10 рецептов, которые сделают вашу рутину вкуснее

Istock

Как насчет того, чтобы побаловать себя вкусным напитком? Для этого просто следуйте этим рецептам фруктовых витаминов, есть несколько вариантов, например банановый витаминный, яблочный, клубничный. Их легко приготовить, они богаты питательными веществами и являются отличной альтернативой, позволяющей избежать отходов и ничего не выбрасывать. Найдите свое любимое сочетание!

1. Яблочный витамин

Ингредиенты:

• 2 чашки холодного молока
• 2 нарезанных маленьких яблока без семян
• ½ мерной чашки сахара

Навигация

1. В блендер поместите холодное молоко, нарезанные яблоки и сахар;
2. Смешайте до однородности;
3. Дегустируйте потом.

2. Банановый витамин с шоколадом

Ингредиенты:

• 3 спелые бананы
• 200 мл молока
• 3 столовые ложки какао-порошка или смеси для шоколадного напитка
• 1 или 2 столовые ложки сахара (по желанию)
• 3 или 4 кубиков льда

Навигация

1. Бананы очистите, нарежьте и поместите в блендер;
2. Добавьте молоко, какао-порошок, сахар и лед;
3. Взбивайте, пока витамин не станет однородным;
4. Подавать в 2 стаканах и готово.

3. Витамин маракуйи

Ингредиенты:

• 1 стакан молока
• 1 маленькая или средняя мякоть маракуйи
• 2 столовые ложки сухого молока
• 2 столовые ложки сахара

Навигация

1. Вставьте все ингредиенты в блендер;
2. Смешайте в течение примерно 5 минут;
3. Переложить в стакан, пропустив через сито для устранения косточек;
4. Пей тогда.

4. Клубничный витамин

Ингредиенты:

• 1 маленькая баночка простого йогурта
• 6 нарезанных ягод клубники
• ½ стакана охлажденного обезжиренного молока
• 2 столовые ложки сахара
• 3 столовые ложки овсянки
• Лед по вкусу

Навигация

1. В блендер поместите йогурт, клубнику, обезжиренное молоко, сахар, овес и лед;
2. Измельчайте, пока витамин не станет однородным по консистенции;
3. Порадуйте себя.

5. Витамин манго

Ингредиенты:

• Мякоть 1 манго
• 200 мл молока
• 2 столовые ложки овсянки
• 1 столовая ложка меда

Навигация

1. Поместите мякоть манго в блендер;
2. Добавьте молоко, овес и мед;
3. Взбивайте, пока жидкость не станет однородной;
4. Перекладываем в бокал и смакуем.

6. Витамин из красных фруктов

Ингредиенты:

• 1 мерная чашка воды
• Клубника замороженная по вкусу
• Замороженная ежевика по вкусу
• Замороженная малина по вкусу
• Замороженная черника по вкусу
• 1 замороженный банан

Навигация

1. Налейте воду в блендер;
2. Вставьте замороженные фрукты;
3. Растолочь, пока плоды не растворятся;
4. Теперь просто подавайте и наслаждайтесь.

7. Витаминный банан, яблоко с овсянкой

Ингредиенты:

• 300 мл молока
• 1 столовая ложка меда
• 1 нарезанный подорожник
• 1 яблоко, очищенное от кожуры
• 2 столовые ложки овсянки
• 1 столовая ложка киноа
• 1 столовая ложка гидратированного золотого льняного семени

Навигация

1. Начните с помещения молока и меда в блендер;
2. Добавьте банан, яблоко, овсянку, киноа и гидратированное золотое льняное семя;
3. Взбейте до однородности;
4. Вкус.

8. Банановый витамин с арахисовым маслом

Ингредиенты:

• 1 стакан молока
• 1 нарезанных яблока
• 1 нарезанный банан
• 3 столовые ложки обжаренной арахисовой муки или арахисовой пасты
• Мед по вкусу

Навигация

1. Поместите молоко, яблоко, банан и арахисовую муку в блендер;
2. Если хотите, чтобы витамин был слаще, добавьте мед;
3. Измельчить до однородности;
4. Подавать потом.

9. Витамин папайи с грушей

Ингредиенты:

• 1 нарезанная папайя
• 2 нарезанные груши
• 2 столовые ложки сгущенного молока, сахара или подсластителя
• 1 столовая ложка овсянки
• 500 мл охлажденного молока

Навигация

1. Добавьте папайю и груши в блендер;
2. Добавьте сгущенное молоко, овсяные хлопья и холодное молоко;
3. Взбивать 1 минуту;
4. Перелейте в бутылку и поделитесь с семьей.

10. Банановый витамин с авокадо

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка авокадо
• ½ шт. банана
• 2 нарезанных ломтика яблока с кожурой
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка овсяных отрубей
• 1 столовая ложка хлопьев киноа
• Семена чиа и льняное семя по вкусу
• 300 мл овсяного молока или другого растительного молока

Навигация

1. Поместите все ингредиенты в блендер;
2. Смешивайте, пока витамин не станет однородным;
3. Дегустируйте потом. Если осталось, храните в холодильнике до 3 часов.

Теперь осталось только выяснить, какой фруктовый витамин соответствует вашим потребностям. Некоторые из них отлично подходят для тренировок, другие предназначены для того, чтобы помочь вам набрать вес. А чтобы освежиться и насладиться великолепным вкусом, ознакомьтесь с этими рецептами 10 самых полезных смузи всех времен.