如何通過美味的飲料來滋養自己? 為此,只需遵循這些水果維生素食譜,有多種選擇,例如香蕉維生素、蘋果、草莓。 它們很容易製作,營養豐富,是避免浪費和不扔任何東西的絕佳替代品。 找到你最喜歡的組合!
內容
1、蘋果維他命
成份
- 2杯冷牛奶
- 2個切碎的小蘋果,沒有種子
- ½杯糖
使用方法
- 在攪拌機中,放入冷牛奶、切碎的蘋果和糖;
- 攪拌至光滑;
- 之後品嚐。
2. 香蕉維生素巧克力
成份
- 3成熟的香蕉
- 200毫升牛奶
- 3湯匙可可粉或巧克力混合飲料
- 1或2湯匙糖(可選)
- 3或4個冰塊
使用方法
- 香蕉去皮,切碎,放入攪拌機;
- 加入牛奶、可可粉、糖和冰;
- 打至維生素光滑;
- 盛在 2 杯中,就做好了。
3. 百香果維生素
成份
- 1一杯牛奶
- 1個中小百香果果肉
- 2湯匙奶粉
- 2湯匙糖
使用方法
- 將所有材料放入攪拌機;
- 攪拌約 5 分鐘;
- 轉移到通過篩子的玻璃杯中去除種子;
- 那就喝吧。
4.草莓維生素
成份
- 1小罐原味酸奶
- 6個切碎的草莓
- ½杯冷凍脫脂牛奶
- 2湯匙糖
- 3湯匙燕麥片
- 冰嘗
使用方法
- 在攪拌機中,放入酸奶、草莓、脫脂牛奶、糖、燕麥和冰塊;
- 研磨至維生素質地均勻;
- 取悅自己。
5.芒果維生素
成份
- 1個芒果果肉
- 200毫升牛奶
- 2湯匙燕麥片
- 1湯匙蜂蜜
使用方法
- 將芒果漿放入攪拌機中;
- 加入牛奶、燕麥和蜂蜜;
- 攪拌至液體光滑;
- 轉移到玻璃杯中細細品味。
6.紅果維生素
成份
- 1一杯水
- 冷凍草莓品嚐
- 冷凍黑莓品嚐
- 冷凍覆盆子品嚐
- 冷凍藍莓品嚐
- 1冷凍香蕉
使用方法
- 將水倒入攪拌機;
- 放入冷凍水果;
- 壓碎直到果實溶解;
- 現在只需服務和享受。
7. 香蕉、蘋果和燕麥的維生素
成份
- 300毫升牛奶
- 1湯匙蜂蜜
- 1片車前草
- 1個蘋果去皮
- 2湯匙燕麥片
- 1湯匙藜麥
- 1湯匙水合金亞麻籽
使用方法
- 首先將牛奶和蜂蜜放入攪拌機中;
- 加入香蕉、蘋果、燕麥片、藜麥和水合金亞麻籽;
- 攪拌至光滑;
- 品嚐。
8.香蕉維生素和花生醬
成份
- 1一杯牛奶
- 1切碎的蘋果
- 1個切碎的香蕉
- 3湯匙烤花生粉或花生醬
- 蜂蜜味
使用方法
- 將牛奶、蘋果、香蕉和花生粉放入攪拌機;
- 如果您希望維生素更甜,請添加蜂蜜;
- 研磨至均勻;
- 之後上桌。
9. 梨木瓜維生素
成份
- 1個切碎的木瓜
- 2個切碎的梨
- 2湯匙煉乳、糖或甜味劑
- 1湯匙燕麥片
- 500 毫升 冷凍牛奶
使用方法
- 將木瓜和梨加入攪拌機;
- 加入煉乳、燕麥和冷牛奶;
- 打1分鐘;
- 倒入瓶中,與家人分享。
10. 鱷梨香蕉維生素
成份
- 1湯匙鱷梨
- ½ 個香蕉
- 2 片帶皮的切碎蘋果
- 1湯匙蜂蜜
- 1湯匙燕麥麩
- 1湯匙藜麥片
- 奇亞籽和亞麻籽品嚐
- 300毫升燕麥奶或其他植物奶
使用方法
- 將所有材料放入攪拌機;
- 攪拌至維生素光滑;
- 之後品嚐。 如果剩下,請在冰箱中存放長達 3 小時。
現在只需弄清楚哪種水果維生素適合您的需求。 有些非常適合鍛煉,有些則旨在幫助您增加體重。 為了保持清爽的口感,請查看這些有史以來最健康的 10 種冰沙食譜。