Rosanna Pansino
Na dia Ny fikarohana sasany dia mety manoro hevitra fa ny mofo masirasira dia tsy tokony hanaratsy ny soritr'aretin'ny IBS, fara faharatsiny, ny fandinihana iray dia nahita fa tsy noleferin'ireo izay nino fa mora voan'ny varimbazaha izy ireo. Tsy midika akory izany fa tsy misy mahasosotra hafa ao anatin'ilay mofo izay hiteraka fanehoan-kevitra ao aminao.
Miaraka amin'izany, tsara ho an'ny IBS ve ny Tuna? Ny trondro vaovao (Cod, Haddock ary/na Plaice; Salmon, Trout ary/na Tuna) dia tsy isalasalana fa anisan'ny sakafo tsara ho an'ny IBS amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, toy ny tonelina am-bifotsy.
Raha fintinina, tsara ho an'ny IBS ve ny ginger? Ny fanadihadiana teo aloha dia naneho fa ny ginger dia manasitrana ny soritr'aretin'ny gastrointestinal, manana fiantraikany antiemetika ary manamaivana ny fanaintainana, ary iray amin'ireo fanafody raokandro be mpampiasa indrindra amin'ny marary IBS.1, 2, 4-7. Ireo fanamarihana ireo dia manolotra ny anjara asan'ny ginger amin'ny fitsaboana ny IBS.
Tsara ho an'ny IBS ve ny akondro?
Ny akondro tsy manta dia ambany amin'ny FODMAPS ary noho izany dia safidy tsara kokoa ho an'ny olona manana IBS - na dia tsy mamy na malefaka toy ny akondro masaka aza izy ireo. Na izany aza, rehefa masaka ny akondro dia manangona karazana FODMAP antsoina hoe oligofructans izy ireo. Noho izany, ny akondro masaka dia heverina ho sakafo FODMAP avo (6, 7).
Raha ny marina, tsara ho an'ny IBS ve ny yaourt?
Ny fihinanana yaourt dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny aretin'ny tsinay (IBS) satria ny yaourt dia manana probiotika, na "bakteria tsara", izay manampy amin'ny famerenana ny bakteria salama ao amin'ny tsinay.
Hevitra ato Anatiny
Mety miteraka IBS ve ny akoho?
Ny sakafo mahazatra, anisan'izany ny akoho, ny atody, ny ronono ary ny varimbazaha, no mety ho meloka.
Tsara ho an'ny IBS ve ny salady?
Andramo izao anio izao: Raha manana IBS ianao, ny salady dia azo hanina amin'ny ankapobeny. Andramo mihinana azy amin'ny lafiny iray na ampio amin'ny salady na sandwich. Ny salady miloko marevaka dia mahavelona kokoa, koa misafidiana mena, maitso, Boston, na romaine amin'ny salady iceberg raha azo atao.
Tsara ho an'ny IBS ve ny tongolo lay?
Ny sakafo be FODMAPs (toy ny fructans izay misy tongolo lay) dia voaporofo fa mampitombo ny soritr'aretin'ny IBS.
Ahoana no ahafahako manasitrana IBS maharitra?
Tsy misy fanafody fantatra amin'ity aretina ity, saingy misy safidy fitsaboana maro hampihenana na hanafoanana ny soritr'aretina. Ny fitsaboana dia ahitana ny fanovana ny sakafo, ny fiovan'ny fomba fiainana ary ny fanafody prescription. Tsy misy sakafo manokana ho an'ny IBS, ary samy hafa ny fihetsiky ny olona amin'ny sakafo samihafa.
Inona no voankazo tsara ho an'ny IBS?
Ny tokony hohanina kosa: Mihinàna voankazo misy fructose ambany, toy ny akondro, manga, boysenberry, cantaloupe, cranberry, voaloboka, voasary, voasarimakirana, sokay, kiwi ary frezy. Ny legioma sasany dia miteraka entona sy fahazarana tsy mety amin'ny tsinay.
Tsara ho an'ny IBS ve i Apple?
Hita fa ny sakafo tena mahasalama toa ny paoma, ny poara ary ny voankazo maina dia be fructose voajanahary, izay rehefa atsipazo dia mety hiteraka voka-dratsy mitovy amin'ny laktose tsy levona. Ny voankazo ambany amin'ny fructose, toy ny voaroy, citrus ary akondro, dia mety ho safidy tsara kokoa ho an'ny olona manana IBS.
Tsara ho an'ny IBS ve ny atody?
Dr. Lee dia manantitrantitra fa ny atody dia mety ho mpiara-miasa amin'ny ankamaroan'ny olona manana IBS, koa miezaha hampiditra azy ireo amin'ny sakafonao araka izay azo atao. “Ny atody dia sakafo matanjaka, ambany karbônina, feno proteinina ary otrikaina misy tavy tsara ilain’ny vatanao.
Hafiriana no sitrana ny IBS?
Ny soritr'aretin'ny IBS dia matetika miharatsy rehefa avy misakafo. Ny ankamaroan'ny olona dia hiaina 'fre-up' soritr'aretina, maharitra eo anelanelan'ny 2-4 andro, aorian'izay dia mihatsara ny soritr'aretina, na manjavona tanteraka.
Tsara ho an'ny IBS ve ny rano voasarimakirana?
Rano - Zava-dehibe ho an'ny tsirairay ny misotro rano enina ka hatramin'ny valo vera isan'andro. Hanampy anao tsy hisotro rano izany, ary hanala ny rafitrao. Ampio ravina solila na voasarimakirana hanatsara ny tsirony. Tsy misy sakafo tokana mety ho an'ny olona manana IBS.
Mety hiteraka IBS ve ny rano mangatsiaka?
Famaranana: Ny vokatra dia nanondro fa ny fisotroana rano mangatsiaka dia mitarika amin'ny fihenan'ny visceral ny tokonam-baravarana amin'ny mararin'ny IBS izay mifanohitra amin'ny soritr'aretin'ny kibo amin'ny aretim-pivalanana sy ny marary IBS.
Ahoana no hampitony ny aretin'ny tsinay?
Torohevitra ankapobeny hanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretin'ny tsinay (IBS).
- mahandro sakafo an-trano mampiasa akora vaovao rehefa azonao atao.
- mitazà diary momba izay hohaninao sy izay soritr'aretina rehetra azonao - miezaha misoroka ny zavatra mahatonga ny IBS anao.
- miezaha mitady fomba hialana voly.
- manaova fanatanjahan-tena betsaka.
- andramo probiotika mandritra ny iray volana mba hahitana raha manampy.
Tsara ho an'ny IBS ve ny vary mena?
Voam-bary sasany: Ny oatmeal tsy misy gluten sy ny vary mena dia raisina tsara amin'ny olona manana IBS ary manome fibre tsy mety levona, izay manampy amin'ny fandrindrana ny fikorianan'ny tsinay.
Tsara ho an'ny IBS ve ny karaoty?
Ny tokony hohanina kosa: Ny legioma tsara hohanina dia ahitana baranjely, tsaramaso maitso, seleria, karaoty, epinara, vomanga, ovy, zucchini ary voatavo. Azonao atao ny manatsara ny tsiron'ireo legioma ireo amin'ny anana.
Mahasosotra ny IBS ve ny atody?
"Raha toa ka miteraka fanaintainan'ny kibo sy fitohanana ny soritr'aretinao, dia mety hiharatsy ny IBS ny atody. Feno proteinina ny atody, izay mety hampitombo ny fitohanana”, hoy ny fanazavan’ny Dr. Lee.
Mety amin'ny IBS ve ny kôkômbra?
Miaraka amin'ny IBS, mety ho hitanao fa mandefitra tsara indrindra amin'ny legioma ambany FODMAP ianao, toy ny ovy fotsy sy mamy, tsaramaso maitso, bok choy, kôkômbra, sakay ary zucchini, raha tsy hilaza afa-tsy vitsivitsy.
Mety ho an'ny IBS ve ny tongolo masaka?
Ny tongolo dia iray amin'ireo mpandray anjara lehibe indrindra amin'ny soritr'aretin'ny IBS. Ny fisorohana ny tongolo dia tsy vitan'ny hoe mahandro sakafo tsy misy tongolo (karazana rehetra, miampy poireaux, tongolo gasy, ary ny tapany fotsy amin'ny tongolobe) fa koa ny fisorohana ny sakafo fonosina izay misy akora tongolobe toy ny vovon-drongony ao anaty lasopy sy tahiry.
Afaka mihinana kôkômbra miaraka amin'ny IBS ve aho?
Miaraka amin'ny IBS, mety ho hitanao fa mandefitra tsara indrindra amin'ny legioma ambany FODMAP ianao, toy ny ovy fotsy sy mamy, tsaramaso maitso, bok choy, kôkômbra, sakay ary zucchini, raha tsy hilaza afa-tsy vitsivitsy.
Inona no vitaminina manampy ny IBS?
Ny Vitamin D dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny aretin'ny tsinay. Nilaza ny mpikaroka fa nahatsikaritra ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny olona maro miaraka amin'ny IBS. Ny fampitomboana ny haavon'ny vitamina dia mety hampihena ny soritr'aretina.
Inona no fototry ny IBS?
Ny IBS dia mety hivoatra aorian'ny aretim-pivalanana mafy (gastroenteritis) vokatry ny bakteria na virosy. Ny IBS dia mety misy ifandraisany amin'ny ambim-pon'ny bakteria ao amin'ny tsinay (ny fitomboan'ny bakteria). Adin-tsaina tany am-boalohany. Ny olona voan'ny trangan-javatra mampihenjana, indrindra amin'ny fahazazana, dia matetika manana soritr'aretin'ny IBS.
Inona avy ireo karazana IBS 3?
Inona avy ireo karazana IBS?
- IBS miaraka amin'ny fitohanana (IBS-C): Ny ankamaroan'ny poop anao dia mafy sy mivonto.
- IBS miaraka amin'ny aretim-pivalanana (IBS-D): Ny ankamaroan'ny poop anao dia malalaka sy be rano.
- IBS miaraka amin'ny fahazarana mifangaro tsinay (IBS-M): Sady mihetsiketsika mafy sy mivonto ianao ary mihetsiketsika sy be rano amin'ny andro iray ihany.