in

Nahoana aho no nahazo 5 lbs tao anatin'ny iray andro?

Tsy ampy rano ianao

Ny tsy fahampian-drano dia mahatonga ny vatanao hihazona rano be loatra, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja 5 kilao mandritra ny alina (5). Rehefa mangetaheta ianao ary misotro rano be indray mandeha, dia hitroka haingana ilay tsiranoka fanampiny ary hiseho eo amin'ny mizana izany ao anatin'ny 24 ora.

Miaraka amin'izany, Ahoana no nahazoako 10 kilao tao anatin'ny herinandro? Ny iray amin'ireo mety ho meloka ao ambadiky ny fitomboan'ny lanja haingana ao anatin'ny herinandro na ny fitomboan'ny lanjany rehefa mandeha ny fotoana dia ny metabolisma miadana. Antony maro no mahatonga izany, izay tsy azo fehezina ny sasany. Anisan'izany ny fototarazo, ny taonanao ary ny hormones (1). Ny hafa dia ahitana ny fihinanana sakafo be loatra, na fanafody manokana.

Raha fintinina, Nahoana aho no nahazo 10 kilao nandritra ny alina? Azo inoana fa avy amin'ny sodium sy carb ny fahazoana lanja mandritra ny alina. Na izany aza, raha toa ianao ka saro-pady, tsy mahazaka na tsy mahazaka sakafo mahamay, ny fanafoanana azy ireo no hany fomba hampitsaharana ny tsingerina. Ny katsaka, ny soja, ny vokatra vita amin'ny ronono, ny varimbazaha ary ny gluten no sakafo voalohany misy fiantraikany amin'ny areti-maso.

Ahoana no fomba nahazoako 6 pounds nandritra ny alina?

"Ny sakafo hohanina amin'ny alina dia voatahiry matetika ho matavy satria mihamalemy kokoa isika, ka mampitombo ny fitahirizana tavy amin'izany fotoana izany, indrindra fa miankina amin'ny firafitry ny sakafo nohaninao amin'ny hariva," hoy ny Dr. Covington. Ny karbônina, indrindra, raha tsy nodorana, dia tehirizina ho matavy avy eo, hoy ihany izy.

Raha ny marina, nahoana no miovaova 10 lbs ny lanjako isan'andro?

Ny Fitsipika Fototra

Misy antony maromaro ao ambadik'ireo fiovaovana ireo. Izy ireo dia avy amin'ny fanafody sotroinao, ny fotoana sy ny fomba lanjanao ny tenanao, ny fomba fihinanao, ny toe-pahasalamana misy, ny fitehirizana rano ary ny faharetan'ny fialan-tsasatrao.

Nahoana aho no mihamitombo haingana be tampoka?

Matetika izany dia noho ny fihazonana ranon-javatra, fitomboana tsy ara-dalàna, fitohanana, na fitondrana vohoka. Ny fahazoana lanja tsy nahy dia mety ho tsindraindray, mitohy, na haingana. Tafiditra ao anatin'ny fiovaovan'ny lanjany tsy tapaka ny fahazoana lanja tsy nahy. Ohatra iray amin'ny fitomboan'ny lanja tsy nahy dia niaina nandritra ny vanim-potoanan'ny vehivavy iray.

Fa maninona aho no mihombo be ny lanjanako rehefa tsy mihinana aho?

Ny fahazoana lanja tsy fanahy iniana dia mitranga rehefa mitafy lanja ianao nefa tsy mampitombo ny fihinanana sakafo na ranon-javatra ary tsy mampihena ny asanao. Mitranga izany rehefa tsy manandrana mitombo lanja ianao. Matetika dia noho ny fihazonana tsiranoka, ny fitomboana tsy ara-dalàna, ny fitohanana na ny fitondrana vohoka.

Normal ve ny mahazo 5lbs ao anatin'ny herinandro?

Ara-dalàna ny fiovaovan'ny lanjany isan'andro. Ny lanjan'ny olon-dehibe eo ho eo dia miovaova hatramin'ny 5 na 6 kilao isan'andro. Izany rehetra izany dia miankina amin'ny inona sy ny fotoana mihinana, misotro, manao fanatanjahan-tena, ary matory mihitsy aza. Tohizo ny famakiana raha te hahalala bebe kokoa momba ny fiantraikan'ireo lafin-javatra ireo amin'ny mizana sy ny fotoana handanjalanjana ny tenanao hahazoana valiny marina indrindra.

Ahoana no nahazoako 6 kilao tao anatin'ny 2 andro?

Ara-dalàna ny fiovaovan'ny lanja isan'andro. Miova hatramin'ny 5 na 6 pounds isan'andro ny lanjan'ny olon-dehibe. Tonga amin'ny inona izany ary rehefa mihinana, misotro, manao fanatanjahan-tena ary matory mihitsy aza ianao.

Ahoana no nahazoako 5 kilao tao anatin'ny 2 andro?

Izany hoe, azo atao ny mahazo lanja rano 5 kilao ao anatin'ny iray na roa andro. Ny fihazonana ny rano dia mitranga rehefa mitazona tsiranoka be loatra ao amin'ny kibonao na eo amin'ny faran'ny vatanao ny vatanao, araka ny Harvard Health Publishing. Indraindray io fihazonana io dia hita ho toy ny fivontosana eo amin'ny rantsantanana na kitrokely, ohatra.

Nahoana no mavesatra kokoa noho ny omaly ny 10 kilao?

Matetika izany dia vokatry ny fihinanana sakafo na rano

Ny lanjanao dia voafaritra amin'ny isan'ny kaloria laninao raha oharina amin'ny isan'ny kaloria doranao. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja mifanaraka amin'ny isan'ny kaloria ampiasain'ny vatanao isan'andro dia mety hampihena ny mety hisian'ny fiovaovan'ny lanjany lehibe rehefa mandeha ny fotoana.

Nahoana aho no nahazo 5 kilao tao anatin'ny 2 andro?

Izany hoe, azo atao ny mahazo lanja rano 5 kilao ao anatin'ny iray na roa andro. Ny fihazonana ny rano dia mitranga rehefa mitazona tsiranoka be loatra ao amin'ny kibonao na eo amin'ny faran'ny vatanao ny vatanao, araka ny Harvard Health Publishing. Indraindray io fihazonana io dia hita ho toy ny fivontosana eo amin'ny rantsantanana na kitrokely, ohatra.

Nahoana aho no nahazo 2 lbs nandritra ny alina?

Amin'ny olona sasany, indrindra fa ireo izay nisakafo na nifady hanina, ny sakafo be gliosida, toy ny paty na vary, dia azo tehirizina ho glycogène. Ny glycogène dia voatahiry amin'ny rano, izay mahatonga ny olona iray hitombo haingana dia haingana - hatramin'ny 2 kilao mandritra ny alina.

Nahoana aho no nahazo 3 kilao tao anatin'ny iray andro?

Mitazona rano. Ny olona iray dia tsy afaka mahazo na very kilao be ny tavy amin'ny vatana na hozatra ao anatin'ny iray andro, fa azo atao ny mitazona na mandatsaka ranon-javatra vitsivitsy. Ny sakafo - indrindra fa ny fanjifana sira - dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny habetsahan'ny rano mihazona ny vatantsika mandritra ny andro.

Ahoana no fomba nahazoako 2 pounds nandritra ny alina?

Manomboka mihinana karbônina indray

Amin'ny olona sasany, indrindra fa ireo izay nisakafo na nifady hanina, ny sakafo be gliosida, toy ny paty na vary, dia azo tehirizina ho glycogène. Ny glycogène dia voatahiry amin'ny rano, izay mahatonga ny olona iray hitombo haingana dia haingana - hatramin'ny 2 kilao mandritra ny alina.

Afaka mahazo 10 kilao ve ianao ao anatin'ny roa andro?

Tsia, tena tsy vitanao, ary mila ezaka mitambatra ny hanandrana. Ataovy ao an-tsaina fa saika rano tazonina avokoa izany rehetra izany, ka na dia tsy mifanentana aza ny patalohanao ary toa nitombo be ianao, dia ampahany kely amin'izay eritreretinao ihany ny fahasimbana!

Nahoana aho no nahazo 4 lbs nandritra ny alina?

"Aorian'ny fanazaran-tena mavesatra, indrindra raha manao hetsika goavambe ianao izay manangona hozatra lehibe dia afaka mandanja kilao fanampiny vitsivitsy mandritra ny andro maromaro ianao," hoy i Fear. Ireo ranomaso bitika izay mitranga ao amin'ny selan'ny hozatrao aorian'ny fanazaran-tena rehetra dia manasitrana amin'ny alàlan'ny fivontosana voajanahary.

Nahoana aho no milanja 3 kilao kokoa amin'ny alina?

Ka raha tsikaritrao fa mihoatra ny lanja ianao amin'ny alina, dia ara-dalàna izany: Mihena kely ny lanjan'ny vatanao amin'ny maraina satria tsy mihinana sakafo sy ranon-javatra firy ianao mandritra ny alina ary very rano amin'ny hatsembohana sy fofonaina, araka ny American Physiological Society.

Nahoana no mavesatra 5 kilao ny alina?

"Afaka mandanja 5, 6, 7 kilao isika amin'ny alina noho ny zavatra voalohany ataontsika amin'ny maraina," hoy i Hunnes. Anisan’izany ny fisaorana ny sira rehetra lanintsika mandritra ny andro; ny ampahany hafa dia mety mbola tsy levonintsika (sy navoakantsika) izay rehetra nisotroantsika tamin'io andro io.

Ahoana no manala ny fitehirizana rano mandritra ny alina?

Ahoana no hialana amin'ny fitazonana rano mandritra ny alina: Kapohina amin'ny

  1. Ahena ny fihinanana sodium.
  2. Atsaharo ny karbônina voadio.
  3. Misotroa rano betsaka kokoa.
  4. Makà Fanampiny. Chromium Picolinate. Potassium citrate.
  5. Fanatanjahan-tena.
  6. Mihinàna sakafo be potasioma.
  7. Mitantana ny haavon'ny adin-tsaina.
  8. Raiso Electrolytes.

Afaka mahazo 3 kilao ve ianao mandritra ny alina?

Ny olona iray dia tsy afaka mahazo na mamoy tavy na hozatra marobe mandritra ny iray andro, saingy azo atao ny mitazona na mandatsaka ranon-javatra vitsivitsy. Ny sakafo fihinana - indrindra ny fihinanana sira - dia mitana andraikitra lehibe amin'ny habetsahan'ny rano tazomin'ny vatantsika mandritra ny andro.

Nahoana aho no milanja 3 kilao mahery ny maraina?

Ny karbônina fanampiny dia voatahiry ao amin'ny vatana ho glycogène. Satria mitahiry glycogène amin'ny rano ny vatanao, dia mety hampiakatra ny lanja mandritra ny alina izany. Hoy i Emily: “Rehefa mihinana gliosida ianao, dia simbain’ny vatanao ho lasa glycogène izay afindra any amin’ny selan’ny hozatra miaraka amin’ny rano, ka mampitombo kely ny lanjanao.

Nahoana aho no nahazo 3 lbs rehefa avy nihinana?

Raha miditra amin'ny mizana ianao ary mahita ny isanao miakatra, dia satria nitombo ny haavon'ny ranao noho ny habetsahan'ny sakafo nohaninao. Ny habetsahan'ny sodium ao amin'ny sakafo voaomana sasany koa dia mahatonga ny vatana hihazona ranoka, ka mahatonga ny isa ambony kokoa amin'ny mizana.

Firy kilao no azo tsapain-tanana?

Noho izany, rahoviana ny olona no manomboka mahatsikaritra ny fahasamihafana eo amin'ny tarehinao? Mino ny mpikaroka kanadiana fa nahita izany izy ireo. « Ny vehivavy sy ny lehilahy salantsalany dia mila mampitombo na manary tokony ho telo kilao sy sasany ary efatra, na valo sy sivy kilao, tsirairay avy, ho an'ny olona rehetra hahita izany amin'ny tarehiny.

Leave a comment

Ny adiresy mailakao dia tsy havoaka.

Inona no fotoana mety hihinana curd?