კვების ექსპერტები
თუ საჭმელი, რომელსაც გისურვებ, არის საღეჭი ან ხრაშუნა, „რაზეც კბილებს ატეხავ“, ამბობს სპანგლი. თქვენ განიცდით თავის შიმშილს. „მე ვასწავლი ადამიანებს, რომლებსაც თავის შიმშილი აქვთ, ნახონ, რისი ღეჭვა სურთ ცხოვრებაში“, - ამბობს სპანგლი.
უფრო მეტიც, რატომ არის ხრაშუნა საკვები ასეთი ნარკოტიკული?
„ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ხრაშუნა საკვები შეიძლება მიმზიდველი იყოს უფრო პირად დონეზე, არის ის ხრაშუნა/ხრაშუნა ამატებს საკვებს სრულიად ახალ სენსორულ ხარისხსგემოვნების მიღმა, - ამბობს ალენი. „როდესაც ერთ საკვებს ბევრს ვჭამთ, ჩნდება მიდრეკილება მივეჩვიოთ მის გემოს, რაც მას სულ უფრო ნაკლებად გემრიელს ხდის, როცა მას ვხმარობთ.
მეორეც, რა არის ჯანსაღი ხრაშუნა საჭმელები?
9 ჯანსაღი ხრაშუნა საჭმელი
- პოპკორნი. „რამდენიმე ფინჯანი ჰაეროვანი ან უცხიმო პოპკორნი ჯანსაღი გზაა კრუნჩხვითი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად. …
- შემწვარი წიწილა. …
- ნუში და გოგრის თესლი. …
- მარცვლეული. …
- ბილიკის ნაზავი. …
- გაყინული ყურძენი. …
- Crudités. …
- გამომცხვარი პიტა ან ტორტილა ჩიფსები.
ზემოთ რა ვჭამო, როცა ნამცხვარი მომინდება? ამ სტატიაში დეტალურადაა აღწერილი 18 ჯანსაღი საკვები, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ჭამის სურვილი თქვენი დიეტის დარღვევის გარეშე (2).
- Ახალი ხილი. ხილი ბუნებრივად ძალიან ტკბილია და შესანიშნავი არჩევანია შაქრის ლტოლვის დროს. …
- Ბერძნული იოგურტი. …
- ცხელი სასმელი. …
- სნეკ ბარი. …
- შავი შოკოლადი. …
- ხილისა და თხილის კარაქი. …
- Ხაჭო. …
- ბანანის ნაყინი.
ამ გზით, რატომ არის პოპკორნი დამოკიდებული?
როდესაც ადამიანებს სურთ არასაკვები ნივთიერებები, როგორიცაა თიხა, სიმინდის სახამებელი ან ყინული, ექიმები ამ მდგომარეობას უწოდებენ cock. მაგრამ ბევრმა მკითხველმა გვითხრა, რომ მსგავსი უკონტროლო ლტოლვა პოპკორნის, პომიდვრის ან სტაფილოს მიმართ გაქრა, როდესაც გამოსწორდა მათი ანემია ან თუთიის დეფიციტი.
როგორ დაარღვიოთ მკვეთრი დამოკიდებულება?
9 ჯანსაღი გზა კარტოფილის ჩიპზე დამოკიდებულების დასაძლევად
- აღიარეთ თქვენი დამოკიდებულება. …
- Დამშვიდდი. …
- ყურადღება გაამახვილეთ დანარჩენ დიეტაზე. …
- არავის მისცეთ უფლება გითხრათ, რომ ბოსტნეული არის პასუხი. …
- იფიქრეთ პარტიის ყუთის მიღმა. …
- შეცვალეთ თქვენი სამუშაო საჭმელები. …
- მიიღეთ ჯანსაღი კრუნჩხვის ვარიანტების ტალღა. …
- ისწავლეთ პოპკორნის სიყვარული.
შინაარსი
ნაპოვნია 15 დაკავშირებული კითხვა და პასუხი
რომელი ჩიფსებია ყველაზე ჯანსაღი?
8 საუკეთესო ჯანსაღი ჩიპი
- ბარნანა ვარდისფერი მარილის პლანეტა ჩიპი. ფასი: $…
- ჯექსონის გულწრფელი ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები. ფასი: $…
- უსაფრთხო + სამართლიანი ზეითუნის ზეთი და ზღვის მარილი პოპკორნი quinoa ჩიპი. ფასი: $…
- მცირე ბოროტების პალეო პუფები. ფასი: $…
- დამზადებულია ბუნებაში Veggie Pops. …
- Siete tortilla ჩიპი. …
- ბრედის ბოსტნეულის ჩიფსები. …
- Forager Project მარცვლეულის გარეშე გამწვანებული ჩიპი.
რატომ არიან დორიტოები ასე დამოკიდებული?
ჩიფსებს აქვს ძლიერი ქონდარი არომატი, რომელიც ცნობილია როგორც umami, და ასევე ის, რასაც მისტერ უიზერლი უწოდებს "ხანგრძლივი დასვენების არომატებს", როგორიცაა ნიორი, რომელიც ქმნის ხანგრძლივ სუნს, რომელიც ასტიმულირებს მეხსიერებას. რეცეპტი ისე კარგად აბალანსებს ამ მძლავრ გემოს, რომ ჩიფსის ჭამის შემდეგ არც ერთი გემო არ აჭარბებს და არ რჩება გონებაში.
რა არის ნულოვანი კალორიული საჭმელი?
ნიახური ხშირად მოჰყავთ მაგალითად, რადგან ის ძირითადად წყალი და ბოჭკოვანია; თუმცა მარწყვი, ვაშლი და გარგარი ასევე აღიარებულია, როგორც დანაშაულის გარეშე. წყალმცენარე, კიტრი, ჭარხალი, ხახვი და ლიმონი ასევე წარმოდგენილია, როგორც საკვები მათთვის, ვინც რამდენიმე ფუნტის დაკლებას ცდილობს.
რომელია ყველაზე მარილიანი საჭმელი?
გლობალური ჯანმრთელობის ჯორჯის ინსტიტუტის, VicHealth და Heart Foundation– ის მიერ გამოქვეყნებულ ახალ საკვებ პროდუქტში გამოქვეყნებულმა საკვებ პროდუქტებმა აჩვენა, რომ ყველაზე მარილიანი პროდუქტი იყო ბოსტნეულზე დაფქული კომბოსტო, რომელიც შეიცავს 7.8 გრამ მარილს 100 გრ.
რა არის დაბალკალორიული ხრაშუნა საჭმელი?
ჯიკამას აქვს მკვეთრი ნაკბენი და დაბალკალორიულია. სცადეთ ჩაყაროთ იგი გუაკამოლში ან მოაყაროთ ნაჭრები ჩილის ფხვნილით. ერთი ჭიქა ჯიკამას ნაჭერი შეიცავს მხოლოდ 46 კალორიას, ასე რომ, განაგრძეთ და იმკურნალეთ!
რა მაკლია, თუ შოკოლადი მინდა?
მაგალითად, შოკოლადისადმი ლტოლვას ხშირად მაგნიუმის დაბალი დონე ადანაშაულებს, ხოლო ხორცისა და ყველისადმი ლტოლვა ხშირად განიხილება, როგორც რკინის ან კალციუმის დაბალი დონის ნიშანი. ითვლება, რომ თქვენი სურვილების შესრულება ეხმარება თქვენს სხეულს დააკმაყოფილოს საკვები ნივთიერებების საჭიროებები და გამოასწოროს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.
როგორ შევწყვიტო ჩიფსების ლტოლვა?
9 ჯანსაღი გზა კარტოფილის ჩიპზე დამოკიდებულების დასაძლევად
- ძნელია იპოვო ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს კარტოფილის ჩიპის მარილიან და ხრაშუნა ალერსს. …
- Დამშვიდდი. …
- ყურადღება გაამახვილეთ დანარჩენ დიეტაზე. …
- არავის მისცეთ უფლება გითხრათ, რომ ბოსტნეული არის პასუხი. …
- იფიქრეთ პარტიის ყუთის მიღმა. …
- შეცვალეთ თქვენი სამუშაო საჭმელი.
რა ვჭამო, თუ შაქარი მსურს?
19 საკვები, რომელსაც შეუძლია ებრძოლოს შაქრის სურვილს
- ხილი. როდესაც ადამიანების უმეტესობა გრძნობს შაქრის სურვილს, ისინი მიაღწევენ ცხიმიან, მაღალ შაქრიან საკვებს, როგორიცაა შოკოლადი (1). …
- კენკრა კენკრა შესანიშნავი, მკვებავი არჩევანია შაქრის სურვილის შესაჩერებლად. …
- შავი შოკოლადი. …
- საჭმლის ბარები. …
- ჩიას თესლი. …
- უშაქრო საღეჭი რეზინა ან პიტნა. …
- პარკოსნები. …
- იოგურტი.
რა არის ყველაზე ნარკოტიკული საჭმელი?
საჭმლის შეტევა: 10 ყველაზე ნარკოტიკული უსარგებლო საკვები
- პიცა.
- შოკოლადი
- ჩიპები.
- ფუნთუშა.
- Ნაყინი.
- Კარტოფილი ფრი.
- არადიეტური სოდა.
- Ნამცხვარი.
პოპკორნის ყოველდღე ჭამა კარგია?
პოპკორნი შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტები. არა მხოლოდ ეს, არამედ ის ასევე წარმოუდგენლად გემრიელია და ბოჭკოს ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა მსოფლიოში. დღის ბოლოს, პოპკორნი ძალიან ჯანსაღია და მისი ზომიერად მოხმარება შესაძლოა წონის დაკლებაშიც კი დაგეხმაროთ.
რატომ მინდა ღამით პოპკორნი?
პოპკორნის ან ჩიფსების ლტოლვა შეიძლება იყოს სტრესის ჰორმონის რყევების ან ქლორიდის ან არსებითი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტის ნიშანი. სცადეთ ჩართოთ მედიტაციის ან სუნთქვის ვარჯიშები და მსუბუქი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული თქვენს დღეში და მიირთვით მეტი ფოთლოვანი მწვანილი და „ზეთოვანი“ საკვები, როგორიცაა სელის თესლი, თხილი, ზეთისხილი.
პოპკორნი უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ჩიპები?
პოპკორნის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის, დაბალი კალორიული შემცველობისა და დაბალი ენერგეტიკული სიმკვრივის გამო პოპკორნი ითვლება საკვებად, რომელსაც შეუძლია წონაში დაკლება. მაგალითად, დადასტურებულია, რომ პოპკორნი ადამიანებს უფრო სრულყოფილად აგრძნობინებს, ვიდრე მსგავსი კალორიული რაოდენობის კარტოფილის ჩიფსები.
რისი ჭამა შეიძლება ჩიფსის ნაცვლად?
კარტოფილის ჩიფსების 23 ჯანსაღი ალტერნატივა
- დარიჩინის სტაფილოს ჩიფსები თაფლის იოგურტით. insockmonkeyslippers.com. …
- ტომატის ჩიფსები. southplate.com. …
- გამომცხვარი Butternut Squash Chips. foodbabbles.com. …
- გამომცხვარი ტაროს ჩიფსები. …
- PIneapple Chips n 'Dip. …
- ბრიუსელის ჩიპები …
- ნიორი როზმარინი გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები. …
- დარიჩინის შაქრის რადიშ ჩიფსები.
რა არის ჩიფსების ჯანსაღი ალტერნატივები?
6 უკეთესი ალტერნატივა ჩიფსებისა და კრეკერებისათვის
- კალეს ჩიფსები. ჩვენ არ ვაპირებთ კამათს, რომ კომბოსტო ჩიპი არის ძვირფასი კარტოფილის ჩიპის ზუსტი ასლი. …
- შერეული თხილი. …
- ხელნაკეთი ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები. …
- სტაფილოს ნაჭრები. …
- საჰაერო პოპკორნი. …
- კიტრის ნაჭრები.
შემიძლია თუ არა დიეტაზე ჩიფსების ჭამა?
ჩიფსები კარგია ზომიერად მოხმარებისას, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ ნატრიუმის მაღალ შემცველობას და ტრანს ცხიმებს. ჩიფსების ტომარაში ჩასვლამდე გაითვალისწინეთ მოხმარების ზომები. კალე ჩიფსები და პოპკორნი შესანიშნავი ალტერნატივაა სახლში მოსამზადებლად. ხრაშუნა ხილი, ბოსტნეული და თხილი ჩიპების სხვა ალტერნატივაა.
Crispy Minis უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ჩიფსები?
აღფრთოვანებული დარჩებით! Quaker's Crispy Minis პატარა ბრინჯის ნამცხვარი შეიძლება იყოს კარგი ალტერნატივა (12 ჩიპი), ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღუმელში გამომცხვარი Lays (დაახლოებით 10 ჩიფსი) ან ღუმელში გამომცხვარი ოსპის ჩიფსები პრეზიდენტის არჩევანის ლურჯი მენიუდან (დაახლოებით 15 ჩიპი), ეფექტურად ჩაანაცვლებს ტრადიციულ ჩიფსებს. დაბალი ლიპიდებით, გაჯერებული და ტრანს ცხიმებით.
რედაქტორები. 7 – ბოლო განახლება. 24 დღის წინ – ავტორები. 8
