რენა ჯანმრთელიფიტი
რამდენ კალორიას შეიცავს ხელნაკეთი პიცის ნაჭერი? ხელნაკეთი პიცის ნაჭერი დაახლოებით 110-140 გრამს იწონის. ამ ხელნაკეთი პიცის ნაჭერი შეიცავს დაახლოებით 150-200 კალორია12-15 გრამი ცილა, 22-30 გრამი ნახშირწყლები და 3-5 გრამი ცხიმი.
შემდგომში, რამდენად არაჯანსაღია პიცის ნაჭერი? სპოილერის გაფრთხილება: საშუალოდ, პეპერონის პიცის დიდი ნაჭერი შეიცავს 311 კალორიას, 13.5 გრამ მთლიან ცხიმს (5.5 გრამ გაჯერებულს) და 720 მილიგრამს ნატრიუმს. და ეს მხოლოდ ერთი ნაჭერია, რომელიც თითქმის არასდროს ხდება.
მაშინ, აქვს თუ არა ხელნაკეთი პიცას ნაკლები კალორია?
საკუთარი პიცის სახლში დამზადებამ შეიძლება დიდი განსხვავება მოახდინოს. სინამდვილეში, ჯანსაღი პიცა სახლში, როგორც ეს რეცეპტი ქალთა დღისთვის, შეიძლება იყოს უფრო მკვებავი არჩევანი. ერთი პორცია (დაახლოებით ორი ნაჭერი) გამოდის: 490 კალორიამდე.
გარდა ამისა, არის თუ არა ხელნაკეთი პიცა უსარგებლო საკვები? პიცა ბევრისთვის საყვარელი საჭმელია მთელ მსოფლიოში. უგემრიელესი ქერქის, ტკბილი ტომატის სოუსისა და მარილიანი მოცარელას ყველის ნარკოტიკული კომბინაცია აუცილებლად მოეწონება ყველაზე რჩეულს. თუმცა, მას ჩვეულებრივ უწოდებენ არაჯანსაღს, რადგან შეიძლება იყოს მაღალი კალორია, ნატრიუმი და ნახშირწყლები.
რამდენ კალორიას შეიცავს დიდი სახლის პიცა? ფაქტია, რომ ქერქი დაახლოებით 50 კალორიას შეიცავს პიცის ნაჭერში 200-დან 300 კალორიამდე.
| ხელნაკეთი პიცა 14 ინჩი (35.5 სმ), ნაჭერი (კალორიები და კვება) | ||
|---|---|---|
| ნუტრიენტები | ღირებულება | ყოველდღიური კვების ღირებულება |
| კალორია | 240 (49 ცხიმისგან) | / |
| ცილოვანი | 8.8 გ | / |
| სულ ცხიმი | 5.4 გ | 8% |
შინაარსი
კვირაში ერთხელ პიცის ჭამა კარგია?
მაგრამ რადგან პიცა ჯერ კიდევ არის გაჯერებული ცხიმის (დაახლოებით ხუთი გრამი) წყარო და ნატრიუმით სავსე, შეზღუდეთ ის კვირაში ერთხელ და დატვირთეთ ეს ბოსტნეული.
3 ნაჭერი პიცა ძალიან ბევრია?
მაშ, პიცა მართლა ჯანსაღია? დიახ, სადილად ორი-სამი ნაჭერი პიცა საერთოდ არ დააზარალებს თქვენს დიეტას ზემოთ აღნიშნული ნაბიჯების გათვალისწინებით. და თუ მიწვეული ხართ პიცის წვეულებაზე, უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ ცხიმი მოაშოროთ ზემოდან ქაღალდის ცხვირსახოცით/ხელსახოცით.
პიცა წონაში გიმატებს?
შეგიძლიათ სწრაფად მოიმატოთ წონა
იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანმა საშუალოდ 2,000 კალორიის დიეტა უნდა მოიხმაროს, უბრალო ნაჭრები თქვენი ყოველდღიური კალორიების 40-დან 60%-მდე (ან მეტს!) შეადგენს - და ეს ხდება დანარჩენი ორი კვებისა და ნებისმიერი საჭმლის გარეშე. კალორიების ჭარბი მოხმარება დროთა განმავლობაში იწვევს წონის მატებას.
შემიძლია კვირაში ერთხელ პიცის ჭამა?
მაგრამ რადგან პიცა ჯერ კიდევ არის გაჯერებული ცხიმის (დაახლოებით ხუთი გრამი) წყარო და ნატრიუმით სავსე, შეზღუდეთ ის კვირაში ერთხელ და დატვირთეთ ეს ბოსტნეული.
რომელი პიცაა ყველაზე დაბალკალორიული?
თხელი ქერქის პიცას თითქმის ყოველთვის ნაკლები კალორია აქვს, ვიდრე სტანდარტული ხელით გადაყრილ ქერქს. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ღრმა კერძს ან ჩიკაგოს სტილის პიცას ყველაზე მეტი კალორია ექნება.
რომელია ყველაზე ჯანსაღი პიცის ტოპინგი?
10 მკვებავი ტოპინგები ჯანსაღი პიცისთვის
- Წითელი წიწაკები. წითელი წიწაკა იძლევა ძლიერ, ტკბილ გემოს, როგორც პიცის ტოპინგს.
- ნიორი. ნიორს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება გულისთვის.
- ლორი.
- ანანასი
- ისპანახი.
- სოკო.
- კუბებად დაჭრილი ქათამი.
- Პომიდვრები.
რა არის ყველაზე არაჯანსაღი საკვები მსოფლიოში 2021 წელს?
მსოფლიოში ყველაზე არაჯანსაღი საკვების სია
- სუპერ ტკბილი მარცვლეული. საუზმის მარცვლეული ჩვეულებრივ დატვირთულია შაქრით.
- შაქრიანი ყავის სასმელები. ბევრი ადამიანი მიჩვეულია დღის დაწყებას მაღალკალორიული ყავის სასმელებით.
- დაკონსერვებული სუპი.
- მარგარინის ბარები.
- მაღალკალორიული სოდა.
- დამუშავებული ხორცი.
- Ნაყინი.
- გაყინული კარტოფილი ფრი.
პიცა კვირაში ერთხელ კარგია?
მაგრამ რადგან პიცა ჯერ კიდევ არის გაჯერებული ცხიმის (დაახლოებით ხუთი გრამი) წყარო და ნატრიუმით სავსე, შეზღუდეთ ის კვირაში ერთხელ და დატვირთეთ ეს ბოსტნეული.
რომელია მსოფლიოში ნომერ 1 ყველაზე ჯანსაღი საკვები?
1. ისპანახი. ეს მკვებავი მწვანე სუპერპროდუქტი ხელმისაწვდომია - ახალი, გაყინული ან თუნდაც დაკონსერვებული. პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვები, ისპანახი სავსეა ენერგიით, ხოლო დაბალი კალორიით და უზრუნველყოფს A ვიტამინს, K ვიტამინს და აუცილებელ ფოლატს.
რამდენ კალორიას შეიცავს ხელნაკეთი პერსონალური პიცა?
კალორიები ხელნაკეთი პირად პიცაში
| კალორია | 711.1 |
|---|---|
| ნატრიუმის | 2,361.7 მგ |
| კალიუმის | 124.0 მგ |
| სულ ნახშირწყლების | 61.9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5.6 გ |
რამდენ კალორიას შეიცავს ხელნაკეთი პიცის ბაზა?
673 კალორია
| Fat | 6.5 გ |
|---|---|
| წებოები | 131.7 გ |
| ოპტიკურ | 6 გ |
| ცილოვანი | 19.9 გ |
რამდენი კალორია შეიცავს უბრალო პიცის ბაზას?
კვების ინფორმაცია
| კალორია 325 | (1360 კჯ) | |
|---|---|---|
| სულ Fat | 9 გ | 13% |
| გაჯერებული Fat | 3.1 გ | 13% |
| ნახშირწყლების | 49.3 გ | 16% |
| შაქარი | 5.1 გ |
ორი ნაჭერი პიცა ძალიან ბევრია?
რამდენი პიცა შემიძლია მივიღო, როცა წონაში დაკლებას ვცდილობ? გაითვალისწინეთ ეს: ყველის პიცის საშუალო ნაჭერი შეიცავს დაახლოებით 285 კალორიას, USDA-ს მიხედვით. თუ თქვენ ცდილობთ წონაში დაკლებას და თქვენი მიზანია დღეში დაახლოებით 1,500 კალორიის მიღება, ორი ნაჭრის ჭამა თქვენი ყოველდღიური კალორიების მესამედზე მეტია.
რა არის უფრო ჯანსაღი პიცა თუ ბურგერი?
ბურგერებთან შედარებით, პიცას აქვს უფრო მეტი კალორია, ნახშირწყლები, გაჯერებული ცხიმები და ნატრიუმი. მაგრამ ასევე გონივრული რაოდენობით ცილები, რკინა, კალციუმი და სხვა მინერალები და ვიტამინები. პიცებთან შედარებით ბურგერებში ქოლესტერინი და შაქარი უფრო მაღალია. ბურგერს ასევე აქვს მაღალი ცილის და კალციუმის შემცველობა.
კარგია თუ არა მარტო მთელი პიცის ჭამა?
სრულიად კარგია მთელი პიცას დამოუკიდებლად ჭამა.
რა არის უარესი შემწვარი ქათამი ან პიცა?
პიცა არ არის შემწვარი საკვები
შემწვარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა წონის მატება, არტერიული წნევის მომატება, დიაბეტის განვითარება და გულის დაავადების რისკის გაზრდა. მეორეს მხრივ, პიცას შეუძლია დაიცვას თქვენი გული საკვები ნივთიერებების გამო.
რატომ არის პიცა ასე მაღალკალორიული?
პიცის სახეობების უმეტესობა მდიდარია კალორიებითა და ნატრიუმით, რადგან მათ ჩვეულებრივ აყრიან ყველით, მარილიანი ხორცით და სხვა მაღალკალორიული ტოპინგებით. გარდა ამისა, ზოგიერთი პიცა შეიცავს დამატებულ შაქარს ქერქში, გარკვეულ ტოპინგებსა და სოუსებს.
რამდენ კალორიას შეიცავს 4 ნაჭერი ყველის პიცა?
949 ცალი ყველის პიცა შეიცავს 4 კალორიას.
რატომ ვიმატებ ამდენ წონას პიცის ჭამის შემდეგ?
სამწუხაროდ, პიცების უმეტესობა მდიდარია ცხიმებით, დახვეწილი ნახშირწყლებითა და კალორიებით. ზოგიერთი ჯიში ასევე მზადდება დიდი რაოდენობით ყველით და დამუშავებული ხორცით, რომელიც შებოლილი, შებოლილი ან დამარილებული იყო.
რომელია ყველაზე მსუქანი საკვები მსოფლიოში?
10 ყველაზე მსუქანი საკვები მსოფლიოში
- პუტინი, კანადა.
- ხაჭაპური, საქართველო.
- Nutella Crepes, საფრანგეთი.
- ალიგოტი, საფრანგეთი.
- ღრმა შემწვარი მარსის ბარები, შოტლანდია.
- ჯალები, ინდოეთი.
- კალცონე, იტალია.
- რამენი, იაპონია. რამენმა პოპულარობა მოიპოვა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში - და ჩვენ არ ვგულისხმობთ სევდიან, გაუწყლოებულ თასების Noodles-ის რამენს.
