთ და კიდევ იძინებთ. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ეს ფაქტორები სასწორზე და როდის უნდა აწონოთ თავი ყველაზე ზუსტი შედეგებისთვის.

როგორ მოვიმატე 6 ფუნტი 2 დღეში?

ყოველდღიური წონის მერყეობა ნორმალურია. საშუალოდ ზრდასრული ადამიანის წონა მერყეობს 5 ან 6 ფუნტამდე დღეში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას და როდის ჭამთ, სვამთ, ვარჯიშობთ და კიდევ იძინებთ.

როგორ მოვიმატე 5 ფუნტი 2 დღეში?

ამის თქმით, შესაძლებელია 5 ფუნტი წყლის წონის მომატება დღეში ან ორ დღეში. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად, წყლის შეკავება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ინახავს ზედმეტ სითხეს თქვენს მუცელში ან კიდურებში. ზოგჯერ ეს შეკავება ჩანს, როგორც შეშუპება თითებში ან ტერფებში, მაგალითად.

რატომ არის 10 ფუნტი უფრო მძიმე ვიდრე გუშინ?

ეს ჩვეულებრივ საკვების ან წყლის მიღების შედეგია

თქვენი წონა განისაზღვრება თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობის მიხედვით, თქვენს მიერ დაწვული კალორიების რაოდენობასთან შედარებით. ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის მიღებამ იმ კალორიების რაოდენობით, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად იყენებს, შეიძლება შეამციროს თქვენი წონის მნიშვნელოვანი მერყეობის შანსი დროთა განმავლობაში.

რატომ მოვიმატე 5 ფუნტი 2 დღეში?

ამის თქმით, შესაძლებელია 5 ფუნტი წყლის წონის მომატება დღეში ან ორ დღეში. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამომცემლობის თანახმად, წყლის შეკავება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ინახავს ზედმეტ სითხეს თქვენს მუცელში ან კიდურებში. ზოგჯერ ეს შეკავება ჩანს, როგორც შეშუპება თითებში ან ტერფებში, მაგალითად.

რატომ მოვიმატე 2 ფუნტი ღამით?

ზოგიერთ ადამიანში, განსაკუთრებით მათ, ვინც დიეტაზე იმყოფება ან მარხულობს, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მაკარონი ან ბრინჯი, შეიძლება ინახებოდეს გლიკოგენის სახით. გლიკოგენი ინახება წყალთან ერთად, რაც იწვევს ინდივიდს წყლის წონის მომატებას ძალიან სწრაფად - დაახლოებით 2 ფუნტი ღამით.

რატომ მოვიმატე 3 ფუნტი დღეში?

წყლის შეკავება. ადამიანს არ შეუძლია მოიპოვოს ან დაკარგოს სხეულის ცხიმის ან კუნთის რამდენიმე ფუნტი დღეში, მაგრამ შესაძლებელია რამდენიმე ფუნტი სითხის შენარჩუნება ან დაღვრა. დიეტა - განსაკუთრებით მარილის მოხმარება - დიდ როლს თამაშობს იმაში, თუ რამდენ წყალს ინახავს ჩვენი სხეული მთელი დღის განმავლობაში.

როგორ დავიკელი 2 კილოგრამი ღამით?

კვლავ დაიწყეთ ნახშირწყლების ჭამა

ზოგიერთ ადამიანში, განსაკუთრებით მათ, ვინც დიეტაზე იმყოფება ან მარხულობს, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მაკარონი ან ბრინჯი, შეიძლება ინახებოდეს გლიკოგენის სახით. გლიკოგენი ინახება წყალთან ერთად, რაც იწვევს ინდივიდს წყლის წონის მომატებას ძალიან სწრაფად - დაახლოებით 2 ფუნტი ღამით.

შეგიძლიათ მოიმატოთ 10 ფუნტი ორ დღეში?

არა, ნამდვილად არ შეგიძლია, და ცდასაც კი ერთობლივი ძალისხმევა დასჭირდება. დაიმახსოვრე, რომ წონის თითქმის მთელი მატება ფაქტობრივად შენარჩუნებული წყალია და, მიუხედავად იმისა, რომ შენი შარვალი არ ჯდება და გეჩვენება, რომ ძალიან მოიმატე წონაში, ზიანი მხოლოდ მცირე ნაწილია, რასაც ფიქრობ!

რატომ მოვიმატე 4 ფუნტი ღამით?

„მძიმე ვარჯიშის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ თქვენ ასრულებთ დიდ, რთულ მოძრაობებს, რომლებიც აგროვებენ უამრავ მსხვილ კუნთს, შეგიძლიათ მარტივად აწონოთ რამდენიმე ზედმეტ ფუნტს რამდენიმე დღის განმავლობაში“, - ამბობს შიერი. ის მიკროსკოპული ცრემლები, რომლებიც ჩნდება კუნთების უჯრედებში ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, განიკურნება ბუნებრივი ანთების პროცესით.

რატომ ვიწონი ღამით 3 ფუნტით მეტს?

ასე რომ, თუ შეამჩნევთ, რომ ღამით უფრო მეტს იწონით, ეს ნორმალურია: სხეულის წონა, როგორც წესი, ოდნავ დაბალია დილით, რადგან თქვენ მიირთმევთ ნაკლებ საკვებს და სითხეს ღამით და კარგავთ წყალს ოფლისა და სუნთქვით, ამერიკული ფიზიოლოგიური საზოგადოების თანახმად.

რატომ არის 5 ფუნტი უფრო მძიმე ღამით?

”ჩვენ შეგვიძლია ვიწონოთ 5, 6, 7 ფუნტით მეტი ღამით, ვიდრე დილით,” - ამბობს ჰუნესი. ამის ნაწილი იმ მარილის დამსახურებაა, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში ვხმარობთ; მეორე ნაწილი ის არის, რომ ჩვენ შეიძლება ჯერ არ გვქონდა სრულად მონელებული (და გამოდევნილი) ყველაფერი, რასაც იმ დღეს ვჭამდით და ვსვამდით.

როგორ მოვიშოროთ წყლის შეკავება ღამით?

როგორ მოვიშოროთ წყლის შეკავება ღამით: დაამარცხეთ აფეთქება

1. შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება.
2. შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები.
3. Დალიე მეტი წყალი.
4. მიიღეთ დანამატები. ქრომის პიკოლინატი. კალიუმის ციტრატი.
5. განახორციელოს.
6. მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები.
7. მართეთ სტრესის დონეები.
8. მიიღეთ ელექტროლიტები.

შეგიძლიათ მოიმატოთ 3 ფუნტი ღამით?

ადამიანს არ შეუძლია მოიპოვოს ან დაკარგოს სხეულის ცხიმის ან კუნთის რამდენიმე ფუნტი დღეში, მაგრამ შესაძლებელია რამდენიმე ფუნტი სითხის შენარჩუნება ან დაღვრა. დიეტა - განსაკუთრებით მარილის მოხმარება - დიდ როლს თამაშობს იმაში, თუ რამდენ წყალს ინახავს ჩვენი სხეული მთელი დღის განმავლობაში.

რატომ ვიწონი 3 ფუნტით მეტს დილით?

დამატებითი ნახშირწყლები ინახება ორგანიზმში გლიკოგენის სახით. ვინაიდან თქვენი ორგანიზმი ინახავს გლიკოგენს წყალთან ერთად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება ღამით. ემილიმ თქვა: „როდესაც თქვენ მიირთმევთ ნახშირწყლებს, თქვენი სხეული არღვევს მათ გლიკოგენად, რომელიც წყალთან ერთად მიედინება კუნთების უჯრედებში, რის შედეგადაც თქვენი წონა ოდნავ იზრდება.

რატომ მოვიმატე 3 კგ ჭამის შემდეგ?

თუ სასწორზე ადექით და ხედავთ, რომ თქვენი რიცხვი იზრდება, ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სისხლის მოცულობის დონე გაიზარდა იმ საკვების დიდი რაოდენობის გამო, რომელიც თქვენ მიირთვით. ნატრიუმის მაღალი შემცველობა გარკვეულ მომზადებულ საკვებში ასევე იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, რაც იწვევს სასწორზე უფრო მეტ რაოდენობას.

რამდენი ფუნტია შესამჩნევი წონის მომატება?

მაშ, როდის იწყებენ ადამიანები თქვენს სახეში განსხვავებას? კანადელი მკვლევარები თვლიან, რომ მათ გაარკვიეს. „საშუალო სიმაღლის ქალებმა და მამაკაცებმა უნდა მოიმატონ ან დაიკლონ დაახლოებით სამნახევარი და ოთხი კილოგრამი, ანუ დაახლოებით რვა და ცხრა ფუნტი, რათა ვინმემ დაინახოს ეს მათ სახეზე.