А як наситити себе смачним напоєм? Для цього просто дотримуйтесь цих рецептів фруктових вітамінів, є кілька варіантів, таких як банановий вітамін, яблуко, полуниця. Вони прості у приготуванні, багаті поживними речовинами і є чудовою альтернативою, щоб уникнути відходів і нічого не викидати. Знайди свою улюблену комбінацію!
Зміст
1. Яблучний вітамін
інгредієнти
- 2 склянки холодного молока
- 2 невеликих нарізаних яблука без насіння
- ½ склянки цукру
напрями
- У блендер помістіть холодне молоко, подрібнені яблука і цукор;
- Збийте до однорідності;
- Спробуйте потім.
2. Банановий вітамін з шоколадом
інгредієнти
- 3 стиглі банани
- 200 мл молока
- 3 столові ложки какао-порошку або суміші шоколадного напою
- 1 або 2 столові ложки цукру (за бажанням)
- 3 або 4 кубики льоду
напрями
- Банани очистити, подрібнити і помістити в блендер;
- Додайте молоко, какао-порошок, цукор і лід;
- Збивайте, поки вітамін не стане однорідним;
- Подавайте в 2 склянках і готово.
3. Вітамін маракуї
інгредієнти
- 1 склянки молока
- 1 маленька або середня м’якоть маракуйи
- 2 столові ложки сухого молока
- 2 ложки цукру
напрями
- Помістіть всі інгредієнти в блендер;
- Перемішуйте приблизно 5 хвилин;
- Перекласти в склянку, пропустивши через сито, щоб видалити насіння;
- Тоді випийте.
4. Вітамін полуниці
інгредієнти
- 1 невеликий горщик простого йогурту
- 6 нарізаних ягід полуниці
- ½ склянки охолодженого знежиреного молока
- 2 ложки цукру
- 3 столові ложки вівсяних пластівців
- Лід за смаком
напрями
- У блендер помістіть йогурт, полуницю, знежирене молоко, цукор, овес і лід;
- Подрібнити до однорідної консистенції вітаміну;
- Порадуй себе.
5. Вітамін манго
інгредієнти
- М'якоть 1 манго
- 200 мл молока
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 столова ложка мед
напрями
- Помістіть м’якоть манго в блендер;
- Додати молоко, овес і мед;
- Збивати, поки рідина не стане однорідною;
- Перекласти в келих і смакувати.
6. Вітамін червоних плодів
інгредієнти
- 1 склянку води
- Заморожена полуниця за смаком
- Заморожена ожина за смаком
- Заморожена малина за смаком
- Заморожена чорниця за смаком
- 1 заморожені банани
напрями
- Налийте воду в блендер;
- Вставте заморожені фрукти;
- Подрібніть до розчинення плодів;
- Тепер просто подавайте і насолоджуйтесь.
7. Вітамін з банана, яблука з вівсянкою
інгредієнти
- 300 мл молока
- 1 столова ложка мед
- 1 нарізаний подорожник
- 1 яблуко порізати в шкірці
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 столова ложка кіноа
- 1 столова ложка гідратованого золотистого лляного насіння
напрями
- Почніть з того, що помістіть молоко і мед в блендер;
- Додайте банан, яблуко, вівсянку, кіноа і гідратоване золотисте лляне насіння;
- Збийте до однорідності;
- Смак.
8. Банан Вітамін з арахісовим маслом
інгредієнти
- 1 склянки молока
- 1 подрібнене яблуко
- 1 нарізаний банан
- 3 столові ложки смаженого арахісового борошна або арахісової пасти
- Мед за смаком
напрями
- Введіть молоко, яблуко, банан і арахісове борошно в блендер;
- Якщо хочете, щоб вітамін був солодше, додайте мед;
- Подрібнити до однорідності;
- Подавайте потім.
9. Вітамін папайї з грушею
інгредієнти
- 1 нарізана папайя
- 2 нарізані груші
- 2 столові ложки згущеного молока, цукру або підсолоджувача
- 1 столова ложка вівсяних пластівців
- 500 мл охолодженого молока
напрями
- Додайте папайю і груші в блендер;
- Додати згущене молоко, овес і холодне молоко;
- Збивати 1 хвилину;
- Перелийте в пляшку і поділіться з родиною.
10. Банановий вітамін з авокадо
інгредієнти
- 1 столова ложка авокадо
- ½ одиниці банана
- 2 нарізаних скибочки яблука з шкіркою
- 1 столова ложка мед
- 1 столова ложка вівсяних висівок
- 1 столова ложка пластівців кіноа
- Насіння чіа та льону за смаком
- 300 мл вівсяного або іншого рослинного молока
напрями
- Помістіть всі інгредієнти в блендер;
- Перемішуйте, поки вітамін не стане однорідним;
- Спробуйте потім. Якщо залишилося, поставте в холодильник до 3 годин.
Тепер залишається лише з’ясувати, який фруктовий вітамін відповідає вашим потребам. Деякі відмінно підходять для фізичних вправ, інші створені, щоб допомогти вам набрати вагу. А щоб залишатися свіжими з чудовим смаком, перегляньте ці рецепти 10 найкорисніших коктейлів усіх часів.