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10個讓你的日常生活更美味的食譜

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如何通過美味的飲料來滋養自己? 為此,只需遵循這些水果維生素食譜,有多種選擇,例如香蕉維生素、蘋果、草莓。 它們很容易製作,營養豐富,是避免浪費和不扔任何東西的絕佳替代品。 找到你最喜歡的組合!

1、蘋果維他命

成份

  • 2杯冷牛奶
  • 2個切碎的小蘋果,沒有種子
  • ½杯糖

使用方法

  1. 在攪拌機中,放入冷牛奶、切碎的蘋果和糖;
  2. 攪拌至光滑;
  3. 之後品嚐。

2. 香蕉維生素巧克力

成份

  • 3成熟的香蕉
  • 200毫升牛奶
  • 3湯匙可可粉或巧克力混合飲料
  • 1或2湯匙糖(可選)
  • 3或4個冰塊

使用方法

  1. 香蕉去皮,切碎,放入攪拌機;
  2. 加入牛奶、可可粉、糖和冰;
  3. 打至維生素光滑;
  4. 盛在 2 杯中,就做好了。

3. 百香果維生素

成份

  • 1一杯牛奶
  • 1個中小百香果果肉
  • 2湯匙奶粉
  • 2湯匙糖

使用方法

  1. 將所有材料放入攪拌機;
  2. 攪拌約 5 分鐘;
  3. 轉移到通過篩子的玻璃杯中去除種子;
  4. 那就喝吧。

4.草莓維生素

成份

  • 1小罐原味酸奶
  • 6個切碎的草莓
  • ½杯冷凍脫脂牛奶
  • 2湯匙糖
  • 3湯匙燕麥片
  • 冰嘗

使用方法

  1. 在攪拌機中,放入酸奶、草莓、脫脂牛奶、糖、燕麥和冰塊;
  2. 研磨至維生素質地均勻;
  3. 取悅自己。

5.芒果維生素

成份

  • 1個芒果果肉
  • 200毫升牛奶
  • 2湯匙燕麥片
  • 1湯匙蜂蜜

使用方法

  1. 將芒果漿放入攪拌機中;
  2. 加入牛奶、燕麥和蜂蜜;
  3. 攪拌至液體光滑;
  4. 轉移到玻璃杯中細細品味。

6.紅果維生素

成份

  • 1一杯水
  • 冷凍草莓品嚐
  • 冷凍黑莓品嚐
  • 冷凍覆盆子品嚐
  • 冷凍藍莓品嚐
  • 1冷凍香蕉

使用方法

  1. 將水倒入攪拌機;
  2. 放入冷凍水果;
  3. 壓碎直到果實溶解;
  4. 現在只需服務和享受。

7. 香蕉、蘋果和燕麥的維生素

成份

  • 300毫升牛奶
  • 1湯匙蜂蜜
  • 1片車前草
  • 1個蘋果去皮
  • 2湯匙燕麥片
  • 1湯匙藜麥
  • 1湯匙水合金亞麻籽

使用方法

  1. 首先將牛奶和蜂蜜放入攪拌機中;
  2. 加入香蕉、蘋果、燕麥片、藜麥和水合金亞麻籽;
  3. 攪拌至光滑;
  4. 品嚐。

8.香蕉維生素和花生醬

成份

  • 1一杯牛奶
  • 1切碎的蘋果
  • 1個切碎的香蕉
  • 3湯匙烤花生粉或花生醬
  • 蜂蜜味

使用方法

  1. 將牛奶、蘋果、香蕉和花生粉放入攪拌機;
  2. 如果您希望維生素更甜,請添加蜂蜜;
  3. 研磨至均勻;
  4. 之後上桌。

9. 梨木瓜維生素

成份

  • 1個切碎的木瓜
  • 2個切碎的梨
  • 2湯匙煉乳、糖或甜味劑
  • 1湯匙燕麥片
  • 500 毫升 冷凍牛奶

使用方法

  1. 將木瓜和梨加入攪拌機;
  2. 加入煉乳、燕麥和冷牛奶;
  3. 打1分鐘;
  4. 倒入瓶中,與家人分享。

10. 鱷梨香蕉維生素

成份

  • 1湯匙鱷梨
  • ½ 個香蕉
  • 2 片帶皮的切碎蘋果
  • 1湯匙蜂蜜
  • 1湯匙燕麥麩
  • 1湯匙藜麥片
  • 奇亞籽和亞麻籽品嚐
  • 300毫升燕麥奶或其他植物奶

使用方法

  1. 將所有材料放入攪拌機;
  2. 攪拌至維生素光滑;
  3. 之後品嚐。 如果剩下,請在冰箱中存放長達 3 小時。

現在只需弄清楚哪種水果維生素適合您的需求。 有些非常適合鍛煉,有些則旨在幫助您增加體重。 為了保持清爽的口感,請查看這些有史以來最健康的 10 種冰沙食譜。

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