10 receptų, kurie padarys jūsų kasdienybę dar skanesnę

iStock

O kaip pamaitinti save gardžiu gėrimu? Norėdami tai padaryti, tiesiog vadovaukitės šiais vaisių vitaminų receptais, yra keletas variantų, tokių kaip bananų vitaminas, obuolys, braškės. Juos lengva pagaminti, juose gausu maistinių medžiagų ir jie yra puiki alternatyva išvengti atliekų ir nieko neišmesti. Raskite savo mėgstamą derinį!

1. Obuolių vitaminas

Ingredientai

• 2 puodeliai šalto pieno
• 2 pjaustyti nedideli obuoliai be sėklų
• ½ puodelio cukraus

Nurodymai

1. Į maišytuvą supilkite šaltą pieną, susmulkintus obuolius ir cukrų;
2. Sumaišykite iki vientisos masės;
3. Paragaukite vėliau.

2. Bananų vitaminas su šokoladu

Ingredientai

• 3 prinokę bananai
• 200 ml pieno
• 3 šaukštai kakavos miltelių arba šokoladinio gėrimo mišinio
• 1 arba 2 šaukštai cukraus (nebūtina)
• 3 ar 4 ledo kubeliai

Nurodymai

1. Bananus nulupkite, susmulkinkite ir sudėkite į trintuvą;
2. Įpilkite pieno, kakavos miltelių, cukraus ir ledo;
3. Plakite, kol vitaminas taps vientisas;
4. Patiekite 2 stiklinėse ir jau paruošta.

3. Pasiflorų vitaminas

Ingredientai

• 1 puodelio pieno
• 1 mažas arba vidutinis pasifloros vaisiaus minkštimas
• 2 šaukštai pieno miltelių
• 2 šaukštai cukraus

Nurodymai

1. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą;
2. Plakite apie 5 minutes;
3. Supilkite į stiklinę, perkoštą per sietelį, kad pašalintumėte sėklas;
4. Gerti tada.

4. Braškių vitaminas

Ingredientai

• 1 nedidelis puodukas natūralaus jogurto
• 6 kapotų braškių
• ½ puodelio atšaldyto lieso pieno
• 2 šaukštai cukraus
• 3 šaukštai avižinių dribsnių
• Ledas pagal skonį

Nurodymai

1. Į maišytuvą sudėkite jogurtą, braškes, liesą pieną, cukrų, avižas ir ledą;
2. Sumalkite, kol vitaminas pasidarys vienodos tekstūros;
3. Pradžiugink save.

5. Mango vitaminas

Ingredientai

• 1 mango minkštimas
• 200 ml pieno
• 2 šaukštai avižinių dribsnių
• 1 šaukštas medaus

Nurodymai

1. Mango minkštimą sudėkite į maišytuvą;
2. Įpilkite pieno, avižų ir medaus;
3. Plakite, kol skystis taps vientisas;
4. Perkelkite į stiklinę ir skanaukite.

6. Raudonųjų vaisių vitaminas

Ingredientai

• 1 puodelio vandens
• Šaldytos braškės pagal skonį
• Šaldytų gervuogių pagal skonį
• Šaldytų aviečių pagal skonį
• Šaldytos mėlynės pagal skonį
• 1 sušaldyti bananai

Nurodymai

1. Supilkite vandenį į maišytuvą;
2. Įdėkite šaldytus vaisius;
3. Sutrinkite, kol vaisiai ištirps;
4. Dabar tiesiog patiekite ir mėgaukitės.

7. Vitaminas iš banano, obuolio su avižiniais dribsniais

Ingredientai

• 300 ml pieno
• 1 šaukštas medaus
• 1 griežinėliais pjaustytas gyslotis
• 1 obuolys supjaustytas žievele
• 2 šaukštai avižinių dribsnių
• 1 valgomasis šaukštas quinoa
• 1 valgomasis šaukštas hidratuotų auksinių linų sėmenų

Nurodymai

1. Pradėkite nuo pieno ir medaus sudėjimo į maišytuvą;
2. Įpilkite bananų, obuolių, avižinių dribsnių, quinoa ir hidratuotų auksinių linų sėmenų;
3. Išplakti iki vientisos masės;
4. Mygtukas.

8. Bananų vitaminas su žemės riešutų sviestu

Ingredientai

• 1 puodelio pieno
• 1 pjaustytas obuolys
• 1 pjaustytas bananas
• 3 šaukštai skrudintų žemės riešutų miltų arba žemės riešutų pastos
• Medus pagal skonį

Nurodymai

1. Į trintuvą supilkite pieną, obuolių, bananų ir žemės riešutų miltus;
2. Jei norite, kad vitaminas būtų saldesnis, įdėkite medaus;
3. Sumalkite iki vientisos masės;
4. Patiekite vėliau.

9. Papajos vitaminas su kriauše

Ingredientai

• 1 kapotos papajos
• 2 kapotos kriaušės
• 2 šaukštai kondensuoto pieno, cukraus arba saldiklio
• 1 šaukštas avižinių dribsnių
• 500 ml atšaldyto pieno

Nurodymai

1. Sudėkite papają ir kriaušes į maišytuvą;
2. Įpilkite kondensuoto pieno, avižų ir šalto pieno;
3. Plakite 1 minutę;
4. Supilkite į butelį ir pasidalykite su šeima.

10. Bananų vitaminas su avokadu

Ingredientai

• 1 valgomasis šaukštas avokado
• ½ vieneto bananų
• 2 susmulkintos obuolio skiltelės su žievele
• 1 šaukštas medaus
• 1 valgomasis šaukštas avižų sėlenų
• 1 valgomasis šaukštas quinoa dribsnių
• Chia sėklos ir linų sėmenys pagal skonį
• 300 ml avižų ar kito augalinio pieno

Nurodymai

1. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą;
2. Maišykite, kol vitaminas taps vientisas;
3. Paragaukite vėliau. Jei liko, laikykite šaldytuve iki 3 valandų.

Dabar belieka išsiaiškinti, kuris vaisių vitaminas atitinka jūsų poreikius. Vieni puikiai tinka mankštintis, kiti skirti padėti priaugti svorio. Ir norėdami išlikti gaivūs su puikiu skoniu, peržiūrėkite šiuos 10 visų laikų sveikiausių kokteilių receptus.