10 receitas que vão deixar sua rotina mais deliciosa

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Que tal se nutrir através de uma deliciosa bebida? Para isso, basta seguir estas receitas de vitaminas de frutas, existem várias opções como vitamina de banana, maçã, morango. São fáceis de fazer, ricas em nutrientes e uma ótima alternativa para evitar o desperdício e não jogar nada fora. Encontre a sua combinação favorita!

1. Vitamina de Maçã

Ingredientes

• 2 xícaras de leite frio
• 2 maçãs pequenas picadas sem sementes
• ½ xícara de açúcar

Instruções

1. Em um liquidificador, coloque o leite frio, as maçãs picadas e o açúcar;
2. Misture até ficar homogêneo;
3. Deguste depois.

2. Vitamina de Banana com Chocolate

Ingredientes

• 3 bananas maduras
• 200 ml de leite
• 3 colheres de sopa de cacau em pó ou mistura para bebida de chocolate
• 1 ou 2 colheres de açúcar (opcional)
• 3 ou 4 cubos de gelo

Instruções

1. Descasque as bananas, pique e coloque no liquidificador;
2. Adicione o leite, o cacau em pó, o açúcar e o gelo;
3. Bata até a vitamina ficar homogênea;
4. Sirva em 2 copos e está pronto.

3. Vitamina de Maracujá

Ingredientes

• 1 xícara de leite
• 1 polpa de maracujá pequena ou média
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• 2 colheres de sopa de açúcar

Instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bata por aproximadamente 5 minutos;
3. Transfira para um copo passando por uma peneira para eliminar as sementes;
4. Beba então.

4. Vitamina de morango

Ingredientes

• 1 pote pequeno de iogurte natural
• 6 morangos picados
• ½ xícara de leite desnatado gelado
• 2 colheres de sopa de açúcar
• 3 colheres de sopa de aveia
• Gelo a gosto

Instruções

1. Em um liquidificador, coloque o iogurte, os morangos, o leite desnatado, o açúcar, a aveia e o gelo;
2. Moer até que a vitamina tenha uma textura uniforme;
3. Delicie-se.

5. Vitamina de Manga

Ingredientes

• Polpa de 1 manga
• 200 ml de leite
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de mel

Instruções

1. Coloque a polpa de manga no liquidificador;
2. Adicione o leite, a aveia e o mel;
3. Bata até o líquido ficar homogêneo;
4. Transfira para um copo e saboreie.

6. Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes

• 1 xícara de água
• Morango congelado a gosto
• Amora congelada a gosto
• Framboesas congeladas a gosto
• Mirtilo congelado a gosto
• 1 bananas congeladas

Instruções

1. Despeje a água no liquidificador;
2. Insira a fruta congelada;
3. Esmague até que os frutos se dissolvam;
4. Agora é só servir e saborear.

7. Vitamina de banana, maçã com aveia

Ingredientes

• 300 ml de leite
• 1 colher de sopa de mel
• 1 banana-da-terra fatiada
• 1 maçã cortada em casca
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de quinua
• 1 colher de sopa de linhaça dourada hidratada

Instruções

1. Comece colocando o leite e o mel no liquidificador;
2. Acrescente a banana, a maçã, a aveia, a quinoa e a linhaça dourada hidratada;
3. Bata até ficar homogêneo;
4. Gosto.

8. Vitamina de banana com manteiga de amendoim

Ingredientes

• 1 xícara de leite
• 1 picada maçã
• 1 banana picada
• 3 colheres de sopa de farinha de amendoim torrada ou pasta de amendoim
• Mel a gosto

Instruções

1. Coloque no liquidificador o leite, a maçã, a banana e a farinha de amendoim;
2. Se desejar a vitamina mais doce, adicione mel;
3. Moer até ficar uniforme;
4. Sirva depois.

9. Vitamina de mamão com pêra

Ingredientes

• 1 mamão papaia picado
• 2 peras picadas
• 2 colheres de sopa de leite condensado, açúcar ou adoçante
• 1 colher de sopa de aveia
• 500ml de leite gelado

Instruções

1. Adicione o mamão e as peras ao liquidificador;
2. Adicione o leite condensado, a aveia e o leite frio;
3. Bata por 1 minuto;
4. Despeje em uma garrafa e compartilhe com a família.

10. Vitamina de Banana com Abacate

Ingredientes

• 1 colher de abacate
• ½ unidade de banana
• 2 fatias de maçã picadas com casca
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de flocos de quinua
• Sementes de chia e linhaça a gosto
• 300 ml de leite de aveia ou outro leite vegetal

Instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2. Misture até a vitamina ficar homogênea;
3. Deguste depois. Se sobrar, guarde na geladeira por até 3 horas.

Agora é só descobrir qual vitamina de fruta atende às suas necessidades. Alguns são ótimos para se exercitar, outros são projetados para ajudá-lo a ganhar peso. E para se refrescar com muito bom gosto, confira estas receitas dos 10 smoothies mais saudáveis ​​de todos os tempos.