in

10 рецептів, які зроблять вашу рутину ще смачнішою

iStock

А як наситити себе смачним напоєм? Для цього просто дотримуйтесь цих рецептів фруктових вітамінів, є кілька варіантів, таких як банановий вітамін, яблуко, полуниця. Вони прості у приготуванні, багаті поживними речовинами і є чудовою альтернативою, щоб уникнути відходів і нічого не викидати. Знайди свою улюблену комбінацію!

1. Яблучний вітамін

інгредієнти

  • 2 склянки холодного молока
  • 2 невеликих нарізаних яблука без насіння
  • ½ склянки цукру

напрями

  1. У блендер помістіть холодне молоко, подрібнені яблука і цукор;
  2. Збийте до однорідності;
  3. Спробуйте потім.

2. Банановий вітамін з шоколадом

інгредієнти

  • 3 стиглі банани
  • 200 мл молока
  • 3 столові ложки какао-порошку або суміші шоколадного напою
  • 1 або 2 столові ложки цукру (за бажанням)
  • 3 або 4 кубики льоду

напрями

  1. Банани очистити, подрібнити і помістити в блендер;
  2. Додайте молоко, какао-порошок, цукор і лід;
  3. Збивайте, поки вітамін не стане однорідним;
  4. Подавайте в 2 склянках і готово.

3. Вітамін маракуї

інгредієнти

  • 1 склянки молока
  • 1 маленька або середня м’якоть маракуйи
  • 2 столові ложки сухого молока
  • 2 ложки цукру

напрями

  1. Помістіть всі інгредієнти в блендер;
  2. Перемішуйте приблизно 5 хвилин;
  3. Перекласти в склянку, пропустивши через сито, щоб видалити насіння;
  4. Тоді випийте.

4. Вітамін полуниці

інгредієнти

  • 1 невеликий горщик простого йогурту
  • 6 нарізаних ягід полуниці
  • ½ склянки охолодженого знежиреного молока
  • 2 ложки цукру
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • Лід за смаком

напрями

  1. У блендер помістіть йогурт, полуницю, знежирене молоко, цукор, овес і лід;
  2. Подрібнити до однорідної консистенції вітаміну;
  3. Порадуй себе.

5. Вітамін манго

інгредієнти

  • М'якоть 1 манго
  • 200 мл молока
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 столова ложка мед

напрями

  1. Помістіть м’якоть манго в блендер;
  2. Додати молоко, овес і мед;
  3. Збивати, поки рідина не стане однорідною;
  4. Перекласти в келих і смакувати.

6. Вітамін червоних плодів

інгредієнти

  • 1 склянку води
  • Заморожена полуниця за смаком
  • Заморожена ожина за смаком
  • Заморожена малина за смаком
  • Заморожена чорниця за смаком
  • 1 заморожені банани

напрями

  1. Налийте воду в блендер;
  2. Вставте заморожені фрукти;
  3. Подрібніть до розчинення плодів;
  4. Тепер просто подавайте і насолоджуйтесь.

7. Вітамін з банана, яблука з вівсянкою

інгредієнти

  • 300 мл молока
  • 1 столова ложка мед
  • 1 нарізаний подорожник
  • 1 яблуко порізати в шкірці
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 столова ложка кіноа
  • 1 столова ложка гідратованого золотистого лляного насіння

напрями

  1. Почніть з того, що помістіть молоко і мед в блендер;
  2. Додайте банан, яблуко, вівсянку, кіноа і гідратоване золотисте лляне насіння;
  3. Збийте до однорідності;
  4. Смак.

8. Банан Вітамін з арахісовим маслом

інгредієнти

  • 1 склянки молока
  • 1 подрібнене яблуко
  • 1 нарізаний банан
  • 3 столові ложки смаженого арахісового борошна або арахісової пасти
  • Мед за смаком

напрями

  1. Введіть молоко, яблуко, банан і арахісове борошно в блендер;
  2. Якщо хочете, щоб вітамін був солодше, додайте мед;
  3. Подрібнити до однорідності;
  4. Подавайте потім.

9. Вітамін папайї з грушею

інгредієнти

  • 1 нарізана папайя
  • 2 нарізані груші
  • 2 столові ложки згущеного молока, цукру або підсолоджувача
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • 500 мл охолодженого молока

напрями

  1. Додайте папайю і груші в блендер;
  2. Додати згущене молоко, овес і холодне молоко;
  3. Збивати 1 хвилину;
  4. Перелийте в пляшку і поділіться з родиною.

10. Банановий вітамін з авокадо

інгредієнти

  • 1 столова ложка авокадо
  • ½ одиниці банана
  • 2 нарізаних скибочки яблука з шкіркою
  • 1 столова ложка мед
  • 1 столова ложка вівсяних висівок
  • 1 столова ложка пластівців кіноа
  • Насіння чіа та льону за смаком
  • 300 мл вівсяного або іншого рослинного молока

напрями

  1. Помістіть всі інгредієнти в блендер;
  2. Перемішуйте, поки вітамін не стане однорідним;
  3. Спробуйте потім. Якщо залишилося, поставте в холодильник до 3 годин.

Тепер залишається лише з’ясувати, який фруктовий вітамін відповідає вашим потребам. Деякі відмінно підходять для фізичних вправ, інші створені, щоб допомогти вам набрати вагу. А щоб залишатися свіжими з чудовим смаком, перегляньте ці рецепти 10 найкорисніших коктейлів усіх часів.

Що ви думаєте?

334 Окуляри
Upvote Downvote

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов'язкові поля позначені *

Які побічні ефекти від вживання грибів?

Чи є в Costco крабове м’ясо?

Чи є в Costco крабове м’ясо?