in

10 retete care iti vor lasa rutina mai delicioasa

iStock

Ce zici să te hrănești printr-o băutură delicioasă? Pentru aceasta, trebuie doar să urmați aceste rețete de vitamine din fructe, există mai multe opțiuni precum vitamina banane, măr, căpșuni. Sunt ușor de făcut, bogate în nutrienți și o alternativă excelentă pentru a evita risipa și a nu arunca nimic. Găsește-ți combinația preferată!

1. Vitamina din mere

Ingrediente

  • 2 cani de lapte rece
  • 2 mere mici tocate fara samburi
  • ½ cană zahăr

Direcții

  1. Intr-un blender se pune laptele rece, merele tocate si zaharul;
  2. Se amestecă până la omogenizare;
  3. Gustați după aceea.

2. Vitamina Banane cu Ciocolata

Ingrediente

  • 3 banane coapte
  • 200 ml lapte
  • 3 linguri pudră de cacao sau amestec de băuturi de ciocolată
  • 1 sau 2 linguri de zahar (optional)
  • 3 sau 4 cuburi de gheață

Direcții

  1. Se curăță bananele, se toacă și se pun într-un blender;
  2. Adăugați laptele, pudra de cacao, zahărul și gheața;
  3. Bateți până când vitamina este netedă;
  4. Se serveste in 2 pahare si este gata.

3. Vitamina fructului pasiunii

Ingrediente

  • 1 cana de lapte
  • 1 pulpă mică sau medie de fructul pasiunii
  • 2 linguri lapte praf
  • 2 linguri de zahăr

Direcții

  1. Introduceți toate ingredientele în blender;
  2. Se amestecă timp de aproximativ 5 minute;
  3. Se transfera intr-un pahar trecand printr-o sita pentru a elimina semintele;
  4. Bea atunci.

4. Vitamina Căpșunilor

Ingrediente

  • 1 oală mică de iaurt simplu
  • 6 capsuni tocate
  • ½ cană lapte degresat răcit
  • 2 linguri de zahăr
  • 3 linguri de fulgi de ovăz
  • Gheață după gust

Direcții

  1. Într-un blender, puneți iaurtul, căpșunile, laptele degresat, zahărul, ovăzul și gheața;
  2. Se macină până când vitamina este uniformă ca textură;
  3. Încântați-vă.

5. Vitamina Mango

Ingrediente

  • Pulpa de 1 mango
  • 200 ml lapte
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 miere de lingură de lingură

Direcții

  1. Puneți pulpa de mango într-un blender;
  2. Adăugați laptele, ovăzul și mierea;
  3. Bateți până când lichidul este omogen;
  4. Transferați într-un pahar și savurați.

6. Vitamina din fructe roșii

Ingrediente

  • 1 cană cu apă
  • Capsuni congelate dupa gust
  • Mure congelate dupa gust
  • Zmeura congelata dupa gust
  • Afine congelate dupa gust
  • 1 congelate banane

Direcții

  1. Turnați apa în blender;
  2. Introduceți fructele congelate;
  3. Zdrobiți până când fructele se dizolvă;
  4. Acum doar servește și bucură-te.

7. Vitamina bananei, mar cu fulgi de ovaz

Ingrediente

  • 300 ml lapte
  • 1 miere de lingură de lingură
  • 1 pătlagină feliată
  • 1 măr tăiat în coajă
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 lingura de quinoa
  • 1 lingura de seminte de in aurii hidratate

Direcții

  1. Începeți prin a pune laptele și mierea într-un blender;
  2. Adăugați banana, mărul, fulgii de ovăz, quinoa și semințele de in aurii hidratate;
  3. Bateți până la omogenizare;
  4. Gust.

8. Vitamina bananelor cu unt de arahide

Ingrediente

  • 1 cana de lapte
  • 1 măr tocat
  • 1 banana tocata
  • 3 linguri de faina de arahide prajite sau pasta de arahide
  • Dragă după gust

Direcții

  1. Introduceți laptele, mărul, bananele și făina de arahide într-un blender;
  2. Dacă doriți ca vitamina să fie mai dulce, adăugați miere;
  3. Se macină până la omogenizare;
  4. Serviți după aceea.

9. Vitamina Papaya cu Pare

Ingrediente

  • 1 papaya tocat
  • 2 pere tocate
  • 2 linguri de lapte condensat, zahăr sau îndulcitor
  • 1 lingură de fulgi de ovăz
  • 500 ml lapte racit

Direcții

  1. Adăugați papaya și perele în blender;
  2. Se adauga laptele condensat, ovazul si laptele rece;
  3. Bate timp de 1 minut;
  4. Se toarnă într-o sticlă și se împărtășește cu familia.

10. Vitamina Banane cu Avocado

Ingrediente

  • 1 lingura de avocado
  • ½ unitate banană
  • 2 felii de mar tocate cu coaja
  • 1 miere de lingură de lingură
  • 1 lingură tărâțe de ovăz
  • 1 lingura fulgi de quinoa
  • Seminte de chia si seminte de in dupa gust
  • 300 ml lapte de ovaz sau alt lapte vegetal

Direcții

  1. Pune toate ingredientele într-un blender;
  2. Se amestecă până când vitamina este omogenă;
  3. Gustați după aceea. Dacă a rămas, păstrați la frigider până la 3 ore.

Acum este doar o chestiune de a-ți da seama ce vitamina din fructe se potrivește nevoilor tale. Unele sunt grozave pentru exerciții fizice, altele sunt concepute pentru a vă ajuta să vă îngrășați. Și pentru a rămâne împrospătat cu un gust deosebit, consultați aceste rețete pentru cele mai sănătoase 10 smoothie-uri din toate timpurile.

Ce părere ai?

334 Puncte
upvote Downvote

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Care sunt efectele secundare ale consumului de ciuperci?

Costco are carne de crab?

Costco are carne de crab?