Kif teħles mix-xaħam fuq subgħajk?

Biex titlef ix-xaħam madwar is-swaba ', ipprova tiekol inqas melħ, li jista 'jikkawża żamma ta' ilma u nefħa ħafifa. Barra minn hekk, ixrob 8 tazzi ilma kuljum biex tgħinek teħles mill-melħ tal-ġisem tiegħek. Tista 'wkoll tiffoka fuq telf ta' piż kollu billi tagħmel kardjo u taħriġ ta 'saħħa 3 darbiet fil-ġimgħa.

Fl-istess ħin, Għaliex is-swaba’ tiegħi qed jikbru bl-età? Hekk kif nixjieħu, il-ġogi tal-għaksa fuq waħda jew aktar minn subgħajna jistgħu jintefħu. Jista' jkun diffiċli li tgħid jekk is-sintomi tiegħek humiex dawk ta' l-artrite rewmatika jew l-artrite aktar komuni ta' "xedd u kedd" imsejħa osteoartrite. Jew il-mod, din il-kundizzjoni toħloq xi diffikultà biex tilbes iċ-ċrieki tiegħek.

Fil-qosor, Tista 'slim subgħajk? Sfortunatament, xaħam li jnaqqas il-post f'żoni speċifiċi tal-ġisem tiegħek mhuwiex possibbli. Korpi differenti għandhom it-tendenza li jżommu xaħam f'żoni differenti. Iżda it-twaqqigħ ta' xi xaħam tal-ġisem u l-kisba ta' piż tajjeb għas-saħħa jistgħu jgħinu biex is-swaba' tagħkom irqaq.

Kif nista' naqqas idejja?

L-Estensjoni tal-kbir: Int iżżomm idejk dritti, u mbagħad, bil-palma tiegħek imġebbda; inti bil-mod testendi sebgħek il-kbir għal pożizzjoni li tinfirex, żommha għal madwar minuta u mbagħad ġibha lura bil-mod. Irrepeti l-proċess madwar 10 darbiet għal kull sessjoni kuljum. Dan jgħinek irqaq idejk żgur.

fil-fatt, Liema eżerċizzji tista 'tagħmel biex titlef ix-xaħam tal-idejn?

Is-swaba’ jirqaq bl-età?

Il-ġilda tiegħek issir irqaq u titlef ix-xaħam hekk kif tixjieħ.

Kif nista' nnaqqas id-daqs taċ-ċirku tiegħi?

Għażla waħda hija li taqta 'sezzjoni mill-qiegħ taċ-ċirku u issaldja t-truf flimkien. Tista 'wkoll tuża inserzjonijiet tar-rebbiegħa li jistgħu jgħannqu s-saba' u huma kapaċi li jiċkienu ċ-ċirku wieħed jew żewġ daqsijiet. Sempliċement għax subgħajk huma iżgħar ma jfissirx li tintilef kull tama li tilbes iċ-ċirku tiegħek.

Kemm ikolli piż biex inżel daqs?

Ir-regola ġenerali, jgħid Fernstrom, hija li titlef bejn 8 u 10 liri tissarraf għal tnaqqis ta 'daqs wieħed.

X'jikkawża xaħam tad-driegħ fin-nisa?

L-ormon testosterone kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa huwa responsabbli għall-għadam u l-akkumulazzjoni tal-muskoli. Glukożju għoli fid-demm minn dieti biz-zokkor jew b'ħafna karboidrati u l-menopawsa jikkontribwixxu għat-tnaqqis tat-testosterone fin-nisa. Dan iwassalhom biex jitilfu l-massa tal-muskoli u jiżviluppaw ġwienaħ tal-friefet il-lejl jew dirgħajn flabby.

Il-qbiż inaqqas ix-xaħam tad-driegħ?

Taqbeż huwa l-aħjar workout kardjo u huwa rħas ukoll. Mhux biss jgħinek tgħaxxaq ix-xaħam minn ġismek, iżda tagħtik armi sleek u ton ukoll. “L-aqbeż tal-ħabel jaffettwa l-muskoli tad-dirgħajn hekk kif tgħolli l-piż ta’ ġismek kif ukoll timxi idejk b’moviment ċirkolari.

Għaliex niżżid il-piż fl-armi l-ewwel?

Ix-xaħam tad-driegħ huwa spiss riżultat ta 'xaħam żejjed fil-ġisem. Ċansijiet huma, ġismek iddeċieda li jaħżen xi xaħam żejjed taħt il-ġilda - u jiġri li jkun fuq dirgħajn tiegħek. Jista 'wkoll jidher fuq il-koxox tiegħek u fuq l-istonku u onestament, huwa biss okkorrenza naturali meta tiżdied il-piż.

Id-daqs ta' subgħajk jinbidel meta titlef il-piż?

Forsi tistaqsi," Kemm nista' nitlef il-piż qabel ikolli naqqas id-daqs taċ-ċrieki tiegħi?" Sfortunatament: m'hemm l-ebda mod kif tbassar kif is-swaba 'tiegħek se jiġu affettwati anke minn ammont żgħir ta' bidla fil-piż. Nirrakkomandaw li żżomm għajnejk fuq kif iċ-ċrieki tiegħek jaqblu matul il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż.

Subgħajk jikbru maż-żmien?

Wara s-snin, is-swaba 'u/jew l-għaksa normalment jikbru. L-aħjar huwa li jkollok iċ-ċirku tiegħek id-daqs mill-ġdid waqt li xorta tista 'teħodha. Jekk stennejt wisq, ieqaf f'Fox Fine Jewelry u aħna naqtgħu ċ-ċurkett tiegħek b'mod sikur sabiex ikun jista 'jinbidel id-daqs.

Is-swaba’ jikbru fis-sajf?

Is-swaba 'tipikament ikunu akbar filgħodu meta tkun sħun, jew reċentement tkun ikkunsmat ħafna melħ jew alkoħol. Jiċkienu meta tkun kiesaħ jew tgħum fl-ilma kiesaħ. Huma akbar fis-sajf u iżgħar fix-xitwa. Is-swaba’ jistgħu jintefħu ħafna meta torqod jew ittir.

Id-daqs tas-swaba' jinbidel biż-żieda fil-piż?

Sfortunatament: m'hemm l-ebda mod kif tbassar kif is-swaba 'tiegħek se jiġu affettwati anke minn ammont żgħir ta' bidla fil-piż. Nirrakkomandaw li żżomm għajnejk fuq kif iċ-ċrieki tiegħek jaqblu matul il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż. Żomm f'moħħok li ħafna miċ-ċrieki tiegħek huma għaljin u għalhekk għandu jkun hemm xi ġlieda biex tneħħihom minn subgħajk.

Id-daqs taċ-ċirku tiegħek jiżdied bl-età?

Maż-żmien subgħajk jaġġusta għad-daqs taċ-ċirku tiegħek, u spiss tara indentazzjoni fil-pożizzjoni tal-ilbies jekk iċ-ċirku tiegħek ikun issikkat. Wara s-snin, is-swaba 'u/jew l-għekki normalment jikbru.

Id-daqs tas-swaba' jinbidel?

Bidliet fid-"daqs tas-swaba '" jistgħu jiġu attribwiti għal bidla fit-temperatura, tiekol ċertu ikel, u tagħmel attivitajiet b'idejk. Id-daqs ta' subgħajk jista' jinbidel daqs nofs id-daqs f'ġurnata waħda, jew għall-inqas bejn is-sajf u x-xitwa.

Kemm tiżen daqs 10 mara?

Jekk il-maġġoranza tirregola, daqs 10 għandu bust 36″, qadd 28″ u ġenbejn 40″. Hija twila ħames piedi ħames jew sitt pulzieri u tiżen 140 libbra.

X'qis tilbes mara ta '180 lb?

daqs Ċart

daqs	piż	L-għoli
Żgħir	120 - 150 lbs	5'4 - 5'9 ″
Żgħir	120 - 145 lbs	5'4 ″ - 5'9 ″
Tall	135 - 180 lbs	5'9 ″ - 6'1 ″
L / XL	135 - 200 lbs	5'5 ″ - 6'0 ″

Fejn tinnota telf ta 'piż l-ewwel?

Għal xi nies, l-ewwel bidla notevoli tista 'tkun fil-qadd. Għal oħrajn, is-sider jew il-wiċċ huma l-ewwel li juru l-bidla. Fejn tiżdied jew titlef il-piż l-ewwel x'aktarx li jinbidel hekk kif tixjieħ. Kemm l-irġiel ta 'età medja kif ukoll in-nisa wara l-menopawża għandhom it-tendenza li jaħżnu l-piż madwar is-sezzjonijiet tan-nofs tagħhom.

Għalfejn idejja mhux se jirqaq?

"L-istress kroniku jista 'jnaqqas jew saħansitra jipprevjeni t-telf ta' piż tiegħek, anke jekk qed teżerċita u tiekol tajjeb," tgħid Kinder. Dak għax ġismek joħroġ l-ormon kortisol, li jżid l-aptit tiegħek u jinkoraġġixxi l-ħażna tax-xaħam f’postijiet bħall-ġenbejn, il-koxox, u, ovvjament, il-parti ta’ fuq tad-dirgħajn.

X'ikel jagħmel ix-xaħam tad-driegħ tiegħek?

Kawżi tax-Xaħam tad-Driegħ

Zokkor Raffinat: Meta tiekol eċċess ta 'ikel ipproċessat u zokkor raffinat, jista' jkun diffiċli li dak l-ikel jiġi pproċessat direttament f'enerġija. Minflok, karboidrati żejda huma maħżuna bħala xaħam, u hemm ftit kontroll dwar fejn dak ix-xaħam jista 'jiġi depożitat.

Liema ormon jikkawża l-armi grassi?

L-Ormon: Testosterone

Jekk ma jkollokx biżżejjed, tista 'takkumula xaħam fuq id-dahar ta' dirgħajk.

Kif nista' nnaqqas ix-xaħam ta' wiċċi?

Kif titlef ix-Xaħam tal-wiċċ: 8 Għajnuniet Effettivi

1. Agħmel eżerċizzji tal-wiċċ. Eżerċizzji tal-wiċċ jistgħu jintużaw biex itejbu d-dehra tal-wiċċ, jiġġieldu t-tixjiħ, u jtejbu s-saħħa tal-muskoli ( 1 ).
2. Żid il-kardjo mar-rutina tiegħek.
3. Ixrob aktar ilma.
4. Limita l-konsum tal-alkoħol.
5. Aqta 'lura fuq karboidrati raffinati.
6. Aqbad biżżejjed.
7. Ara l-konsum tas-sodju tiegħek.
8. Kul aktar fibra.

Liema ikel jagħmel idejk ix-xaħam?

Kawżi tax-Xaħam tad-Driegħ

Zokkor Raffinat: Meta tiekol eċċess ta 'ikel ipproċessat u zokkor raffinat, jista' jkun diffiċli li dak l-ikel jiġi pproċessat direttament f'enerġija. Minflok, karboidrati żejda huma maħżuna bħala xaħam, u hemm ftit kontroll dwar fejn dak ix-xaħam jista 'jiġi depożitat.

Liema parti tal-ġisem titlef ix-xaħam l-ewwel?

Fil-biċċa l-kbira, li titlef il-piż huwa proċess intern. L-ewwel titlef xaħam iebes li jdawwar l-organi tiegħek bħall-fwied, il-kliewi u mbagħad tibda titlef xaħam artab bħall-qadd u x-xaħam tal-koxxa. It-telf ta 'xaħam minn madwar l-organi jagħmlek aktar dgħif u aktar b'saħħtu.

In-nisa fejn iżidu l-piż l-ewwel?

B'mod ġenerali, huwa aktar komuni għan-nisa li jżidu l-piż fiż-żona tal-ġenbejn, il-warrani u l-koxox tagħhom, skont it-tobba tal-Premier HealthNet (PHN). L-irġiel, madankollu, għandhom it-tendenza li jżidu u jġorru l-piż tagħhom fin-nofs tagħhom bħala xaħam fiż-żaqq, skont it-tobba tal-PHN.

Kif nista' nnaqqas idejja malajr?

Allura ipprova dawn l-eżerċizzji sempliċi biex titlef ix-xaħam malajr minn idejk.

1. Irfigħ tal-piż. Dan huwa eżerċizzju taż-żmien ittestjat biex inaqqas ix-xaħam tad-driegħ u jkollok armi attenwata.
2. Chair Dips.
3. Counter Push Ups.
4. Push Ups.
5. Imqass.
6. Driegħ wieħed Tricep Dips.
7. Ċrieki tad-Driegħ.
8. Għoli Laterali tad-Driegħ Uniku.