Kendinizi lezzetli bir içecekle beslemeye ne dersiniz? Bunun için meyve vitaminleri için bu tarifleri uygulamanız yeterli, muz vitamini, elma, çilek gibi çeşitli seçenekler var. Yapması kolay, besin açısından zengin ve israfı önlemek ve hiçbir şeyi atmamak için harika bir alternatif. En sevdiğiniz kombinasyonu bulun!
İçindekiler
1. Elma Vitamini
malzemeler
- 2 su bardağı soğuk süt
- 2 küçük doğranmış elma çekirdeksiz
- ½ bardak) şeker
Yol
- Soğuk sütü, doğranmış elmaları ve şekeri blendera koyun;
- Pürüzsüz olana kadar karıştır;
- Daha sonra tadın.
2. Çikolatalı Muz Vitamini
malzemeler
- 3 olgun muz
- 200 ml süt
- 3 yemek kaşığı kakao tozu veya çikolatalı içecek karışımı
- 1 veya 2 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı)
- 3 veya 4 buz küpü
Yol
- Muzları soyun, doğrayın ve bir karıştırıcıya koyun;
- Süt, kakao tozu, şeker ve buzu ekleyin;
- Vitamin pürüzsüz olana kadar çırpın;
- 2 bardakta servis yapın ve hazır.
3. Çarkıfelek Vitamini
malzemeler
- 1 bardak süt
- 1 küçük veya orta çarkıfelek meyvesi posası
- 2 yemek kaşığı süt tozu
- 2 yemek kaşığı şeker
Yol
- Tüm malzemeleri blendera koyun;
- Yaklaşık 5 dakika karıştırın;
- Tohumları yok etmek için bir elekten geçen bir bardağa aktarın;
- O zaman iç.
4. Çilek Vitamini
malzemeler
- 1 küçük kase sade yoğurt
- 6 doğranmış çilek
- ½ su bardağı soğutulmuş yağsız süt
- 2 yemek kaşığı şeker
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Tatmak için buz
Yol
- Yoğurt, çilek, yağsız süt, şeker, yulaf ve buzu blendera koyun;
- Vitamin dokuda homojen olana kadar öğütün;
- Kendinizi sevin.
5. Mango Vitamini
malzemeler
- 1 mango hamuru
- 200 ml süt
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çorba kaşığı bal
Yol
- Mango hamurunu bir karıştırıcıya koyun;
- Süt, yulaf ve balı ekleyin;
- Sıvı pürüzsüz olana kadar çırpın;
- Bir bardağa aktarın ve tadın.
6. Kırmızı meyve vitamini
malzemeler
- 1 su bardağı su
- Dondurulmuş çilek tadı
- Tatmak için dondurulmuş böğürtlen
- Tatmak için dondurulmuş ahududu
- Tatmak için dondurulmuş yaban mersini
- 1 dondurulmuş muz
Yol
- Suyu karıştırıcıya dökün;
- Dondurulmuş meyveyi yerleştirin;
- Meyveler eriyene kadar ezin;
- Şimdi sadece servis yapın ve keyfini çıkarın.
7. Muz Vitamini, Yulaf Ezmeli Elma
malzemeler
- 300 ml süt
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 dilimlenmiş muz
- 1 elma kabuğu soyulmuş
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı kinoa
- 1 yemek kaşığı sulu altın keten tohumu
Yol
- Süt ve balı bir karıştırıcıya yerleştirerek başlayın;
- Muz, elma, yulaf ezmesi, kinoa ve sulu altın keten tohumunu ekleyin;
- Pürüzsüz olana kadar çırpın;
- Buton.
8. Fıstık ezmeli Muz Vitamini
malzemeler
- 1 bardak süt
- 1 doğranmış elma
- 1 doğranmış muz
- 3 yemek kaşığı kavrulmuş fıstık unu veya fıstık ezmesi
- Tadımlık bal
Yol
- Süt, elma, muz ve fıstık ununu bir karıştırıcıya koyun;
- Vitamini daha tatlı isterseniz, bal ekleyin;
- Üniforma kadar öğütün;
- Daha sonra servis yapın.
9. Armutlu Papaya Vitamini
malzemeler
- 1 doğranmış papaya
- 2 doğranmış armut
- 2 yemek kaşığı yoğunlaştırılmış süt, şeker veya tatlandırıcı
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 500 ml soğutulmuş süt
Yol
- Karıştırıcıya papaya ve armutları ekleyin;
- Yoğunlaştırılmış süt, yulaf ve soğuk sütü ekleyin;
- 1 dakika çırpın;
- Bir şişeye dökün ve ailenizle paylaşın.
10. Avokadolu Muz Vitamini
malzemeler
- 1 yemek kaşığı avokado
- ½ birim muz
- 2 dilim elma kabuğu ile doğranmış
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 1 yemek kaşığı kinoa gevreği
- Tatmak için chia tohumları ve keten tohumları
- 300 ml yulaf sütü veya diğer bitkisel sütler
Yol
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin;
- Vitamin pürüzsüz olana kadar karıştırın;
- Daha sonra tadın. Fazla kalırsa buzdolabında 3 saate kadar saklayın.
Şimdi sadece hangi meyve vitamininin ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu bulmak kaldı. Bazıları egzersiz yapmak için harikadır, bazıları ise kilo almanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ve harika bir tatla tazelenmek için tüm zamanların en sağlıklı 10 smoothie'si için bu tariflere göz atın.